Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
35
|
73.9 | 3 | 6 | 2.1 |
форель слабосоленая |
25
|
45 | 4.4 | 3 | 0 |
Сыр "Сливочный" 50% |
15
|
52.7 | 3.7 | 4.2 | 0 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Каша геркулесовая на молоке. |
99
|
81.9 | 3.3 | 2.6 | 11.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 323 | 488 | 21 | 24 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Борщ из свежей капусты со свининой 25г. |
400
|
137.2 | 6.8 | 10.4 | 4 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 731 | 565 | 19 | 33 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
Арахисовая паста без соли |
3
|
17.9 | 0.7 | 1.5 | 0.5 |
Булочка с корицей магнит |
70
|
245 | 3.5 | 7 | 42 |
Итого | 193 | 315 | 5 | 8 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
80
|
57.7 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
117
|
70.2 | 3.4 | 3.7 | 5.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 717 | 489 | 50 | 15 | 34 |
Итого за день | 3664 | 1867 | 97 | 83 | 179 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
120 |
10 |
160 |
Дистанция |
3000 |
8200 |
1000 |
12200 |
Пульс |
120 |
100 |
80 |
100 |
Расход калорий |
210 |
574 |
70 |
854 |
Скорость |
6 |
5.5 |
5.5 |
5 |