Ирина Макс

21.09.2025 14:59

Дневник питания и тренировок за 21.09.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Цена на яблоки наконец-то снизилась, сегодня в Магните по 53 руб/кг и лук по 25 руб/кг. Пришлось закупиться.
Присмотрела карасей в магазине "Успех". Надо будет купить чуть позже, когда место в морозилке освободится.
Всем отличного выходного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Блины тонкие на молоке 2025	105	154.4	5.4	3	26.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	31	65.4	2.6	5.3	1.9
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	15	38.9	4	2.6	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Горбуша	60	84	12.3	3.9	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Кабачковая икра	50	41.9	0.6	2.8	3.7
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	62	141.4	3.8	1.4	30.3
Огурец без кожуры	167	16.7	1	0.3	2.4
Яблоко (Запекание)	207	83.9	0.8	0.7	17.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	731	694	33	25	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Куриный окорочок (Жарка)	120	156.7	21.7	7.7	0.1
Кабачковая икра	150	125.7	1.7	8.3	11
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
морковь по-корейски	20	16.9	0.3	1.1	1.5
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	627	533	31	27	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	56.7	2.7	3	4.6
Каша геркулесовая	70	28.8	1	0.5	5
Ряженка, 3.2%	175	105.2	5.1	5.6	7.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	715	410	30	18	28
Итого за день	3773	1646	95	71	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

___________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	30	35	65
Дистанция	2500	3000	5500
Пульс	80	80	80
Расход калорий	175	210	385
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 385 ккал

Время: 65 мин

Дистанция: 5500 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Елена Петрова 21.09.2025 15:04

Классно! А караси в какую цену?

Ирина Макс 21.09.2025 15:08

Елена Петрова, 119 руб/кг

Елена Петрова 21.09.2025 15:21

Ирина Макс, замечательно!

Ирина Макс 21.09.2025 15:26

Елена Петрова, да, совсем не дорого. И они достаточно крупные - 1 карась на сковороду в 28см.

Марина ИМТ=24,1 21.09.2025 15:42

Ирина Макс, У нас караси на рынке свежайшие Донские тоже по 100₽/кг

Ирина Макс 21.09.2025 15:57

Марина ИМТ=24,1, а у нас замороженные. Извини!

Катерина 21.09.2025 16:30

У нас был относительно недорогой магазинчик мяса и рыбы, сейчас они цены подняли в 3 раза выше, чем в других магазинах, когда я спросила, почему такая разница, мне написали, что у них найсвежайшая продукция. Брала у них рыбу и у других, разницы не заметила!

Татьяна 21.09.2025 16:30

Ирина, а яблоки Вы тоже замораживаете на зиму?

Елена Петрова 21.09.2025 16:34

Катерина, просто в Волгограде практика продаж живой рыбы. Ведь он стоит не только на Волге но и на Дону

Катерина 21.09.2025 16:43

Елена Петрова, у нас в центральном селе постоянно продают живую рыбу на базаре, начиная от 80р и выше

Ирина Макс 21.09.2025 16:58

Катерина, у нас такой же местный маленький магазинчик. Цены пока не поднимаются, а продукция во всех магазинах свежая, просто поток людей очень большой, аж 2 Магнита и 5 Пятёрочек в шаговой доступности и одна круглосуточная.

Ирина Макс 21.09.2025 16:59

Татьяна, нет, у меня собака и муж мяса много едят, на яблоки места не хватит, да и не стоит их замораживать, других продуктов много.

Алин@ 21.09.2025 17:21

Магазины хорошие, цена отличная на лук , карасей, яблоки👍🍁🍂🌹🌹🌹🌹

Ирина Макс 21.09.2025 17:29

Алин@, да, сегодня мне всё понравилось, правда, на днях в магазине Окей видела кофе в зёрнах Эгоист 1 кг по цене 3199 руб. Удивленно

Катерина 21.09.2025 18:01

Ирина Макс, так у нас, в центральное село сьезжаются 6 сёл, тоже проходимость большая

Ирина Макс 21.09.2025 18:06

Катерина, город с селом не будем сравнивать. Подмигиваю

Алин@ 21.09.2025 21:06

Ирина Макс, 😖🫢

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2025 21:59

Ирина Макс, у вас Дона нет под боком ☝️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2025 22:04

Ирина Макс, а у нас в селе и магазинов много, и проходимость большая, но абсолютно всё дороже, чем в городе. Молодые кто на транспорте и работают в городе, скупаются там же. А кто на месте сидит, тому хочешь или нет, брать надо тут. Дорога и время, будет себе дороже в город ехать. Я то езжу 6 дней в неделю, потому сумма за проезд окупается покупкой всего в городе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2025 22:05

Ирина Макс, так эгоист он и есть..

Ирина Макс 21.09.2025 22:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, точно так! Извини!

У нас Волга. Широкая улыбка

Ирина Макс 21.09.2025 22:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), там и Бушидо по 3199. Хихикаю

Ирина Макс 21.09.2025 22:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в наших деревнях та же система.

Татьяна 21.09.2025 23:23

Обожаю яблоки, мне они нужны ежедневно 2-3 шт.

Ирина Макс 21.09.2025 23:52

Татьяна, примерно и я так сейчас ем, раньше было меньше, были ягоды.

Валентина 22.09.2025 08:40

Ирина, опять караси, дразнишь?! Сестра вчера позвонила, сказала запекла карасей в духовке, пригласила в гости, теперь точно пойду 😁

Татьяна 22.09.2025 08:47

Ирина Макс, мне на Севере зимой было сложно, от яблок я замёрзла.

Ирина Макс 22.09.2025 10:16

Валентина, в духовке - это они с костями будут, а я жарю без костей, остаются только крупные кости - рёбра и позвоночник, Но попробовать тоже хорошо, они вкусные!

Ирина Макс 22.09.2025 10:17

Татьяна, я их часто запекаю. Вкусно получается.

Татьяна 22.09.2025 11:31

Ирина Макс, когда работала,мне всегда была возможность такое сделать на работе

Ирина Макс 22.09.2025 11:49

Татьяна, ну, на работе только микроволновка, но смотря какие условия...

Татьяна 22.09.2025 13:25

Ирина Макс, увы... Работа - это постоянные поездки, отчёты и прочее

Ирина Макс 22.09.2025 13:47

Татьяна, понятно.