Ирина Макс

15.11.2025 17:33

Дневник тренировок за 15.11.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - поработала, за продуктами слетала, поработала, слетала в центр поглазела на украшения, помозговала что бы купила :think:, примерила платьишки, штук пять, все мне хорошо, на такую фигурку приятно примерять! Потом дошла до другого магазина, купила мужу майонез белорусский Наполеон в стеклянных банках и 4 маленьких бокальчика для кофе.
Мои уже погуляли, вымыла лапы и села пить кофе. Через полчаса ужин. Поработать бы ещё немного... :think:
Всем приятного субботнего вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
карпаччо из индейки	30	37.2	6.6	1.2	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	16	41.4	4.2	2.7	0
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Каша манная на молоке (мой)	200	150.4	5.6	3.2	24.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	466	615	39	26	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Пюре картофельное	200	147.2	4.6	2	27.6
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Итого	667	733	30	36	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская, приготовленная	200	24	2.2	0.3	4.5
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	80	45.4	2.2	2.4	3.6
Йогурт из топлёного молока	100	66	2.9	3.9	4.7
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	645	339	23	13	31
Итого за день	3578	1697	93	75	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	10	55	65
Дистанция	1000	5000	6000
Пульс	80	80	80
Расход калорий	70	350	420
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 65 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Виктория Акилина 15.11.2025 17:39

Платьишки с украшениями это хорошо. Люблю это дело С улыбкой

Помню в свои 107 кг, да даже с 90 мне ничего не нравилось. На мне не сидело. Хотя в целом признаю, что есть аппетитные наряженные формы, аж так бы хотела С улыбкой

И девченки красивые пухнястенькие. А на меня то же самое одень- всё не так...

Валентина 15.11.2025 17:39

Читаю" Вымыла лапы ", глаза округлились, про себя что ли.. а потом догадалась, рассмешила 😁

Елена Петрова 15.11.2025 17:56

Валентина, 🤣

Елена Петрова 15.11.2025 18:02

Не смотря на то что училась и работала в торговле, что долго носила 42 размер, Всю жизнь ненавижу мерить вещи. Даже если сильно нужно. Муж в меня пошёл, хоть где-то мы схожи)))

Валентина 15.11.2025 18:22

Елена Петрова, 🤩👍

Efeliya 15.11.2025 18:35

Прекрасный день получился)) Соглашусь, есть разница крутиться перед зеркалом когда у тебя 60 кг или когда было гораздо больше. Никто не будет спорить - удовольствие от вкусной еды можно получить большое, и съесть хочется больше. Но когда вспоминаешь моменты в магазине у зеркала, или когда утром просто проводишь рукой по боку и ножке!))) Это гораздо приятней самой вкусной еды!

Ирина Макс 15.11.2025 18:46

Виктория Акилина, я сейчас наслаждаюсь в примерочных. Ограничение только финансы, а то скупила бы... Хихикаю

Ирина Макс 15.11.2025 18:47

Валентина, Тосе, конечно! Кроме мамы никто ей лапы не моет. Извини!

Валентина 15.11.2025 18:48

Ирина Макс, 😂👍

Ирина Макс 15.11.2025 18:48

Елена Петрова, после 72-74 размера примерять 46 наслаждение! Я влетаю в платья с застёгнутой молнией. Широкая улыбка

Виктория Акилина 15.11.2025 18:49

Ирина Макс, а я скупаю. Стыдно даже за своё поведение ! Но сегодня ещё ничего не купила. Прогрессирую С улыбкой

Ирина Макс 15.11.2025 18:49

Efeliya, вот, абсолютно верно! Ok!

В самую точку! После примерки зайти в пекапню даже не захочется! Широкая улыбка

Ирина Макс 15.11.2025 18:53

Виктория Акилина, хорошо, когда нет по деньгам ограничений. У меня пока туговато, жду, когда муж начнёт пенсию получать.

