Ирина Макс

14.10.2025 19:18

Дневник питания и тренировок за 14.10.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Весь день в работе, только в магазин днём слетала, да йогурт приготовила, а остальное всё было готово.
Икра из тыквы понравилась даже больше, чем из кабачков. Помню, я раньше из тыквы варенье варила, но сейчас не стану, стараюсь жить без сладкого, хотя в завтрак зефиринку низкокалорийную включила. Там всего 24 ккал на одну штучку. Записала как Белёвскую, калорийность такая же.
Надо соседке пару баночек икры отнести, она мне тыкву подарила, отблагодарю добрую женщину. :)
Вернусь, ещё немножко поработаю. ;)
Желаю всем приятных эмоций! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1400	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	20	42	5.8	2	0
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	10	25.9	2.7	1.7	0
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	40	57.2	8.9	2.6	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Зефир белевский без сахара	12	24	0.1	0	9.6
Итого	297	452	29	18	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Лёгкий куриный супчик 2025	400	198	15.2	8	16
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	50	71.5	11.2	3.2	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Тыквенная икра 2025 моя	250	137.3	3.5	7.8	13.5
Морковные котлеты с манкой	150	128.6	5.1	3.6	18.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	921	664	39	33	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Каша геркулесовая на молоке.	200	165.4	6.6	5.2	23
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	730	424	29	10	50
Итого за день	3348	1548	97	61	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

______________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	30	10	40
Дистанция	3000	1000	4000
Пульс	120	80	100
Расход калорий	210	70	280
Скорость	6.2	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Время: 40 мин

Дистанция: 4000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.9

Валентина 14.10.2025 19:33

И тебе, Ирочка, только приятных эмоций!

Елена Петрова 14.10.2025 19:34

Вчера читала про зефир на морковке и тыкве. Может когда-нибудь сделаю.

Ирина Макс 14.10.2025 19:34

Валентина, спасибо! Поцелуй

Ирина Макс 14.10.2025 19:35

Елена Петрова, ой, Леночка, после сегодняшнего торта ты ещё о зефире думаешь! По секрету

Валентина 14.10.2025 19:55

Тыквенную икру себе сохранила, сделаю. Спасибо, Ирочка 🤩

Татьяна 14.10.2025 20:19

Мне тоже икра из тыквы нравится, а еще цукаты

Татьяна Сысуева 14.10.2025 21:04

Я хоть и заморозила себе много кабачков кубиками, но тоже вот заинтересовалась вашей икрой из тыквы, надо будет попробовать. Я сегодня овощи тушила и туда и тыкву и кабачки и чуть картошки помимо лука, моркови и перца болгарского. Мне прям понравилось. А икру попробую сделаю. Спасибо за идею.

Наталья 14.10.2025 21:26

Ирина Макс, какие у вас хорошие соседи! Делятся урожаем - огурцы, тыква... Дружно живёте!

Ирина Макс 14.10.2025 21:28

Валентина, этот же рецепт подходит и к кабачковой и к баклажанной. Крупные куски сначала обжариваются.

Ирина Макс 14.10.2025 21:29

Татьяна, цукаты не готовлю, стараюсь приучать себя жить с минимальным количеством сладкого.

Елена Петрова 14.10.2025 21:29

Ирина Макс, просто интересно - зефир с морковки)))

Ирина Макс 14.10.2025 21:30

Татьяна Сысуева, тыквенная икра мне понравилась, и чего это я раньше её не делала?

Ирина Макс 14.10.2025 21:31

Наталья, да, я им тоже помогаю, что в моих силах. Уколы делала, за бабушкой ухаживала. С улыбкой

Ирина Макс 14.10.2025 21:39

Елена Петрова, из тыквы тоже наверное можно. Широкая улыбка

Елена Петрова 14.10.2025 22:38

Ирина Макс, ага

Виктория Акилина 15.10.2025 00:03

У меня кошка научилась закрученные банки зубами открывать. Уже вторую оприходовала С улыбкой

Как раз с кабачковой икрой, хорошо магазинной, а не маминой.

Марина ИМТ=24,1 15.10.2025 05:18

Тоже надо затестить икорку. Тыква есть. Спасибо Ириша за рецепт

Эна 15.10.2025 05:40

Виктория Акилина, надо же. Она так себя развлекает, или ест икру?

Виктория Акилина 15.10.2025 06:49

Эна, даже не знаю С улыбкой

Может нравится процесс ))

Ирина Макс 15.10.2025 07:06

Виктория Акилина, ничего себе! Удивленно

Какая догадливая! Широкая улыбка

Ирина Макс 15.10.2025 07:07

Марина ИМТ=24,1, на здоровье! Надеюсь, понравится. Поцелуй

Алин@ 15.10.2025 08:23

Ирина, хорошего дня, понравилась икра с тыквы, будем готовить👍❤️ вчера запекла в микроволновке с удовольствием поела, как десерт😍 питались же наши бабушки и дедушки простые рецепты, всё в печке запекали , квасили овощи и нерафинированное масло, сейчас нас промышленность разбаловала, да и на работе с утра до ночи, круглогодично , 💐💞❤️

Ирина Макс 15.10.2025 08:39

Алин@, мне она тоже очень понравилась, вчера хозяйке тыквы отнесла пару баночек на пробу. Широкая улыбка

Хорошего дня, Алиночка!

Алин@ 15.10.2025 08:40

Ирина Макс, 👋🫶🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2025 11:52

Ирина Макс, как там бабуля?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2025 11:54

Виктория Акилина, вот это пуля.. Зубы крепкие, или крышки слабые?

Виктория Акилина 15.10.2025 13:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), первый раз с таким явлением сталкиваюсь. Мне кажется, что кошка умная. Подсказывает что есть надо. Правда икра кабачковая заплесневела с момента открытия, но это уже мелочи С улыбкой

Ирина Макс 15.10.2025 15:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так умерла бабуля давно уже. Я после неё на 5 этаже уколы мужчине с онкологией делала. Денег не брала, хоть и совали. Умер. Теперь его вдова меня угощает овощами с огорода, другого я не беру.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2025 16:28

Ирина Макс, отмучилась, царствие небесное 🙏

Ирина Макс 15.10.2025 19:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, отмучилась, там уже ремонт сделали во всей квартире.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2025 19:50

Ирина Макс, а это везде так.
И при чём, не молодые не хотят делать пока старики живы. Они сами не дают, типа моё и я живу как хочу, что вы тут командуете.
Я таких случаев знаю много среди близких знакомых.
Мама моя так же делала.
У одних мать в огороде всю жизнь копалась, зятю не давала делать ничего. Как умерла, он грядки высокие сделал, дорожки капитальные меж ними замостил. Сделал теплицу современную. Растения красивые, как в парке. Грядки только для себя на лето, никаких чтоб заготовок. Красота.. А люди шепчутся: вот, матери ничего не сделал, а теперь вон как.. А мать грудью защищала свою привычную жизнь..

Ирина Макс 15.10.2025 20:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, любят они хозяйствовать, хотя бы абы как, даже когда сил нет свю линию гнут, пусть хуже будет, но по-моему, я - хозяйка тут!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2025 20:25

Ирина Макс, наверное и мы такие, пока живы защищаем свои привычки, свои устои, гнездо.

Ирина Макс 15.10.2025 20:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), может быть, но у меня лично ситуацию не с чем сравнивать. Извини!