Ирина Макс

02.11.2025 21:03

Дневник тренировок за 02.11.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Кого там волновала рыба в моём рационе в 40г? Она закончилась. :извини!:
А сегодня пойду и куплю ещё! И волнуйтесь дальше!
Создаю рацион для себя и мне плевать кто и что подумает, а мне он помогает и публиковать тоже буду ежедневно, это тоже можете обсуждать и дальше, а 100% рацион теперь уже ради принципа, мне это не трудно. Вес будет такой, какой нужен мне, а не вам. ;)
Вчера наградила себя новым классным свитерочком. :ah:
Моим друзьям на МЗР желаю удачи в достижении мечты! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	15	38.9	4	2.6	0
Сыр низкожирный X-Tra Fit	10	21.6	3.3	1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Каша геркулесовая	216	88.8	3	1.5	15.6
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	585	557	22	22	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Тушёная картошка с зашеиной на молоке	145	249.1	6.8	16.8	17.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Тыквенная икра 2025 моя	100	54.9	1.4	3.1	5.4
Перец сладкий зеленый	10	2.7	0.1	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
морковь по-корейски	13	11	0.2	0.7	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	579	588	31	37	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	56.7	2.7	3	4.6
Йогурт из топлёного молока	165	108.9	4.8	6.4	7.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	805	488	34	19	42
Итого за день	3669	1641	88	79	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_______________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	35	35	70
Дистанция	3000	3000	6000
Пульс	80	80	80
Расход калорий	210	210	420
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

135

qq 02.11.2025 09:39

Ирина, у вас указан кофе в рационе. Вы его съедаете? Или имеется ввиду, что он отдает БЖУ воде которую выпиваете? Извините, если уже задавали вам этот вопрос.

Катерина 02.11.2025 09:48

Ириша, доброе утро!

Ирина Макс 02.11.2025 09:49

qq, жую сухим. Сумашествие

Шутка!
Задавали и не раз. Достали уже! Пишу кофе отдельно, вода отдельно. Остаток не взвешиваю, гущу не съедаю, выливаю в раковину как все обычные люди это делают.
Пишу 20г кофе на 4 чашки по 5г. Воды сколько хочу, столько и наливаю, то есть, крепость кофе зависит только от моего желания. Широкая улыбка

Ирина Макс 02.11.2025 09:53

Катерина, с добрым утром, Катюша! Поцелуй

Валентина 02.11.2025 10:14

Доброе утро, Ирочка! А рейтинг 100% - это прежде всего здоровье! Для организма достаточное количество витаминов это огромный плюс! 👍👍👋🌹

Лариса Брусенцева 02.11.2025 10:20

Люди часто и видят, и слышат только то, что хотят видеть и слышать. Так что лучше не обращать на такие комменты внимания. Пропускаю такие и дальше читаю. Да и зависть никто не отменял. Почему она может, а я не могу. И многим неизвестен путь , который пройден человеком. Здоровья , Ирина , самого крепкого и только положительных эмоций! ❤️❤️❤️

Ирина Макс 02.11.2025 10:23

Валентина, именно так и есть. Результаты анализов крови как раз об этом и говорят. С улыбкой

Ирина Макс 02.11.2025 10:24

Лариса Брусенцева, спасибо! Повеселили меня, Ларисочка, вчера! Я уже давно ни на что не огорчаюсь, не дождутся! Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 02.11.2025 10:24

Ирина Макс, Таня Катя 👍👍👍

qq 02.11.2025 10:33

Ирина Макс,Спасибо. Всегда считал, что кофе это практически 0 калорий, а тут копнул глубже и открылась такая картина: Последний скрин показывает, что данные взяты из уважаемого источника. Я в недоумении. Может кто то прояснит?

