Дневник питания и тренировок за 25.09.2025

Прекрасного дня!

Татьяна, спасибо!

Фундук, г - 8
Подсолнечник, семечки, г - 8
Петрушка свежая, г - 5
Печень трески. Консервы, г - 4

Впечатляет. А 8 грамм семечек это сколько зернышек?

Сможете так питаться на постоянной основе, например год?

Блестяще, транжиры 0, НЖК  витамины баланс Ка и НА  класс

Alex,

Alex написал:
А 8 грамм семечек это сколько зернышек?

это небольшая щепотка. В рационе бывает и 15-17г семечек. всё зависит от набора продуктов и их баланса.
Так я питаюсь не один год.
печень трески - пол чайной ложки как лекарство.

Алин@, вчера угостили конфетами. Вечером держалась стойко, посмотрев их калорийность. Отдала мужу.

Потрясающе! Есть чему поучиться! Спасибо, что делитесь 🤗

Татьяна Сысуева, спасибо большое!

Ирина Макс, а мужа не жалко

Татьяна, жалко, но он очень охоч до всего вкусненького, а конфеты для него - редкая радость, поскольку я их не покупаю.
Ходила поздравлять старую знакомую с Днём Рождения с подарком, а она мне насовала сладостей, понятное дело, что сначала пополам с мужем поделили по 3 конфетки и по 1 зефирке на нос, детей-то у нас нет. Потом как глянула на калорийность, решила, что мне лучше съесть что-то другое. Кстати, для меня вкуснее сухарик или пресный пирог к чаю. А муж был рад, как ребёнок, когда в его пользу отказалась.
Вот, что делать с людьми, которые знают, что ты худела, соблюдаешь диету, да ещё диабет по мнению врача (у меня под вопросом) ...?
Когда люди срываются, виновато окружение. Именно поэтому поддержание требует не меньшей силы воли, чем при сбросе веса.

В ЦЕЛОМ НЕ АППЕТИТНЫЙ РАЦИОН, и вообще без мясного, сочетания продуктов для меня странные... особенно ужин

Ирина Макс, 👏👏🤝🍁💕🌝

Начинающим нутрициологам не понятно выражение "Слежу за мочевой кислотой". Мясо строго ограничено и сегодня рыбный день, поскольку на обед карась и рыба в завтраке.
Жаль, что продукты на ужин не подсказали Вам как они будут приготовлены и съедены. Фантазия бедновата или опыта мало.
А ещё догадайтесь почему ужин именно такой. Как нутрициолог должны догадаться.
И ещё - на вкус и цвет все фломастеры разные.
Хотелось бы не только услышать Ваши ничем не обоснованные реплики, но и увидеть составленные Вами рационы в рамках МЗР.

Ирина Макс, 💯!!!

Валентина, ага!

Наталья  Луканина,так поэтому это не Ваш ужин, а Ирины

Юлия Кузьмина, прямо в точку! Спасибо!

Наталья  Луканина, В ЦЕЛОМ НЕТ  ЗАПРОСА НА ОЦЕНКУ РАЦИОНА, такие комменты для меня странные... особенно в сообществе, где можно было бы друг друга поддерживать на пути к схожим целям.

Ирина Макс, плюсану. Когда от сахара отказалась, всем сказала, по неск раз сказала, и продолжали нести сладкое, почему, зачем?

Ирина Макс, а я себя балую вместо сладкого домашним мармеладом. Пользы много, калорий мало.
Окружение очень сильно влияет на все...
Готовлюсь к приезду приятельницы - и уже думаю, а может нам отдельно приготовить каждой???

Ann, вот, правда, люди будто нарочно делают, чтобы хуже было, хотя понимаю, что моя приятельница от души хотела меня порадовать, только почему-то к моим словам не прислушалась.

Татьяна, да... Гостей принимать, находясь на ПП ещё та заморочка. Одно дело, если это один день, а если на долго? Я тут от трёх конфет на стену лезу, а что делать в Вашем случае, даже предположить не могу.

Ирина Макс, а у меня впереди Путешествие на 18 дней, и увы... еду не одна.

Татьяна, придётся отложить привычный образ питания, тут ничего не поделать.

Ирина Макс, в гостевых домах есть кухни, так что постараюсь калорийность держать в норме.
Ну и нагрузка шагов (подъемов и спусков) будет большая

А я сегодня отдыхаю. Немного приболела и поэтому с внуком сегодня не сижу. Есть время по вязать, никак дочке кофту не осилю

Светлана, у меня с возрастом руки неметь стали, теперь не вяжу, да и смысла нет - всё продаётся и не дорого, нитки дороже выйдут.