Ирина Макс

27.05.2025 07:38

Дневник питания за 27.05.2025

Сегодняшний рациончик. :)

Ура! Мне вчера прислали работу! Закончились серые будни, начался праздник! :dance:
Всем желанных событий! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	73.4	6.2	5.4	0.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	70	159.6	4.3	1.6	34.2
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	318	472	21	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Котлета из фарша	80	190	11.8	14.9	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Салат "Витаминный"	232	138	2.6	10.2	9.3
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	552	612	24	37	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	80	45.4	2.2	2.4	3.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	670	525	49	14	45
Итого за день	3340	1618	95	77	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.05.2025 07:52

С новым днем! Здорово,когда работа- праздник!

Валентина 27.05.2025 08:10

Поздравляю! Любимая работа - это классно!
Хорошего дня!

Светлана 27.05.2025 08:23

Творческих успехов! 🌺

Лариса Брусенцева 27.05.2025 08:23

Отлично потрудиться! А тут дни считаешь до отпуска. ♥️♥️♥️

Валентина 27.05.2025 08:44

Работа - праздник! Это достижение!

Елена Петрова 27.05.2025 08:50

Лариса Брусенцева,надомники по другому

Ирина Макс 27.05.2025 10:58

Елена, да, работаю взахлёб. Широкая улыбка

Ирина Макс 27.05.2025 10:59

Валентина, спасибо, Валюша! Уже работаю во все лопатки. Широкая улыбка

Ирина Макс 27.05.2025 10:59

Светлана, спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 27.05.2025 11:00

Лариса Брусенцева, я не считаю, мне будет скучно. Извини!

Ирина Макс 27.05.2025 11:00

Валентина, кайф! Ах!

Алин@ 27.05.2025 19:50

Ура успехов👏💕🌷

Ирина Макс 27.05.2025 20:48

Алин@, спасибо! Поцелуй

Ари 27.05.2025 20:59

Отлично выглядите! 👍👍👍

Ирина Макс 27.05.2025 22:14

Ари, спасибо, только где Вы увидели?

Инна -32 27.05.2025 23:39

Ирина Макс, наша красотка Поцелуй

Привет, Ирочка, извини , поздно пишу,только приперлась с прогулки С улыбкой

Ари 28.05.2025 08:24

Ирина Макс, 👍

Ирина Макс 28.05.2025 09:25

Инна -32, молодец! Сон будет крепким. Поцелуй

Ирина Макс 28.05.2025 09:25

Ари, спасибо!

Алин@ 28.05.2025 10:00

Ирина Макс, как прекрасно выглядите, Ирина, очень платье ваше, супер👏🫶🌹👍👍

Лариса Брусенцева 28.05.2025 11:54

Ирина Макс, 👍Мне то скучать
точно не придётся. На даче скучать некогда. ♥️

Ирина Макс 28.05.2025 13:55

Алин@, спасибо! Фото с юбилея моего босса.

Ирина Макс 28.05.2025 13:56

Лариса Брусенцева, рада за Вас! С улыбкой

Алёна Прекрасная 28.05.2025 14:15

Ирина, как ваше рыжиковое масло к себе добавить в избранное? Никак не разберусь. Состав нужен.

Ирина Макс 28.05.2025 14:20

Алёна Прекрасная, откройте химический состав в моём рационе на этом масле, нажмите три точки вверху справа на нём, дальше открыть и опять на три точки/скопировать в Избранное.

Алёна Прекрасная 28.05.2025 14:25

Ирина Макс, спасибо! черт ногу сломит, разобралась ))) А может подскажете еще, пищевые неактивные дрожжи с составом есть в базе? Тыкаюсь, никак не найду.

Ирина Макс 28.05.2025 14:25

Алёна Прекрасная,

Ирина Макс 28.05.2025 14:25

Алёна Прекрасная, возьмите в моём рационе.

Алёна Прекрасная 28.05.2025 14:32

Ирина Макс, спасибо огроменное! Благодаря вашим дневникам я в свой рацион тоже добавила эти два чудо продукта. Рейтинг скакнул с 20 % до 40% с ними. Волшебство))

Ирина Макс 28.05.2025 14:35

Алёна Прекрасная, если закончатся дрожжи, их можно заменять печёночным паштетом из говяжьей печени по 20-30г на бутерброд.
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3579304

Алёна Прекрасная 28.05.2025 14:43

Ирина Макс, масло сливочное топленое из рецепта - это что-то из домашних заготовок? принципиально его добавление?

Ирина Макс 28.05.2025 14:50

Алёна Прекрасная, нет, топлёное для пессерования лука и моркови, потом туда же добавляем печень, а потом сметану. Сливочное добавляется после перемалывания в блендере. Рецепт можете сами составить со своими данными.

Инна -32 28.05.2025 21:44

Ирина Макс, С улыбкой

Алин@ 29.05.2025 16:40

Ирина Макс, Дарю цветочек