Светлана 02.11.2025 10:46

Печатайте печатайте, я понимаю, что врят ли смогу как вы быть перфекционистом, да и нет смысла, но вот выудить у вас некоторые наработки, без публикации ваших сообщений и меню, просто не возможно, хотя бы по тому, что о некоторых вещах я бы даже не догадалась, ну не знала не сталкивалась.
НО(!) такой успех у вас не только на деле(я про вес и анализы), но заметьте чел создал новый акк чтобы попытаться поддеть, прочитав вчерашнее (даже отмечу- ПРОЧИТАВ, часто выхватывают что то), это тоже успех. Ну в этом есть плюс,
Скажу от себя, вчерашнюю полемику читала не всю, потому как стало противно, человек не подумав написал и народ сорвался, а ахинея про кофейную гущу это вообще из серии хоть к чему ни будь придраться (из разговора дошкольников в песочнице, а мой папа начальник он твоего..). Вроде люди взрослые и должны понимать, что весь наш подсчет весьма не точен, если подходить с научной точки зрения, но с бытовой: это отличный способ контроля, тем более если он тянется продолжительное время(несколько лет), но увы.
Еще раз печатайте все, я у вас учусь и уверенна не только я, судя по вчерашнему многие читают, потому как понимают - тут реальные достижения просто изложенные (без графиков с разбросом параметров Широкая улыбка

)

Ирина Макс 02.11.2025 10:48

qq, у кофе тоже есть калорийность, и 0 калорий было бы не правильно. А 2 или 5 ккал в чашке это Ваша воля как считать. Если худеть нужно, то логичнее считать в сторону увеличения.

Ирина Макс 02.11.2025 10:51

Светлана, спасибо за поддержку! Я всегда рада, если мой опыт оказался кому-то полезным. Дарю цветочек

Петр 02.11.2025 10:53

Ирина Макс! Поведайте новичку, как хранить печень трески, если потребляешь в день буквально граммы!

Ирина Макс 02.11.2025 10:57

Петр, вскрываю любую банку с консервами, не потреблённую часть перекладываю в стеклянную банку 200г из-под риета и храню там, где температура ниже - в холодильнике у задней стенки. Каждый день чайной ложкой беру необходимое количество печени.

qq 02.11.2025 10:59

Ирина Макс,Меня смущает такое расхождение в разных источниках - 2 ккал и 200 ккал на 100 г продукта.

Петр 02.11.2025 10:59

Ирина Макс! А относительно критиков рациона - не обращате внимания.... Каждый строит свой образ жизни сам. И рацион тоже...

Ольга 02.11.2025 11:01

qq, 2 ккал на 100 гр кофе сваренный и уже без кофейной гущи, 200 ккал на 100 гр это именно молотый - порошок, то из чего вы варите кофе.

Ирина Макс 02.11.2025 11:03

qq, у Скурихина данные на 100г продукта. Не внимательно смотрите свой же скан.

Светлана 02.11.2025 11:04

Ирина Макс,Без вашей истории успеха я бы тут не зарегала акк, увидев букет заболеваний, возраст и достижение, причем закрепленное (а не через год опять с +), я подумала: человек старше меня почти на 10 лет, с такими заболеваниями, с таким страшным весом смог с помощью этого приложения добиться такого!... и зарегистрировалась на МЗР. Для правды скажу, что учусь не только у вас, потому как у вас много специфики, я выискиваю то что меня волнует, и анализирую.
Да, а где фото в обновке?

Ольга 02.11.2025 11:04

Петр, можно заморозить, печень мороженная легко отламывается ложкой столько, сколько надо.

Ирина Макс 02.11.2025 11:08

Светлана, Вы правильно делаете, всё в Ваших руках.
А с фото у меня проблемы. Если будет возможность, то покажу.

qq 02.11.2025 11:09

Ольга,

Ольга написал:
2 ккал на 100 гр кофе сваренный и уже без кофейной гущи

Из чего это следует?

Татьяна 02.11.2025 11:11

Ирина Макс, а 20 грамм сухого молотого кофе
на весах замеряете сразу на день?
Или чайными ложками без горки? Тогда это 10 ч.л. на день?

qq 02.11.2025 11:11

qq,Дело в том, что я только месяц как занялся своим питанием и мне многое непонятно, пытаюсь разобраться. Отсюда, может глупыми или провокационными вопросы могут кому то показаться.

Ольга 02.11.2025 11:12

qq, из того, что он сваренный на водопроводной воде, читайте внимательно основную базу, тоже относится и к чаю.

Ирина Макс 02.11.2025 11:12

Татьяна, в моей чайной ложке ровно 5г кофе сухого молотого. Ложкой беру из баночки, не взвешивая.

