Дневник питания за 29.10.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Конец месяца и не все продукты в наличии, а деньги закончились, затихарила чуток на завтрашний День рождения мужа.
Приходится выкручивать мозги, чтобы набрать витамины и минералы. Но ничего, всего пара дней осталась. ;)
Желаю всем благополучия и достатка. :D:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1500	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	15	38.9	4	2.6	0
Сыр низкожирный X-Tra Fit	12	26	3.9	1.2	0
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	10	21	2.9	1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	430	490	23	22	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Пюре картофельное	140	103	3.2	1.4	19.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Тыквенная икра 2025 моя	200	109.8	2.8	6.2	10.8
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	608	636	47	25	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	56.7	2.7	3	4.6
Йогурт из топлёного молока	170	112.2	4.9	6.6	8
Каша геркулесовая	120	49.3	1.7	0.8	8.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	710	432	24	17	41
Итого за день	3248	1566	95	66	146