Ирина Макс

30.08.2025 16:58

Дневник питания и тренировок за 30.08.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Купила минтая 1,3кг и нажарила из него котлет, а то муж никак не мог наесться. Теперь есть запас у мужа - из минтая, у меня - "Мечта похуданца" и у собаки мясные на пару и жареные, а также лёгкое говяжье из мультиварки. :D
А рассольник сегодня доела. :извини!:
Всем желаю приятного вечера, а мне надо ещё погулять. :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	73.4	6.2	5.4	0.1
Горбуша	55	77	11.3	3.6	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	63	143.6	3.9	1.4	30.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	175	106.8	6.1	5.7	8.2
Огурец без кожуры	160	16	0.9	0.3	2.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	721	609	34	26	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Рассольник со свининой на индюшином бульоне 2025	346	228.4	14.2	9.7	19.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Перец фаршированный фарш гов/свин+ курица 2025	150	114.6	7.7	5.1	9.5
Огурец без кожуры	160	16	0.9	0.3	2.3
морковь по-корейски	10	8.5	0.1	0.6	0.7
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Рыбные котлеты из минтая неженка 2025	50	67.4	7.6	3.2	2.2
Итого	779	668	38	39	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи куриные "Мечта похуданца"	100	113.8	17.4	3.5	3.2
Каша геркулесовая	250	102.8	3.5	1.8	18
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	766	445	34	13	43
Итого за день	3766	1730	106	79	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_______________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	20	20	60	100
Дистанция	2000	2000	5000	9000
Пульс	80	80	80	80
Расход калорий	140	140	350	630
Скорость	5.5	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 630 ккал

Время: 100 мин

Дистанция: 9000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Алин@ 30.08.2025 17:31

Доброго дня, Ирина, сегодня лето настало, июль +30🤩❤️🌹

Ирина Макс 30.08.2025 17:38

Алин@, а у нас всего +17. Завтра обещали лето, но потом температура будет снижаться. Извини!

ГАЛИНА Ш 30.08.2025 18:24

Я вчера уселась есть идейкину грудку,жареную на пергаменте .Пришла кошка,уселалась на соседний стул и стала требовать долю.Пришлось делиться. Звери они такие.Свое отдашь.Обычно только яйцо просит,ест свою курицу🤣

Елена Петрова 30.08.2025 19:01

у нас сегодня +22 было Уррра!

Алин@ 30.08.2025 19:26

Ирина Макс, интересно, 🤷‍♀️

Ирина 30.08.2025 19:52

У нас + 36,жарко.)

Ирина Макс 30.08.2025 20:04

ГАЛИНА Ш, разве откажешь этим просящим глазкам! Ах!

Ирина Макс 30.08.2025 20:04

Елена Петрова, у нас к вечеру раскочегарилось, стало теплее, чем в полдень.

Ирина Макс 30.08.2025 20:05

Ирина Майская, не люблю такую жару.

Валентина 30.08.2025 20:14

Ирина -соблазнительница. 😁. Тоже сделаю котлеты рыбные, а то закончились. Не могу без рыбы и дня, удивительно💕😍

Ирина Макс 30.08.2025 20:19

Валентина, я тоже рыбу полюбила. Теперь могу есть каждый день. Широкая улыбка

Елена Петрова 30.08.2025 20:34

Ирина Макс, само гулять

Валентина 30.08.2025 20:41

Ирина Макс, 😁👍

Татьяна 30.08.2025 20:51

Люблю рыбу больше всего, но вот с котлетами лень возиться. Хотя стоит попробовать.

Ирина Макс 30.08.2025 20:58

Елена Петрова, вот и нагуляла 9 км. Широкая улыбка

Ирина Макс 30.08.2025 21:01

Татьяна, а чего возиться-то? В мясорубку вместе с хребтами. Только провернуть несколько раз. У меня есть решётки с разными отверстиями. Порой два раза прокрутить достаточно. Сейчас электромясорубки мощные, это не то что раньше руками крутили.

Путассу, навага, минтай - рыбка не крупная, её разделывать на филе не нужно, на куски порезала и прокрутила - всего дел-то!

Елена Петрова 30.08.2025 21:04

Ирина Макс, 🤪

Татьяна 30.08.2025 21:05

Ирина Макс, о... с костями я как то не думала их крутить...

Ирина Макс 30.08.2025 21:06

Татьяна, а всё оказывается очень просто! Ok!

Светик_015 30.08.2025 21:49

купила фарш минтая, возможно завтра сделаю

Ирина Макс 30.08.2025 21:51

Светик_015, готовый фарш минтая ни разу не видела!

Светик_015 30.08.2025 22:04

Ирина Макс,

Мила 30.08.2025 22:06

Ирина Макс, мои коты на жесткой диете. Но постоянно сидят и орут, чтобы им дали. Иногда подворовывают со стола или мусорника. Так вот, чтоб над душой не вопели, стала закрывать двери во время приема пищи - такая тишина и спокойствие, прям наслаждение 😂

Ирина Макс 30.08.2025 22:13

Светик_015, понятно, это в сетевых магазинах продают.

Ирина Макс 30.08.2025 22:14

Мила, моя собака ест отдельно, над душой не стоит и в глаза не смотрит. Не лает в квартире. Такая досталась с улицы из отлова.

Ирина 31.08.2025 00:58

Ирина Макс, я тоже не люблю.