Ирина Макс 02.11.2025 11:14

qq, понятное дело, поскольку комментарий пишите сами себе. Хихикаю

qq 02.11.2025 11:17

Ольга, Если вы имеете ввиду данные с первого скана, где указана вода, так я думал это содержание воды в зерне. Нет?

qq 02.11.2025 11:19

Ирина Макс,Ну так и на первом скане данные на 100 г.

Ольга 02.11.2025 11:19

qq, нет конечно, в сухом зерне не может быть столько воды. ) Это сваренный - 99 гр воды на 100 гр кофе.

qq 02.11.2025 11:29

Ольга,Пожалуй вы правы. Покопался еще. Вот данные из Скурихина. Это, видимо, реальный процент воды в зерне.

Татьяна 02.11.2025 11:31

Правильно! Здесь каждый находится по личным причинам и подстраиваться под мнение других нет смысла. С улыбкой

Виктория- اسمي الأوسط مريم. 02.11.2025 11:45

Здравствуйте. Ира питайтесь как вам нравится и не обращай внимания ни на кого вы это делаете для себя а не для кого-то

Ирина Макс 02.11.2025 11:46

Татьяна, спасибо! Приятно, что Вы разделяете моё мнение. Дарю цветочек

Ирина Макс 02.11.2025 11:47

Виктория- اسمي الأوسط مريم., всё верно. Для себя живём. Извини!

qq 02.11.2025 11:50

Ирина Макс,Пожалуй возьму ваш подход на вооружение. Я кофе записывал просто как 300 мл жидкости. Сейчас, видимо буду писать так: кофе отдельным пунктом - у меня уходит 15-17 г и отдельно воду 300 мл. Спасибо всем за ответы.

Ирина Макс 02.11.2025 11:55

qq, всю воду я отдельно пишу в общей массе.

qq 02.11.2025 11:56

Ирина Макс,Да, я пару дней назад тоже создал дополнительный пункт для воды. Вероятно у вас же и подсмотрел.

Виктория- اسمي الأوسط مريم. 02.11.2025 11:59

Лично я саму рыбу не очень люблю но люблю море продукты и печень трески, печень трески не будешь есть каждый день и за её калорийности а морепродукты к сожалению и завышенной цены , ну и я в добавок сильная сладкоежка и без сладкого просто не могу,я просто стараюсь хоть как то в лесть в суточную норму калорий а на само меню мне пофиг главное я всё равно потихоньку сбрасываю вес

Ирина Макс 02.11.2025 12:09

qq, на здоровье! Пора уже Вам самому выходить из подполья.

Виктория Акилина 02.11.2025 12:10

Добрый день! Вам предъявляют претензии по поводу ежедневной публикации рациона? Что говорят?

Виктория Акилина 02.11.2025 12:12

Лариса Брусенцева, поддерживаю полностью!

Ирина Макс 02.11.2025 12:12

Виктория- اسمي الأوسط مريم., из печени трески очень вкусно получается салат-намазка на хлеб. Мелко порезанный репчатый лук+ отварное яйцо вилочкой размять+ печень, масло из банки по густоте, может и всё уйти. Но это праздничный вариант, на семью, а то храниться не будет.

Ирина Макс 02.11.2025 12:14

Виктория Акилина, даже повторять не хочется, размышления типа того, что заплатила за три года, могу и не публиковать... Широкая улыбка

Maximus Otto 02.11.2025 12:16

Ирина, добрый день. Хочу Вас поддержать и заполнил свой дневник на основе вашего базового рациона с небольшими добавлениями/удалениями: убрал дрожжи и масло рыжиковое (решил усложнить себе задачу С улыбкой

), добавил маш, составил примерную технологическую карту «Риета Европрома» как рецепт, ну и по мелочи.
Собственных созданных продуктов нет, всё из основной базы, например сыры, хлеб, и
также получил 100% рацион и зеленые полосочки по всем показателям:
Ссылка Дневник с изменениями как у Ирины Макс
Вам спасибо за ваши рационы, многое что узнал для себя от Вас (если честно, то что-то и списывал :oops С улыбкой

, когда только начал знакомиться с МЗР..
P.s.
Если есть вопросы по печени трески и его сроках хранения, это обсуждали здесь https://health-diet.ru/people/user/662530/blog/298618/.
По граммовке (много/мало) в "нюансах дневниках" написано "Заносите массу только съедобной части, так как для всех продуктов в базе указан химический состав их съедобной части..".

qq 02.11.2025 12:16

Ирина Макс написал:
выходить из подполья

Ирина Макс,Если вы об отсутствии публикаций, я не прячусь просто прошел всего месяц, пока разбираюсь что к чему. Сейчас допечатаю, да кааак выложу свой первый отчет.

