Ирина Макс
30.10.2025 18:22
Дневник питания за 30.10.2025
Сегодняшний рациончик. :)
День Рождения мужа. Вписался в рацион даже коньячок. :oops: Но в праздник можно же?
Хорошо, что сели праздновать в обед, а не в ужин. Очень уж жор начинается после коньяка.
День Рождения мужа. Вписался в рацион даже коньячок. :oops: Но в праздник можно же?
Хорошо, что сели праздновать в обед, а не в ужин. Очень уж жор начинается после коньяка.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
15
|
38.9 | 4 | 2.6 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 435 | 466 | 22 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Тушёная картошка с зашеиной на молоке |
100
|
171.8 | 4.7 | 11.6 | 12 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| ветчина куриная |
40
|
32.4 | 4.4 | 0.4 | 2.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Тыквенная икра 2025 моя |
150
|
82.4 | 2.1 | 4.7 | 8.1 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
12
|
26 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
10
|
21 | 2.9 | 1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Коньяк "Старейшина" 7 лет |
70
|
167.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 643 | 835 | 34 | 40 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 670 | 412 | 26 | 17 | 34 |
| Итого за день | 3348 | 1721 | 83 | 75 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
9 |
49 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
1000 |
5000 |
Пульс |
80 |
120 |
120 |
106 |
Расход калорий |
140 |
140 |
70 |
350 |
Скорость |
5.5 |
6 |
6.5 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 49 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 106.7
Скорость: 6
8
40
Светланушка
30.10.2025 15:29
Приветствую. Вообще против алкоголя. В любом виде. От него только
вред для организма. Надо запретить его употребление лицам старше 50
лет 😉
Светлана
30.10.2025 15:36
Как у нас тут говорят, когда в семье у кого то день рождения: С
новорожденным Вас
, долгих
лет жизни в радости и здоровье!
, долгих
лет жизни в радости и здоровье! 
Катерина
30.10.2025 15:49
Ириша, долгих лет жизни твоему супругу! Поздравь его от нашей
группы, думаю, что против никто не будет!🥂
Катерина
30.10.2025 15:57
Светланушка, категорически не
согласна!
Всё есть яд, и противоядие, главное, это количество!
Даже Иисус сделал вино из воды, да и Менделеев не зря изобрёл спирт.
А сколько в ВОВ спаслись, благодаря спирту, вместо наркоза давали выпить спирт и делали операцию! Я могу много случаев привести в пользу алкоголя, но при этом подчёркиваю, всё дело в дозе.
Не думаю, что у Иры перепились🤣, чисто символически в день рождения!
Всё есть яд, и противоядие, главное, это количество!
Даже Иисус сделал вино из воды, да и Менделеев не зря изобрёл спирт.
А сколько в ВОВ спаслись, благодаря спирту, вместо наркоза давали выпить спирт и делали операцию! Я могу много случаев привести в пользу алкоголя, но при этом подчёркиваю, всё дело в дозе.
Не думаю, что у Иры перепились🤣, чисто символически в день рождения!
Ирина Макс
30.10.2025 17:09
Светланушка, как в воду смотрела!
Ирина Макс
30.10.2025 17:12
Катерина,
это точно, чисто символически выпили, но 70г коньяка сделали мне
плохо. Убрала со стола, села работать, поработала и тут отключилась
с открытыми глазами не в силах что либо сделать... Оказалось упало
давление до 77/58. Сейчас 106/77.
Ирина Макс
30.10.2025 17:12
Светлана,
спасибо! 
Ирина Макс
30.10.2025 17:13
Катерина,
спасибо, Катюша!
Катерина
30.10.2025 17:14
Ирина
Макс, коньяк пьют для снятия давления, наверное поэтому такой
эффект
Ирина Макс
30.10.2025 17:18
Катерина,
коньяк сначала повышает давление, а потом снижает. Но такого у меня
никогда не было. А сахар в норме.
Татьяна
30.10.2025 17:26
Добрый вечер!
