Ирина Макс

04.05.2025 09:20

Дневник питания и тренировок за 04.05.2025

Всем доброго утра!:rose:
Сегодняшний рациончик.:извини!:
Запланирована ходьба на 5 км. Надеюсь, что справлюсь со вчерашней крепатурой на бёдрах. Бедро побаливает до самого колена на обеих ногах. Похоже, мои ноги становятся крепче. Однако, по улице когда хожу, иногда спотыкаюсь на ровном месте. И почему бы это? Надеюсь, не от старости. :think:
В остальном всё привычное рутинное.
Желаю всем приятного разнообразия в жизни. :D:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
форель слабосоленая	25	45	4.4	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	70	159.6	4.3	1.6	34.2
Каша геркулесовая	180	74	2.5	1.3	13
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	526	595	23	27	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Щи из свежей капусты на свином рагу с сельдерем. (май 2025).	400	135.6	13.2	5.2	8.8
"Шуба" из остатков овощей и свёклы.	100	57.2	2.6	1	9.4
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Морская капуста по-корейски	40	40	0.4	4	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	729	462	24	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Ряженка термостатная	150	77	4.5	3.8	6.3
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	650	484	46	14	41
Итого за день	3505	1550	93	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено 7 км или 11667 шагов.
____________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	60	10	70
Дистанция	6000	1000	7000
Пульс	80	80	80
Расход калорий	420	70	490
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Виктория Акилина 04.05.2025 09:56

Доброго утра, Ирина! Какие дрожжи не активные берете? Я заказала Бонжурику. Раньше не брала их. Интересно, может что-то лучше есть.

Валентина 04.05.2025 10:00

Хорошего дня, Ирочка!
Спасибо за пожелание. Тебе также интересного дня, вкусного рациона и приятных прогулок!

Ирина Макс 04.05.2025 10:06

Виктория Акилина, С добрым утром!
А как их сравнивать? По вкусу не отличаются, на мой взгляд.
У меня сейчас:
https://www.wildberries.ru/catalog/198377311/detail.aspx?size=321428887
а раньше были:

Особых различий не заметила. Извини!

Ирина Макс 04.05.2025 10:07

Валентина, спасибо, Валюша! С добрым утром! Дарю цветочек

Валентина 04.05.2025 10:13

Ирина Макс, 💕😘

Валентина 04.05.2025 11:38

Ирина! Мне помогает избавится от крепатуры- полежать в ванной с солью, так мне сын тренер посоветовал. 2 пачки соли на ванную, ещё добавляю ароматическое масло мяты или мелиссы.

Елена Петрова 04.05.2025 11:47

Виктория Акилина, вам Бонжурика не понравилась?

Елена Петрова 04.05.2025 11:52

Меня иногда как бы качает вдруг в сторону, началось после ковида

Виктория Акилина 04.05.2025 12:58

Елена Петрова, она ещë не приехала С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.05.2025 13:21

Елена Петрова, с годами и вестибулярный аппарат шалить начинает. Его тоже тренировать можно.

TataNS 04.05.2025 13:42

Ирина Макс,а после дрожжей есть побочка, типа вздутие или что-то подобное? Почитала отзывы и такое вычитала.

Алин@ 04.05.2025 14:32

С позвоночником всё норм? Прекрасного выходного, Ирина🌹🌹🌹🌝👩‍❤️‍💋‍👩

Ирина Макс 04.05.2025 16:13

Валентина, мне ванны запрещены онкологами, поэтому лечила ходьбой. Сумашествие

Ирина Макс 04.05.2025 16:14

TataNS, у меня ничего подобного нет. Вздутие и газы могут быть и от клетчатки, и от овощей. С улыбкой

Ирина Макс 04.05.2025 16:15

Алин@, тут позвоночник не причём.

Надежда Бобровская 04.05.2025 16:24

у меня тоже такие полосочки сегодня.

Ирина Макс 04.05.2025 16:29

Надежда Бобровская, молодец! Когда рацион правильный, большая польза организму. Даже анализы улучшаются, по себе заметила.

Татьяна Власова 04.05.2025 16:37

ВалентинаМне баня помогает от крепатуры , а так даже приятна почему-то небольшая боль.

Татьяна Власова 04.05.2025 16:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5). Да, есть специальный комплекс упражнений. Мне врач давал, если голова кружится. У меня однажды случился сбой , думала или рассеянный склероз или ещё чего хуже. Не могла на ногах устоять. Записалась на приём к неврологу. Специалист попался от Бога . За 1000 р за один сеанс избавил от головокружения. Повертел меня туда-сюда, и всё прошло, Чудеса!!!

Елена Петрова 04.05.2025 17:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поищу. Долбаный по-видимому, сколько зла натворил

Валентина 04.05.2025 17:25

Ирина Макс, понятно

Алин@ 04.05.2025 18:08

Алин@, мне так доктор говорил, если позвоночник не в порядке, то ногой при ходбье сбой🌹🌹🌹

Ирина Макс 04.05.2025 18:19

Алин@, у меня просто перетрен. Мышечное напряжение. С улыбкой

Ничего страшного.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.05.2025 18:19

Елена Петрова, не ругайся, на вестибюлярку,, тренируй

Алин@ 04.05.2025 18:21

Ирина Макс, поняла, Ирина, это хорошо💐🌹🤗

Юлия 04.05.2025 19:02

Какие красивые полосочки и рейтинги! И снова в чате интересное обсуждение насущных вопросов! Отлично! Всем доброго вечера!

Ирина Макс 04.05.2025 19:10

Юлия, спасибо! Приятного Вам вечера! Дарю цветочек

TataNS 04.05.2025 20:50

Ирина Макс,спасибо, что ответили.

Ирина Макс 04.05.2025 20:52

TataNS, если есть вздутие, а в рационе капуста, сельдерей, огурцы и что-то подобное, даже тушёные овощи, не удивляйтесь, это бывает. Рекомендуют ходьбу после еды, чтобы газы лучше отходили. Будем ходить и попукивать! Широкая улыбка