Дневник питания и тренировок за 25.06.2025

Сегодняшний дневничок. :)
С утра ездила в онкодиспансер за результатами изотопов костей. В результате всё хорошо и мне ещё отменили-таки таблетки анастрозола. Допью купленную упаковку и закончу приём. Надеюсь, что потом холестерин придёт в норму.
Следующий приём врача через год со всеми анализами и УЗИ как в этом году.
На радостях мухой пролетела до дома, заскочив в офис. В офисе меня угостили кофе с долькой шоколада, а дома ждал обед.
Сейчас начну работать под аудио книгу - самое приятное занятие!
Всем желаю здоровья и успехов! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Сыр "Сливочный" 50%	10	35.1	2.5	2.8	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	205	424	19	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Рассольник со свининой на индюшином бульоне 2025	250	165	10.3	7	14
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
морковь по-корейски	25	21.1	0.3	1.4	1.8
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	550	667	40	39	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	60	52.1	9.3	1.1	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Итого	835	596	55	13	59
Итого за день	3490	1696	114	77	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_______________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	90	90
Дистанция	8000	8000
Пульс	80	80
Расход калорий	560	560
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 560 ккал

Время: 90 мин

Дистанция: 8000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Эльмира 25.06.2025 15:02

)) ура, очень рада за вас! Здоровье это главное.

Цитрамон 25.06.2025 15:12

Три раза была в онкодиспансере: два раза родинки удаляла, один раз на цифровую маммографию ездила (ошибочный диагноз поставили, нужно было исключить любую ошибку) - диагноз не подтвердился. Жуткое по эмоциям место.
Хорошо, что у Вас всё хорошо. Здоровья!

Ира 25.06.2025 15:13

Здорово, когда работа приносит радость и удовольствие. Когда работать праздник.

Катерина 25.06.2025 15:35

Ирочка, очень рада за тебя, здоровья тебе!
У моей дочери на работе женщина мастер, у неё родимое пятно, анализы показали онко, вырезали, но спустя время опять всё началось, она постоянно ездит сдавать анализы, лежит в больнице, ей 60лет. Когда она уезжает, её место занимает моя дочь, но она не только за компьютером сидит, а также станки налаживает, ещё умудряется и поработать на них.
Начальство хочет сократить Любу и поставить на её место мою дочь, Лена в шоке, она в дружеских отношениях с Любой, теперь не знает , что делать, говорит, что как будто подсидела подругу

Ирина Макс 25.06.2025 15:39

Эльмира, спасибо! Я тоже рада, что здоровье улучшилось и в большой части при помощи МЗР. Спасибо Создателю!

Ирина Макс 25.06.2025 15:41

Цитрамон, да, первый раз всегда жутко, а потом привыкается. Не все пациенты умирают, это успокаивает, хочется быть в числе живущих. С улыбкой

Ирина Макс 25.06.2025 15:42

Ира, да, работа у меня творческая и любимая. Не утомляет никогда. С улыбкой

Ирина Макс 25.06.2025 15:44

Катерина, да, не приятно, когда от больного человека пытаются избавиться. Когда здоровый, нужен, а как беда случится, люди отворачиваются.

Цитрамон 25.06.2025 15:45

Ирина Макс, мне и на третий раз жутковато было. Хотя первые две процедуры - просто родинки, не хотелось где попало удалять. А в третий раз девочки после операции на груди в очереди на прием сидели. Жалко их всех было очень.

Ирина Макс 25.06.2025 15:49

Цитрамон, а унас на операции сколько женщин, столько и мужчин было с грудями. Их тоже эта беда мимо не обходит.
А девочки по 17-20 лет с этой болячкой... вот откуда?

Цитрамон 25.06.2025 15:54

Ирина Макс, сложно сказать. Мне кажется то, что перинатально изначально было не особо здоровым - дает о себе знать. Сейчас ведь чуть не половина мам всю беременность на таблетках. Вот и сбоит иммунитет у потомства. Ну это так, одна из распространенных версий.