Коньяк прекрасное средство для выравнивания давления, успокоения нервов и крепкого сна... Важен только учет,сколько его принято!!
Коньяк прекрасное средство для выравнивания давления, успокоения нервов и крепкого сна... Важен только учет,сколько его принято!!
Ирина Макс
30.10.2025 17:29
Татьяна,
это было когда-то... Видимо времена изменились. Муж спасал имбирём,
всё горло обожгло... Сейчас кофе пью.
Светланушка
30.10.2025 17:42
Катерина,
спасибо, что поделились своим мнением💐. Я тоже не сомневаюсь, что
Ирина просто пригубила... Вопрос зачем? Если можно и так сказать
много хороших слов мужу (если речь о тосте). Настроение? При 100%
рейтинге оно наверняка 100%-е 😉 еще причин выпивать не знаю...
Светланушка
30.10.2025 17:47
Ирина
Макс, ну зачем? Зачем пить ... Себя беречь надо. А напитков
много вкуснейших. Например морс приготовить, компот, чай
травяной...
Елена Петрова
30.10.2025 18:22
Светланушка, а если я в 42 только
начала))) 😁
Елена Петрова
30.10.2025 18:23
Ирина
Макс, ого! Обычно у всех повышается
Елена Петрова
30.10.2025 18:25
Светланушка, скажу по себе. Мне никак не
получается выпить. А иногда хочется, потому что алкоголь меня
усыпляет. Немного грамм 30 амаретто.
Елена Петрова
30.10.2025 18:26
Светланушка, компот, кисель фууууу. С
рождения не пью, а по хорошему чаю сохну
Ирина Макс
30.10.2025 18:27
Елена
Петрова, обычно да, а тут что-то удивительное. У меня за всю
жизнь такого давления не было низкого. Как говорится, не было
никогда и вдруг опять. 
Елена Петрова
30.10.2025 18:29
Ирина
Макс, ну и забей. Завтра всё сделаешь.Зато опыт получила.
Учится никогда не поздно😀
Ирина Макс
30.10.2025 18:46
Татьяна Сысуева
30.10.2025 19:07
Открыла ваш рацион и прям померещился мне запах хорошего дорогого
коньяка. Алкоголь практически не употребляю, но запрета нет, просто
не хочу, но вот запах хорошего помню...
Пусть все с давлением будет в норме, а вам с мужем тепла, взаимоуважения, взаимопонимания и долгих лет жизни! 🤗🤗🤗 Вы молодцы!!!
Пусть все с давлением будет в норме, а вам с мужем тепла, взаимоуважения, взаимопонимания и долгих лет жизни! 🤗🤗🤗 Вы молодцы!!!
Ирина Макс
30.10.2025 19:17
Татьяна
Сысуева, большое спасибо!
Коньяки по долгу службы пила французские, женский мягкий Мартель, Хенесси, крепкий мужской Курвуазье. Из наших Старейшина 7 летний не плох, даже лучше чем 12 летний и не хуже французских.
В зарубежных командировках приходилось принимать...
Ну, теперь придётся отказаться от коньяка, я 6 лет была на гормонах, так даже в Новогоднюю ночь шампанского нельзя было.
Коньяки по долгу службы пила французские, женский мягкий Мартель, Хенесси, крепкий мужской Курвуазье. Из наших Старейшина 7 летний не плох, даже лучше чем 12 летний и не хуже французских.
В зарубежных командировках приходилось принимать...
Ну, теперь придётся отказаться от коньяка, я 6 лет была на гормонах, так даже в Новогоднюю ночь шампанского нельзя было.
Катерина
30.10.2025 19:22
Светланушка, да обычаи такие на Руси,
чего не понятно!😄
Ирина Макс
30.10.2025 19:23
Валентина, спасибо! Передам ему ваши
поздравления!
