Дневник питания за 04.05.2025

Всем доброго утра!:rose:
Сегодняшний рациончик.:извини!:
Запланирована ходьба на 5 км. Надеюсь, что справлюсь со вчерашней крепатурой на бёдрах. Бедро побаливает до самого колена на обеих ногах. Похоже, мои ноги становятся крепче. Однако, по улице когда хожу, иногда спотыкаюсь на ровном месте. И почему бы это? Надеюсь, не от старости. :think:
В остальном всё привычное рутинное.
Желаю всем приятного разнообразия в жизни. :D:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
форель слабосоленая	25	45	4.4	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	70	159.6	4.3	1.6	34.2
Каша геркулесовая	180	74	2.5	1.3	13
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	526	595	23	27	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Щи из свежей капусты на свином рагу с сельдерем. (май 2025).	400	135.6	13.2	5.2	8.8
"Шуба" из остатков овощей и свёклы.	100	57.2	2.6	1	9.4
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Морская капуста по-корейски	40	40	0.4	4	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	729	462	24	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Ряженка термостатная	150	77	4.5	3.8	6.3
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	650	484	46	14	41
Итого за день	3505	1550	93	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 04.05.2025 09:56

Доброго утра, Ирина! Какие дрожжи не активные берете? Я заказала Бонжурику. Раньше не брала их. Интересно, может что-то лучше есть.

Валентина 04.05.2025 10:00

Хорошего дня, Ирочка!
Спасибо за пожелание. Тебе также интересного дня, вкусного рациона и приятных прогулок!

Ирина Макс 04.05.2025 10:06

Виктория Акилина, С добрым утром!
А как их сравнивать? По вкусу не отличаются, на мой взгляд.
У меня сейчас:
https://www.wildberries.ru/catalog/198377311/detail.aspx?size=321428887
а раньше были:

Особых различий не заметила. Извини!

Ирина Макс 04.05.2025 10:07

Валентина, спасибо, Валюша! С добрым утром! Дарю цветочек

Валентина 04.05.2025 10:13

Ирина Макс, 💕😘

Валентина 04.05.2025 11:38

Ирина! Мне помогает избавится от крепатуры- полежать в ванной с солью, так мне сын тренер посоветовал. 2 пачки соли на ванную, ещё добавляю ароматическое масло мяты или мелиссы.