Ирина Макс
23.06.2025 19:42
Дневник питания и тренировок за 23.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня работала до обеда, а сразу после обеда ко мне пришёл ЖОРА! :-o
Пошла мыть посуду, а из холодильника зов булочки с корицей, которых целых две муж запрятал. Думаю, отщипну кусочек...:think: А она как давай кусками мне нагло в рот прыгать!:-o Я говорю - Подожди, хотя бы с кофе... :oops:, а она, нахалка, дожидаться кофе даже не думала, так вся в рот и запрыгнула! :ты что!: Помыла посуду и побежала выгуливаться от лишних калорий, мухой меж пятью мостов по дождю прошла, пол пути под зонтом уже от солнца пряталась, заодно и зонт высушила. 7 км в итоге отшагала, вроде как отработала.:oops:
Всем желаю чтобы Жора мимо проходил! :извини!:
Сегодня работала до обеда, а сразу после обеда ко мне пришёл ЖОРА! :-o
Пошла мыть посуду, а из холодильника зов булочки с корицей, которых целых две муж запрятал. Думаю, отщипну кусочек...:think: А она как давай кусками мне нагло в рот прыгать!:-o Я говорю - Подожди, хотя бы с кофе... :oops:, а она, нахалка, дожидаться кофе даже не думала, так вся в рот и запрыгнула! :ты что!: Помыла посуду и побежала выгуливаться от лишних калорий, мухой меж пятью мостов по дождю прошла, пол пути под зонтом уже от солнца пряталась, заодно и зонт высушила. 7 км в итоге отшагала, вроде как отработала.:oops:
Всем желаю чтобы Жора мимо проходил! :извини!:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
30
|
81.6 | 3.2 | 0.7 | 14.9 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
40
|
84.4 | 3.4 | 6.8 | 2.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| ветчина куриная |
40
|
32.4 | 4.4 | 0.4 | 2.8 |
| Сыр "Сливочный" 50% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 410 | 466 | 24 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рассольник со свининой на индюшином бульоне 2025 |
300
|
198 | 12.3 | 8.4 | 16.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Каша геркулесовая |
230
|
94.5 | 3.2 | 1.6 | 16.6 |
| морковь по-корейски |
10
|
8.5 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Булочка с корицей магнит |
70
|
245 | 3.5 | 7 | 42 |
| Итого | 755 | 795 | 27 | 36 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
80
|
69.5 | 12.4 | 1.5 | 1.6 |
| ветчина куриная |
40
|
32.4 | 4.4 | 0.4 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Ряженка термостатная |
300
|
153.9 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 852 | 591 | 55 | 20 | 43 |
| Итого за день | 3517 | 1861 | 107 | 80 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Дистанция |
7000 |
7000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
490 |
490 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 90 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
9
33
Валентина
23.06.2025 19:47
Булочка правильно сделала, что запрыгнула тебе в рот. Зато ты по
свежему воздуху столько нагуляла потом- одна польза. 😍👍
Юлия
23.06.2025 19:53
Ох, уж эти булочки! Иногда не отобьёшься от них!
Елена
23.06.2025 20:18
Муж Жору запрятал в холодильник. А вы и там его нашли)))))
Цитрамон
23.06.2025 20:30
Сначала надо морковку (к примеру) сгрызть, чтоб жору на место
поставить. Тогда и кофе успеет свариться и булка не с такой
скоростью слопается.🙂
Ирина Макс
23.06.2025 22:14
Валентина, вот, оказывается, как нужно
на это смотреть! Совсем под другим углом! 
Ирина Макс
23.06.2025 22:15
Юлия, как
ни отбрыкивайся, всё равно в рот залезет, коварная! 
Ирина Макс
23.06.2025 22:16
Елена,
вот, ведь, где прячется, паршивец!
Ирина Макс
23.06.2025 22:17
Цитрамон, так я занята была, посуду
мыла, поэтому и сопротивляться не могла.
Виктория Акилина
23.06.2025 22:45
Я сегодня в магазине прилипла к холодильнику с пельменями. Они
японские, или китайские были. С курицей. Выбрала самые пп пельмени
Подержала в
руках, попредставляла как я их буду жарить, или варить. Этот
аромат! Ням! Взяла греческий йогурт, куриные медальоны, молоко,
брокколи и как давай спасаться от пельмене'й. Только пятки
сверкали.
