Ирина Макс

26.10.2025 20:56

Дневник тренировок за 26.10.2025

Сегодняшний рациончик.:D
Все спят, а я заработалась, надо и мне спать идти.
Всем желаю приятных снов, а потом доброго утра, не знаю до скольких просплю сама. :извини!:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1500	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Скумбрия атлантическая	45	86	8.1	5.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр низкожирный X-Tra Fit	12	26	3.9	1.2	0
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	12	31.1	3.2	2	0
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	12	25.2	3.5	1.2	0
Булки городские	26	68.9	2	0.6	13.8
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Каша пшеничная	200	94	3.2	0.4	19.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	523	538	31	18	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Скумбрия атлантическая	55	105.1	9.9	7.3	0
Пюре картофельное	140	103	3.2	1.4	19.3
Тыквенная икра 2025 моя	230	126.3	3.2	7.1	12.4
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	744	591	23	30	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	56.7	2.7	3	4.6
Йогурт из топлёного молока	160	105.6	4.6	6.2	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	555	421	29	17	36
Итого за день	3322	1557	83	66	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

___________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	55		55
Дистанция	5000		5000
Пульс	80		80
Расход калорий	350	0	350
Скорость	5.5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Время: 55 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 26.10.2025 00:47

Спасибо! Пусть утро помогает потому, что хочет!

Валентина 26.10.2025 07:22

Ирина, работаешь много. Откуда берутся силы и вдохновение?!

Ирина Макс 26.10.2025 08:32

Валентина, работаю взахлёб, время совсем не замечаю. Хихикаю

С добрым утром, Валюша! Поцелуй

Ирина Макс 26.10.2025 08:33

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, с добрым утром! Дарю цветочек

Алин@ 26.10.2025 09:12

Доброе утро, Ирина, можно и поспать немного, нас утром солнце порадовало, замечательного дня⛳️❤️🌹

Ирина Макс 26.10.2025 09:25

Алин@, спасибо! Поцелуй

Татьяна 26.10.2025 10:30

Чудесного воскресенья!🍁🍁🍁🍀🍀
А я начиталась книгу до 03.30...
Хорошо быть свободным Пенсионером, когда проснулся... Тогда и утро 😉

Татьяна Фа 26.10.2025 10:37

Татьяна,Очень хорошо! Дожить бы мне до тех времен...

Ирина Макс 26.10.2025 11:53

Татьяна, а я не свободный пенсионер, я ещё работаю. С улыбкой

Счастливого Вам воскресенья! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.10.2025 11:54

Татьяна Фа, я дожила, но всё ещё работаю Извини!

Надежда Бобровская 26.10.2025 15:24

Хорошего вечера Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 20:36

Валентина, если работа нравится, она перестаёт быть таковой. Тогда это радость, полёт мыслей и идей, наполняет тебя силой и желанием делать ещё больше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 20:37

Татьяна Фа, дожить это важно. Но жизнь пенсионер не каждый может организовать так, чтоб не прокисать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 20:40

Не поняла, как у тебя "все спят" вышло? Сегодня 26 воскресенье. Пост 20 часов назад опубликован. Сейчас 20³⁹..
Я ещё только постельку стелю, а тут спят все.. 🙈

Валентина 26.10.2025 20:54

Наверное ранее утро?

Ирина Макс 26.10.2025 20:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), публиковала пост в начале суток, только-только 24 часов стукнуло. Ночь была глубокая, Андрей с собакой уже давно "давили храпалинского"... Широкая улыбка

Ирина Макс 26.10.2025 21:00

Валентина, ага, аж ночь на дворе в начале суток такое бывает после полуночи обычно. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 21:04

Ирина Макс, ясно.. А я аж смотреть число пошла. Думала, я заблудилась..

Ирина Макс 26.10.2025 21:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я публикую день в день сейчас. Стараюсь успевать, чтобы вчерашний день не выкладывать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 21:13

Ирина Макс, ну да, прежде чем спать лечь, это круто.. Я не всегда до вечера уверена, что есть буду, и доем ли.. Да мне и пофиг, рацион не молоко, не прокиснет..

Ирина Макс 26.10.2025 21:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ты подвижный человек, а я целый день к дому привязана, мне не сложно, даже если чего-то нет, всё можно купить, всё рядом. Целый день сегодня работала, только в 19 выбралась пролететь 5 км уже после ужина.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 23:11

Ирина Макс, 🪰 пролетела 5 км 🤣

Валентина 26.10.2025 23:48

Ирина Макс, 👋😁👍

Ирина Макс 27.10.2025 09:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Извини!

летаю!

Ирина Макс 27.10.2025 09:03

Валентина, Извини!