Дневник питания и тренировок за 11.08.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вкуснотой из аэрогриля.
Соседка наградила меня заботой - дала 6 огромных китайских огурцов, длиной по 60см каждый! Думаю, что с ними делать... От одного кончик отрезала на обед 200г, так от огурца даже не убыло! :think:
Желаю всем отличных решений всех ситуаций! :D

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр плавленый камамбер	20	52.4	2.5	4.4	0.7
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
ветчина куриная	40	32.4	4.4	0.4	2.8
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	58	132.2	3.6	1.3	28.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Каша геркулесовая	210	86.3	2.9	1.5	15.1
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	553	583	28	27	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Картофель (Варка без слива)	135	97.3	2.6	0.5	20.5
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	60	97.2	17.1	2.7	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
морковь по-корейски	25	21.1	0.3	1.4	1.8
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
миндальное молоко	27	13.8	5	14.5	3.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	641	487	36	36	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	75	174	2.8	11.3	15.3
Итого	75	174	2	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Ряженка термостатная	100	51.3	3	2.5	4.2
Кефир 1% жирности	237	94.8	7.1	2.4	9.5
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	773	500	51	15	35
Итого за день	3742	1752	118	90	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_______________________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	35	60	20	115
Дистанция	3000	5000	2000	10000
Пульс	80	80	80	80
Расход калорий	210	350	140	700
Скорость	5.5	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 700 ккал

Время: 115 мин

Дистанция: 10000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Валентина 11.08.2025 14:35

Классные огурцы. У меня в прошлом году такие были. «Китайский змей» назывались

Цитрамон 11.08.2025 14:39

Меня тоже такими огурцами с прошлого года золовка угощает. Я их в смузи вместо воды пихаю. А чтоб хранились дольше, мою и в пищевую пленку заворачиваю.Отрезаю по мере поедания. Храню в холодильнике. По настроению могу целый такой огурец за день съесть.

Ирина Макс 11.08.2025 14:53

Валентина, 6 штук подарили, по весу как ведро обычных. Надо подумать

Ирина Макс 11.08.2025 14:54

Цитрамон, вот и я буду отпиливать по куску. ИИ разрешает 1кг огурцов в день съесть. Хихикаю

Цитрамон 11.08.2025 15:02

Ирина Макс, 👍👍👍

Ирина Майская 11.08.2025 15:30

Хорошие огурцы! Берёшь в руки, чувствуешь, что "маешь вещь" 😄 Надолго хватит. Из более привычного сорт "Зозуля", тоже длинные растут. Но "китайские" всё - равно длиннее.

Ирина Макс 11.08.2025 15:36

Ирина Майская, длина Зозули в два-три раза меньше. Широкая улыбка

January 11.08.2025 15:41

У нас таких огурцов на работе тогда принесли. Парни как часовые с этими огурцами стояли у входа и каждый проходящий отрезал по куску. Сожрали за раз.

Ирина Макс 11.08.2025 15:42

January, а я в отпуске, на работу не унесёшь - там нет никого... Хихикаю

Елена Петрова 11.08.2025 16:14

Я из обожаю. В парнике 3 таких разного сорта и 5 обычных. Они сладкие, не грубеют, вкусные. Можешь помолосолить нарезав из на куски размером как обычные огурцы