Дневник питания за 16.08.2025

Сегодняшний рациончик. :)
До чего же вкусен карась! :D:ah: С утра сбегала в магазин и купила! Последнего! Долго же я собиралась!
А заодно купила горбушу крупную, больше двух килограммов. Порезала на стейки и заморозила, хорошо, что место на мелкие куски нашлось, целая не влезла бы.
Три крупных стейка засолила в контейнере - будет мне вкуснышка на завтраки.:ah:
А пол-карася муж очень быстро оприходовал, а, ведь, не претендовал на него. Говорит, не думал, что я так классно его приготовлю.:)
Надеюсь, что карасей ещё привезут.
Отличного всем дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Сыр плавленый камамбер	11	28.8	1.4	2.4	0.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	274	450	23	26	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Карась (Жарка)	205	140.2	29.4	2.5	0
морковь по-корейски	40	33.8	0.5	2.2	2.9
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец без кожуры	207	20.7	1.2	0.3	3
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	720	508	38	24	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Каша геркулесовая	250	102.8	3.5	1.8	18
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1130	494	37	14	50
Итого за день	3624	1460	99	65	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 16.08.2025 14:41

А унас в магните ничего такого не было, купила креветки, мойву, кальмаров, и 150г форели солёной, никогда не позволяла себе такую роскошь, зато меньше колбасы купила, чисто для мужа 😊

Ирина Макс 16.08.2025 15:04

Катерина, в Магните рыбу не покупаю. А себя побаловать малосолёную форель тоже покупаю. Мне по 20-25г на завтрак на долго хватает.

Ирина Майская 16.08.2025 15:23

А я ловить люблю. 😄 Есть правда тоже.
Если видно на моём большом фоне, маленькую рыбку, сама поймала. 😂

Ирина Макс 16.08.2025 15:26

Ирина Майская, талантище! Это уметь надо! С улыбкой

Ирина Майская 16.08.2025 15:42

Ирина Макс, люблю, с детства. Выросла на Ладожском озере. Это там же прошлым летом. А так сейчас на Кубани обитаю.

Катерина 16.08.2025 16:00

Ирина Макс, так у нас больше, как бы, и негде рыбу купить🥺

Марина ИМТ=24,1 16.08.2025 16:07

Аж тоже карася захотелось...я их больше чем судаков, сазанов и лещей люблю. Такие сладкие. Но сейчас летом не покупаем, если только друг сам наловит в Дону привезет. Осенью зимой свежую будет брать

Елена Петрова 16.08.2025 16:38

Ирина Майская, молодец!

Елена Петрова 16.08.2025 16:39

Марина ИМТ=24,1, а я толстолобиков и карпа больше уважаю)

Марина ИМТ=24,1 16.08.2025 16:41

Елена Петрова, Лена, вот люблю и все тут карасей. Хотя понимаю что рыба есть и по статусу выше…хоть ты тресни. Всегда с мужем касаемся какую купить. Но если видит больших свежих карасей сдается

Елена Петрова 16.08.2025 16:58

Марина ИМТ=24,1, я если карасей больших в духовке люблю луком начинённые. А если дарить то средние