Подержала в
руках, попредставляла как я их буду жарить, или варить. Этот
аромат! Ням! Взяла греческий йогурт, куриные медальоны, молоко,
брокколи и как давай спасаться от пельмене'й. Только пятки
сверкали.
Ирина Макс
23.06.2025 22:53
Виктория
Акилина, я тоже частенько захожу в магазин с тортами. Посмотрю
на них, потом на покупательниц ... и прочь!
Виктория Акилина
23.06.2025 23:11
Ирина
Макс, ахах)) Прекрасно Вас понимаю. Слюнки капают на торт, а
рука тянется добровольно-принудительно за творогом.
Ирина Макс
23.06.2025 23:13
Виктория
Акилина, ага, причём, за обезжиренным. 
ГАЛИНА Ш
23.06.2025 23:24
Ирина
Макс, хи хи.Надо продукты в дневнике называть с
осторожностью.Назвала булочку с корицей магнит она и примагнитила
железную Ирочку💥
anton
24.06.2025 00:18
Я обожаю булочки с корицей, могу за день три штуки съесть, на
первый перекус, на второй перекус, и на полдник.
Лариса Брусенцева
24.06.2025 04:42
Муж не постарался, плохо Жору спрятал, коварный. Ирина, молодчина!
Нашла способ избавиться и от Жоры, и от не нужных калорий. 👍🤗🤗🤗
Валентина
24.06.2025 06:49
Жора он такой. Спрячется сначала, а потом как выскочит!
Но ты его перехитрила. Молодец!
Но ты его перехитрила. Молодец!
Ирина Макс
24.06.2025 06:49
Ирина Макс
24.06.2025 06:50
anton,
вот и мой муж тоже их обожает, приходится покупать, он всегда их
заказывает. 
Ирина Макс
24.06.2025 06:55
Лариса
Брусенцева, приходится отрабатывать
Ирина Макс
24.06.2025 06:56
Валентина, да, булка коварная
попалась. 
Светлана
24.06.2025 08:09
Бессовестная булка конечно. Но Ирина молодец!
Анастасия Миронова
24.06.2025 08:22
Ой, у меня так с мороженым, за 3 дня умудрилась съесть 8 штук. Вот
нельзя мне покупать больше 2шт, а иначе если больше, то они же
кричат, их же кто-то съест, хотя живу одна и никто не посягнёт на
сладость кроме меня самой. Я ещё удивлена, как смогла вписать их в
своё кбжу
Лариса Брусенцева
24.06.2025 08:29
Ирина
Макс, 👍
Цитрамон
24.06.2025 08:33
Ирина
Макс, надо было посудой жору прямо по маковке до полного
уничтожения. Ибо нефиг на занятую девушку набрасываться, искушать и
соблазнять.
Ирина Макс
24.06.2025 13:01
Светлана,
научилась на МЗР, однако.
Ирина Макс
24.06.2025 13:03
Анастасия
Миронова, две штуки в день в рацилн у меня не влезут. Их тоже
проблема - надо отрабатывать. 
Ирина Макс
24.06.2025 13:04
Цитрамон, руки заняты были, не знаю
даже, как она запрыгнула.
Цитрамон
24.06.2025 13:05
Ирина
Макс, ну да, заняты. А булочки сами в рот запрыгивали 😀
...
...
Ирина Макс
24.06.2025 13:08
Анастасия Миронова
24.06.2025 13:22
Ирина
Макс, я эти дни питалась только курицей и творогом, поэтому мне
прекрасно удалось вписать эту сладость
Ирина Макс
24.06.2025 13:49
Анастасия
Миронова, надо взять на вооружение.
Елена Э.
24.06.2025 15:20
как хорошо, что у меня нет булочек! Зато вечером так хочется
жареного! Жареной картошечки, жареных с луком сосисок веганских..
Удержалась, легла спать голодной, утром отвес всего -100. Сегодня
пожарила-таки себе сосиску на обед, калорийная, зараза. Но сегодня
танцы 2,5 часа, отработаю.
Ирина Макс
24.06.2025 15:58
Елена Э.,
да, сосиски трудно вписать, как и сардельки. Ветчина куриная хорошо
заходит в рацион и более полезна.