Ирина Макс 02.11.2025 12:18

Maximus Otto, большое спасибо! Обязательно посмотрю рацион по Вашей ссылке! Желаю Вам дальнейших успехов! Дарю цветочек

для меня ссылка не открывается

Елена 02.11.2025 12:19

"Вчера наградила себя новым классным свитерочком" Грустно, что покупку самого необходимого работающий пенсионер считает за награду. Грустно и крайне странно, ведь пишет, что денег на лекарства не тратит почти уже, ест скромно.

Maximus Otto 02.11.2025 12:19

Ирина Макс, спасибо

Ирина Макс 02.11.2025 12:20

qq, Ник тоже не понять, то ли женщина, то ли мужчина и цели хотелось бы увидеть в профиле, если не возражаете. С улыбкой

Елена 02.11.2025 12:23

Ирина Макс,

Ирина Макс написал:
Ник тоже не понять

ржу не могу. а все остальные ники вы прям поняли. расшифруйте мне один простой: мыслящая водоросль, она здесь давно.

Виктория Акилина 02.11.2025 12:23

Ирина Макс, ахаха. Сейчас посмотрю переписку. Дочитываю сегодняшние комментарии.

Виктория Акилина 02.11.2025 12:24

Елена, в такие моменты можно просто поздравить с обновкой Подмигиваю

Ilana 02.11.2025 12:24

когда пью обычный кофе просто пишу кофе из базы "кофе молотый сваренный на водопроводной воде", для своего кофе который я делаю со специями я создала отдельный свой рецепт

Елена 02.11.2025 12:27

Виктория Акилина, поздравляйщиков, льстецов, подхалимов и т.д. везде полно. а здесь особенно много. Но может человеку помощь требуется?

Виктория Акилина 02.11.2025 12:28

Ирина Макс, что-то я там ничего не нашла... Комментатор одумался, набрался ума и удалил комменты!? С улыбкой

Виктория Акилина 02.11.2025 12:31

Елена, не похожа Ирина на человека, который раз в год обновку может себе позволить. Она делает это гораздо чаще С улыбкой

Просто очень жизнерадостный человек, который не разучился восхищаться простыми вещами. Не считаю поддержку и поздравления за лесть. Это люди могут делать просто так, по велению сердца и от доброты душевной.

Maximus Otto 02.11.2025 12:31

Ирина Макс,

для меня ссылка не открывается

вот, благодаря вам новый суперский лайфхак открыл для себя! С улыбкой

А так?: https://health-diet.ru/diary/share/72427969071c80173f5

Елена 02.11.2025 12:38

Виктория Акилина написал:
не похожа Ирина на человека, который раз в год обновку может себе позволить.

вы невнимательно прочитали и ее пост, и мое сообщение, на которое поспешили ответить. а в них речь шла о награде в виде свитера...

Виктория Акилина 02.11.2025 12:41

Елена, Нет, я внимательно прочитала. Каждый видит в одном тексте что-то своё. Что ему ближе. Пусть тогда Ирина сама ответит, если посчитает нужным С улыбкой

Елена 02.11.2025 12:45

Виктория Акилина, остался один вариант, вы не понимаете, что такое награда...

