Дневник питания за 28.10.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Ничего нового. На улице дождь моросящий, ходить по улице не очень приятно.
Решила немного отдохнуть, закончила работу пораньше.
Приятного всем вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	0	0	0	0	0
ветчина куриная	20	16.2	2.2	0.2	1.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Скумбрия атлантическая	45	86	8.1	5.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	12	31.1	3.2	2	0
Сыр низкожирный X-Tra Fit	12	26	3.9	1.2	0
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	10	21	2.9	1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	455	450	30	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Пюре картофельное	140	103	3.2	1.4	19.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Скумбрия атлантическая	45	86	8.1	5.9	0
Тыквенная икра 2025 моя	200	109.8	2.8	6.2	10.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	804	731	46	30	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с черникой постный. 2025	100	201.9	5.5	3.1	37.5
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
ветчина куриная	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Йогурт из топлёного молока	170	112.2	4.9	6.6	8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	419	457	20	17	54
Итого за день	3278	1646	97	65	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

____________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	20	50	70
Дистанция	2000	4300	6300
Пульс	80	80	80
Расход калорий	140	301	441
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 441 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 6300 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Елена Петрова 28.10.2025 17:06

У нас такое же с погодой. Вышла только боярышника нарвать на компот мужу. Ну и на тренажёре немного

Валентина 28.10.2025 17:10

Ирочка! Моя мама говорила" Не большой дождишка, для людей отдышка"- это про тебя 😁👍

Татьяна 28.10.2025 17:32

Чудесного вечера!
У нас дождь был ночью и с утра, а к обеду выглянуло солнышко и стало так здорово, что домой идти не хотелось.
А вот поесть сильно хотела.

Катерина 28.10.2025 17:37

А мне дождь стирку запретил🤷‍♀️

Марина ИМТ=24,1 28.10.2025 18:01

Катерина, А мне дождь ничего не запрещает. Люблю дожди!

Катерина 28.10.2025 18:16

Марина ИМТ=24,1, я бельё на улице вешаю, не уверена в чистоте нынешних дождей

Марина ИМТ=24,1 28.10.2025 18:18

Катерина, Уже давно дома на сушилке сушу. Заодно и дома влажность добавляется, это полезно.

Катерина 28.10.2025 18:23

Марина ИМТ=24,1, у меня негде дома вешать, а во дворе протянуты проволоки, как-то уже привыкла, зимой вообще кайф, белье пахнет спелым арбузом после улицы 😊
А влажности хватает, у меня дома много цветов

Марина ИМТ=24,1 28.10.2025 18:28

Катерина, Долго сохнет на улице. У меня и балкон и веранда, но сушу дома, удобнее

Ирина Макс 28.10.2025 18:33

Елена Петрова, а я всё же сходила, прогулялась, благо дождь закончился, зря только зонт таскала, но сейчас без него нельзя.

Ирина Макс 28.10.2025 18:34

Валентина, не повод, однако, чтобы филонить! Ай-яй-яй!

Ирина Макс 28.10.2025 18:34

Татьяна, приятного вечера! Дарю цветочек

Ирина Макс 28.10.2025 18:35

Катерина, на селе можно и на улице сушить, если никто не ворует бельё.

Катерина 28.10.2025 18:58

Ирина Макс, ой, Ириша, рассмешила!🤣
Вот этого точно нет, да и сушу я его часа 4 и уже сухое, снимаю.
Попробовал бы кто нибудь, не зная, к нам ночью пробраться, нарвался бы на Мишку, мало не показалось бы, порвал бы, как Тузик грелку, он маленький, но очень агрессивный, всегда были у меня собаки няшки, а этот в клочья раздерёт!