Елена Петрова
30.10.2025 19:37
Ирина
Макс, завтра всё будет хорошо. Вообще раньше советовали 25-30
гр коньяка раз в неделю полезно для сосудов
Валентина
30.10.2025 19:38
Ирина
Макс, 😁👍
Светланушка
30.10.2025 19:53
Елена
Петрова, то и начинать не стоит 😂
Виктория Акилина
30.10.2025 20:11
С днем Рождения Вашего супруга! Желаю многих и счастливых лет! И
ему и Вам Совместных, в
общем! Здоровья, бодрости духа и гармонии с этим миром!
Совместных, в
общем! Здоровья, бодрости духа и гармонии с этим миром!
Виктория Акилина
30.10.2025 20:14
Катерина,
наркологи будут с Вами категорически не согласны. Алкоголь это яд
для организма в любых количествах. Но дабы не быть занудой, спешу
заметить, что я не против употребления в разумных количествах.
Хоть и не пью
сама.
Хоть и не пью
сама.
Ирина Макс
30.10.2025 20:17
Елена
Петрова, раньше много чего советовали...
Лишь бы не
скакнуло.
Лишь бы не
скакнуло.
Ирина Макс
30.10.2025 20:17
Виктория
Акилина, спасибо!
Efeliya
30.10.2025 20:58
Елена
Петрова, знакомый опытный кардиолог говорил:
назначаю лекарства так, как обязан делать. Отступить от этого
не могу. А сам, как сердечко прихватит - 30 грамм коньяка внутрь и
немного на ладонь, растер на груди и сразу отпускает...
Елена Петрова
30.10.2025 21:44
Efeliya,
у меня перед глазами было 2 примера: дед по отцу, войну прошёл, до
87 лет прожил) каждую пятницу или субботу пил и его зять, который
по молодости язву перенёс и потом перед каждым обедом 20 грамм
выпивал и тоже прожил до 80. Я против пьянства, но не осуждаю тех,
кто иногда выпивает.
Галина
30.10.2025 23:38
Ирина
Макс, у меня иногда такое бывает, когда отключаюсь во время
работы с открытыми глазами. Давление в такие моменты (когда плющит
до невозможности и клонит в сон, момент, когда отключишься вот-вот,
все равно чувствуется) в таких же пределах примерно, 70-80/55-60.
Как ещё в офисе не спалилась, непонятно. Хотя, может и знают
коллеги, но ничего не говорят.
Кофе в таких случаях помогает, но не особо. Массаж биологических точек (уши, основание черепа) немного бодрит или просто за руку щипать себя начинаю. Ещё помогает выйти на улицу, на холодный воздух, или к окну подойти.
Что самое интересное, три беременности отходила с давлением 80/50 и было вполне комфортно. А сейчас тяжело переношу. Вот 90-100/60-70 вполне норм.
Кофе в таких случаях помогает, но не особо. Массаж биологических точек (уши, основание черепа) немного бодрит или просто за руку щипать себя начинаю. Ещё помогает выйти на улицу, на холодный воздух, или к окну подойти.
Что самое интересное, три беременности отходила с давлением 80/50 и было вполне комфортно. А сейчас тяжело переношу. Вот 90-100/60-70 вполне норм.
Ирина Макс
31.10.2025 07:18
Галина, а
сегодня с утра 148/80 пульс52
Ирина
31.10.2025 10:33
Да, алкоголь очень возбуждает аппетит. Даже если сыта, после
выпитого алкоголя, готова слона съесть. 😂
Ирина
31.10.2025 10:37
Ирина, вы скорее всего переутомились. Праздник требует
дополнительных ресурсов. И после застолья нужно было отдохнуть, а
вы сели поработать - и вот результат. Нам уже не 18. И организм
такого не прощает.
А нам сложно перестроиться, и принять то, что ритм жизни должен измениться.
А нам сложно перестроиться, и принять то, что ритм жизни должен измениться.
Ирина Макс
31.10.2025 12:14
Ирина, не
так уж я утомилась. Нарезку на стол поставить полчаса на всё. Это
же не стол для гостей, а для нас двоих. Всё тихо,
скромно и не долго. 
Всё тихо,
скромно и не долго. 