Виктория Акилина 02.11.2025 12:48

Елена, вариант, что Вы не поняли что имеет ввиду Ирина, я так понимаю, Вы не рассматриваете? С улыбкой

Виктория Акилина 02.11.2025 12:51

Фото обновки жду с нетерпением! С улыбкой

Виктория- اسمي الأوسط مريم. 02.11.2025 13:22

Ирина Макс, Ирина спасибо возьму рецепт на заметку так как эту баночку печени трески у же доедаю 🤣

Елена Петрова 02.11.2025 13:33

31-го октября я решила, что больше не буду выкладывать дневник- достали токсики, особенно тем что я набираю рацион витаминами. Убрала БАДы чтобы показать и без них норм. Не успокаиваются. А вчера подумала и выложила. Плевать на них, я уже девочка большая

Виктория Акилина 02.11.2025 13:35

Елена Петрова, ну и правильно ! Не стоит обращать внимание на мнения людей, которых мы не спрашивали С улыбкой

Валентина 02.11.2025 13:42

Ирина Макс, 💪👏👍

Ирина Макс 02.11.2025 14:34

Виктория Акилина, раньше награждала себя вкусненьким, а сейчас обновками нового гардероба. А Елена пошла в игнор. Извини!

Ирина Макс 02.11.2025 14:42

Maximus Otto, спасибо, открылась!
Всё по уму сделано. Когда у меня такой вариант, я уже отдельно смотрю на каждый витамин и стараюсь уменьшить калорийность рациона там, где есть превышение и не влияет на рейтинг 100.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2025 14:44

Лариса Брусенцева, 100500%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2025 14:46

Ирина Макс, пойду посмотрю кто там срач разводил.. Пока топаю по улице, есть время.. 🤣

Ирина Макс 02.11.2025 14:48

Виктория Акилина, этого можно долго прождать, уж извините, у меня с фото проблемы. Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2025 14:48

Ирина Макс, о, снова Елена.. Не та, что в Иране?

Ирина Макс 02.11.2025 14:49

Елена Петрова, и правильно сделала! Ok!

Ирина Макс 02.11.2025 14:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), https://health-diet.ru/people/user/1061053/blog/424699/

Ирина Макс 02.11.2025 14:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не знаю, уже сегодня в бан пошла.

Эна 02.11.2025 14:52

Елена, мне кажется тут про другое, некоторые люди награждают себя едой и даже признаться себе в этом не могут. А автор получает удовольствие от своей работы, прогулок и обновок. Это не про потраченные деньги, а про то, что многим совершенно безразлично, во что одеваться, а автор выбирает одежду, которую приятно носить. Наслаждается жизнью, которая кому-то может показаться скромной, смысл в том, что люди, у которых может быть больше денег, развлечений, путешествий, не получают радости от того, что есть у них в жизни в данный момент. А Ирина радуется каждому дню, это вызвает симпатию лично у меня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2025 15:00

Эна, поддерживаю вас🫂 и не могу понять, почему некоторым так важно обсуждать жизнь других.
У этой Елены три страницы на мзр, и с них она поочередно гадит то там, то тут.

Ирина Макс 02.11.2025 15:04

Эна, не знаю, сможет ли Елена прочитать Ваш комментарий, потому что сейчас находится в одиночестве в Игнор-листе. Мне не нравится, когда так нахраписто судят о людях, заставляя их оправдываться. Сначала про врача, потом об одежде...
А Вы как раз в точку попали! Я просто в восторге от моей теперешней жизни и фигуре! Какое удовольствие покупать себе одежду не 72 размера, а 46! Как приятно находиться в просторной примерочной и все вещи на тебе сидят великолепно!

Ирина Макс 02.11.2025 15:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лицо мне знакомо, но давненько тут не появлялось.

Виктория Акилина 02.11.2025 15:34

Ирина Макс, люди такие люди... С улыбкой

Виктория Акилина 02.11.2025 15:35

Эна, поддерживаю! Так и есть!

Эна 02.11.2025 15:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо 🫂А ваши посты, меня пристыжают, когда я чувствую себя перетрудившейся, вы успеваете держать в порядке себя, дом, огород, зал, так ещё не ленитесь помогать людям практиковать и совершенствовать язык, мне своего ребёнка уроки проверить лень иногда. Мобилизуете своим примером 👍

Ирина Макс 02.11.2025 15:56

Виктория Акилина, я не злопамятная, немного погодя выпущу, а то там одиноко очень будет. Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2025 16:18

Эна, скажу по секрету: дома делаю необходимое, в саду и огороде оптимизировала многое. Как и на кухне. В этих прериях можно закопаться и остаться(немецкое ККК) и я решила себя не хоронить под этим ККК, и вам не советую. Делайте то, без чего нельзя, а потом то, что хочется.
Я вот удачно совместила работу с хочется, и не чувствую, что работаю. Я там летаю. А дома.. Ну тоже надо, только поменьше б

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2025 16:28

Эна, а помогать хоть кому-то не ожидая ответа, нужно для души. Я верю, что и вы это делаете.
Просто у меня есть пунктик, в конце дня спросить себя, что хорошего сделала для мира в целом? А плохого? И на завтра себе обещаю стать лучше..

