Ирина Макс

13.07.2025 09:15

Дневник питания и тренировок за 13.07.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Кто бы подумал, что меня заинтересует такое сочетание? Но вместо сливочного масла кладу под малосольную форельку кусочек брынзы и мне это нравится, тем более, что стараюсь сократить количество жиров, но из-за орехов это плохо получается, зато жирные кислоты в полной гармонии. :good:
Сегодня на обед окрошка, пока жара ещё не совсем спала, хотя уже идёт на убыль. Хоть разок окрошки поем. :)
Приятного всем воскресного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Булки городские	35	92.8	2.7	0.8	18.5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	568	610	24	24	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Окрошка с колбасой и квасом	400	326.4	16	18.4	21.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	80	68.8	12.2	1.9	0
Фасоль стручковая заморожен.	40	10	0.8	0.1	0.8
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
морковь по-корейски	20	16.9	0.3	1.1	1.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	615	686	36	45	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	585	385	32	4	50
Итого за день	3468	1691	93	74	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12500 шагов ________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время
Дистанция	7500		7500
Пульс	80		80
Расход калорий	525	0	525
Скорость	5.5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 525 ккал

Дистанция: 7500 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Валентина 13.07.2025 09:16

Доброе утро, Ирочка! Мне форель с брынзой нравится тоже.
Как работа, подкинули?

Ирина Макс 13.07.2025 09:28

Валентина, нет, Валюш, сижу, маюсь. В понедельник тоже вряд ли будет, только если что к вечеру. У меня так часто бывает - то густо, то пусто. Извини!

На зарплате это не сказывается.

Валентина 13.07.2025 09:32

Ирина Макс, сегодня попрохладнее. Можно гулять

Ирина Макс 13.07.2025 09:46

Валентина, да, чуть попозже выйду. С утра не могу после таблетки торасемида, а прописал кардиолог пожизненно. С утра привязана к "фаянсовому другу" Широкая улыбка

Валентина 13.07.2025 10:20

Ирина Макс, бывает 😊

Наталья 13.07.2025 10:31

Я окрошку даже зимой могу делать. Семья большая, кому на кефире, кому на квасе подавай.

Ирина Макс 13.07.2025 10:46

Наталья, а у меня муж её ест только в виде салата. Извини!

Наталья 13.07.2025 10:51

Ирина Макс, ну и славно. Главное что ест

Катерина 13.07.2025 10:53

Ириша, спасибо, что напомнила, давно брынзу не брала, да и окрошку пора делать, после 16 поедем в центр, всё закупим, раньше никак, пока пенсию не получим

Валентина 13.07.2025 11:48

Ирина Макс, как нежно выразилась 😁👍

Ирина Макс 13.07.2025 12:54

Валентина, это Брин так его называет, у него научилась.

Наталья 13.07.2025 13:13

Ирина Макс,Какую дозу торасемида пьёте? Мне раньше 0, 5 отёки снимал, а теперь 10мг., может идёт привыкание? До врача очень далеко)

Наталья 13.07.2025 13:17

Ирина Макс,Я окрошечку по вашему совету употребляю, с курочкой и на кефире 1%, но с добавлением лимона и газированной воды. И вкусно, и колбасы и кваса не надо! Широкая улыбка

Ирина Макс 13.07.2025 13:23

Наталья, с похудением доза уменьшилась вполовину. Сейчас 05 мг полтаблетки.

Ирина Макс 13.07.2025 13:24

Наталья, для похудения самое то! А я уже на поддержании, мне можно всё.

Наталья 13.07.2025 13:58

Ирина Макс,Спасибо! С ним мой вес снижается, что естественно!

Наталья 13.07.2025 14:01

Ирина Макс, а как с выводом всех солей и минералов из организма торасемидом? Я пока индапамид пью, только 1-2 раза в неделю торасемид. Может, тоже пора уже на него полностью перейти...
Кстати, про брынзу: она ведь соленая, отмачиваете?

Наталья 13.07.2025 14:07

Ирина Макс, Да! Хорошего дня! Хорошо

Ирина Макс 13.07.2025 14:08

Наталья, торасемид вымывает, а вальсокор задерживает. Торасемид не просто как мочегонное мне прописан, он ещё и сердце лечит после токсического поражения миокарда во время химиотерапии.
Фермерская брынза не такая солёная, как все другие.

Ирина Макс 13.07.2025 14:08

Наталья, спасибо! Дарю цветочек