Эна 02.11.2025 16:29

Виктория Акилина, 🌹

Эна 02.11.2025 16:33

Ирина Макс, я вот вашу и Галины истории успеха показывала людям, которые мне небезразличны. Конечно, полностью вашему примеру никто последовал, но перестали оправдываться возрастом и болячками. А по возможности, все таки начали вводить полезные привычки в жизнь, и появляется осознание, того, что они должны нести ответственность за свое здоровье, а не врачи, государство, родственники.

Эна 02.11.2025 16:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я только учусь, поменьше домом заниматься, заставляю себя в выходные отдыхать, пока не очень получается. Никак не могу себя уговорить, делегировать уборку людям, которые этим зарабатывают, неприятно пускать в личное пространство чужого человека. Остаётся приучить себя делать только самое необходимое.
По поводу работы, слава Богу, моя работа тоже мне очень нравится, я получаю удовольствие и от процесса, и от результата. Правда работа требует концентрации, на работе я обязательно должна быть отдохнувшая, выспавшаяся.

anton 02.11.2025 16:48

Елена,Почему бы пожилой женщине не наградить себя свитером?Что она, за всю жизнь не заработала?L'Oreal, париж-ведь вы этого достойны!

Валентина 02.11.2025 16:48

Ого, кажется, я что то пропустила… У нас завелся очередной троль? Не на того напали. Где сядут, там и слезут.
Ира молодец!

Maximus Otto 02.11.2025 17:00

Ирина Макс, в общем спасибо вам! У вас все реально и так держать! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2025 17:12

Валентина, да это давний пользователь. Наверное, не ладится в жизни что-то, вот вымещать начала на мзровцах. Я в 2019 году зашла на сайт, она была весьма нормальная. Потом понесло..

Валентина 02.11.2025 17:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тогда, наверное, надо пожалеть этого человека (

Татьяна 02.11.2025 17:44

Ирина Макс,спасибо, а то я что-то запуталась в весе кофе. В дневнике заполняла "на глазок".

Ирина Макс 02.11.2025 18:41

Maximus Otto, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 02.11.2025 18:41

Татьяна, хорошо, что разобрались! Удачи в дальнешем! Дарю цветочек

Ирина Макс 02.11.2025 18:42

Валентина, спасибо, Валечка! Да, вчера было что-то. Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2025 02:32

Ирина Макс, я перестала выпускать потому, что рецидивистка. Тут же с удвоенной энергией начинает заново мутить.

Марина ИМТ=24,1 03.11.2025 04:50

Ого, я что то пропустила?...поищу ваши дебаты.

Ирина Макс 03.11.2025 08:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно. Временами разное тролли появляются, а потом исчезают.

Ирина Макс 03.11.2025 08:15

Петр, спасибо! Дарю цветочек

Наталья 03.11.2025 09:15

Катерина, Какой милый котик!

Татьяна 03.11.2025 09:18

Да, что только не писали и как можно съесть 50 гр яблока, или 30 гр куриной грудки, если тут на все коменты реагировать то нервов не хватит

Катерина 03.11.2025 09:21

Наталья, 🥰

Ирина Макс 03.11.2025 10:04

Татьяна, ножа если нет, то можно откусить... Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2025 12:22

Ирина Макс, и это верно. Потому и амнистии устраиваю но не на рецидивистов.

Ирина Макс 03.11.2025 13:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Петр 03.11.2025 15:27

Ирина Макс,Спасибо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2025 21:11

Елена Петрова, я если и принимаю витамины, не вписываю. А токсики.. Ну когда достали, в ЧС, и точка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2025 21:12

Ирина Макс, а я, обжора, полкило яблок и съесть могу, и вписать рука поднимается!

Ирина Макс 03.11.2025 21:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у меня не влезет в рацион. Я же гири не кидаю Извини!

Разжиреть-то не хочется. Ты бы видела, как в пекарню захожу и пробкой оттуда выбегаю. Лопну от смеха!

Елена Петрова 03.11.2025 21:57

Ирина Макс, Ириша, у меня бабушка вёдрами яблоки свои ела( не преувеличение)с июля по декабрь и была худая 46 размер. Помимо яблок борщ, хлеб, немного картохи

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2025 22:52

Ирина Макс, по калориям у нас с тобой рацион один в один

Ирина Макс 03.11.2025 23:10

Елена Петрова, мяса было мало, только замой, когда забивали скот. Тут была своя манера питания, не скудная, но рациональная по добыче продукта.

Ирина Макс 03.11.2025 23:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я бы рада ещё пару кг сбросить, но думаю, что специально этого делать не буду, я и так на постоянном дефиците. Мне поддержание программа разрешает 1800 ккал, я держу меньше на случай ошибок в калорийности или зажора. Не знаю, правильно это или нет, но пока так. Бывает 1700, но стараюсь, чтобы реже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2025 23:28

Ирина Макс, на вид, так тебе некуда худеть.

Ольга 03.11.2025 23:30

Я не понимаю кто и как может критиковать человека с идеальным 100% рационом ...
А я вот сегодня сорвалась .. 2 слойки слопала по 400 ккал каждая ... еще ужин не съела а уже почти 2000 ккал ... Меня пожалуста критикуйте ... (есть за что)!!!

Ольга 03.11.2025 23:34

Ольга,А еще ... прогулятся никак (выгулять свои калории) ... ливень на улице

Алёна 03.11.2025 23:52

Ольга, считаю, для некоторых даже просто честно отслеживать свой рацион (без дефицита и изменений) - уже успех, так что пусть эти критики идут все лесом.

Татьяна 03.11.2025 23:58

Алёна, вот это верно, тут главное быть честной с собой, съел и записал, ужаснулся и завтра по новой начинаем, уже это как результат ответственного отношения к себе

Ольга 04.11.2025 00:00

Это точно - хотя не очень приятно ... расстраивает ... легче наврать самой себе ...
На критиков внимания не обращаем ... хотя я нахожу что на МЗР доброжелательноя публика ... может я не оч часто публикуюсь Широкая улыбка

Елена Петрова 04.11.2025 00:23

Ирина Макс, да нет, мяса было у неё много, потому что у меня большое хозяйство было, я ей морозилку на 200 л забивала

Алёна 04.11.2025 10:42

Ольга, всегда можно забанить несогласных С улыбкой

Ирина Макс 04.11.2025 17:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вам со стороны виднее. Себя всегда видишь не так, как другие. Извини!

Ирина Макс 04.11.2025 17:54

Ольга, вот, рацион-то и критикуют. Было бы к чему придраться... Хихикаю

Ирина Макс 04.11.2025 17:55

Елена Петрова, ну, это свежие времена... Я про детство вспомнила и своих бабу с дедой. С улыбкой

Елена Петрова 04.11.2025 18:04

Ирина Макс, в прежние времена яблок она столько не ела. Переехала в деревню когда на пенсию вышла

Светланушка 04.11.2025 18:33

Петр, приветствую. На консервах написаны условия хранения : не больше 24 часов после открывания банки! Учтите в консервах масло и оно прогоркает. Отравление консервами опасно! Читайте условия производителя!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2025 18:46

Алёна, и назойливых

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2025 18:47

Ольга, да не ужинайте теперь, спать и всё

Ольга 04.11.2025 22:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Как так не ужинать .... покушать то хочется .... я всё записала, зафиксировала ... на ужине постаралась не перебирать ... сегодня за 2 дня придется ходить

Ольга 04.11.2025 22:48

Ирина Макс, А самим есть чем хвастаться??? у критиков 200% рацион ??
Интересно - интересно

Ольга 04.11.2025 22:50

Татьяна,Вот я так же рассуждаю ... главное на следующий день(ни) поменьше поесть и побольше подвигаться ...