Елена Петрова 15.11.2025 18:58

Efeliya, вот это у вас комплексы🤓 тогда худайте до модельных промеров. Там как на вешалке всё висит симпатично)

Елена Петрова 15.11.2025 18:59

Ирина Макс, мне не понять. Потому что был и 42 и 54 и сейчас 46-48.не моё возле зеркало крутится

Татьяна 15.11.2025 19:00

Чудесного вечера! обновки - это здорово... Но увы, за годы работы в торговле, не люблю ходить по магазинам.

Виктория Акилина 15.11.2025 19:01

Ирина Макс, Ну я бы не сказала, что без ограничений. Но спускать деньги на такое количество вещей это из ряда вон... Помню в детстве купят джинсы раз в пол года и радости вагон длинной в месяц. А сейчас куплю 5 платьев , а радость длится пару часов. Вот и приходится "увеличивать дозу" С улыбкой

Татьяна 15.11.2025 19:02

Efeliya, это уже комплекс. Масса людей чувствуют себя прекрасно с любым весом. А многие одеваются так стильно, что худеньким до них очень далеко

ГАЛИНА Ш 15.11.2025 19:10

Елена Петрова, Леночка,я тоже не люблю мерить одежду.Скорее схватить и удрать🤣

Ирина Макс 15.11.2025 19:16

Татьяна, пока не купила, просто примерила. Думаю.

Гуарана 15.11.2025 19:17

А меня сейчас на он лайн шопинг тянет, торможу себя, и так вещей до фига, надо только о недостающих парах позаботиться либо если очень зацепило...

Ирина Макс 15.11.2025 19:18

Виктория Акилина, у меня пока всего 4 платья. Ещё одно было бы не лишним. Пока думаю.

Ирина Макс 15.11.2025 19:21

Гуарана, я когда посмотрю отзывы с фото сразу раздумываю заказывать. Странное дело, 72 размер покупала очень качественные и красивые вещи, а сейчас на ВБ на примерке у людей одно, а в карточке товара совсем другое. Не рискую заказывать.

Гуарана 15.11.2025 19:27

Ирина Макс, Ааааааа, ну да, бывают казусы...
Но я чаще всего онлайн заказываю знакомые МАРКИ, где знаю размер, качество, нравится дизайн. Там редко когда косяки, и можно в местный сетевой вернуть (манго, h&m, molly bracken, adidas...)

Ирина Макс 15.11.2025 20:05

Гуарана, понятно, тогда легче. Широкая улыбка

15.11.2025 21:08

А зачем вам такой дефицит? Вы еще сбрасываете вес или поддержание?

Алин@ 15.11.2025 21:17

Татьяна,тоже торговый работник, вот как мы родственники по работе Дарю цветочек

Алин@ 15.11.2025 21:20

чудесный день Дарю цветочек

Ирина, прекрасного вечера, люблю , вы, в позитиве и нам предаются флюиды Дарю цветочек

рацион на высоте Хорошо

Валентина 15.11.2025 21:38

ГАЛИНА Ш, поддерживаю! Вот и я такая же 😁

ГАЛИНА Ш 15.11.2025 21:39

Валентина, Валюша,о как нас много то🥰

Галин@ 15.11.2025 21:44

Виктория Акилина, с платьями сложно, я их почти не ношу только по праздникам. Сейчас брюки разных типов заменили всё.

Галин@ 15.11.2025 21:46

Ирина Макс, вот это кайф. Я тоже так хочу. ✋

Галин@ 15.11.2025 21:49

Ирина Макс, завтра купите, новый год скоро цены поднимутся 😊

Елена Петрова 15.11.2025 21:51

ГАЛИНА Ш, один в один😁

Елена Петрова 15.11.2025 21:51

Валентина, 🤝

Елена Петрова 15.11.2025 21:53

Ирина Макс, я на озон платьице на НГ купила за 600 руб, прям как на картинке.

Елена Петрова 15.11.2025 21:53

Елена Петрова, не мерила ещё)))

Ирина Макс 15.11.2025 21:57

, поддержание. Сохраняю дефицит, однако на нём не худею. Вес держится стабильно уже почти год.

Ирина Макс 15.11.2025 21:58

Алин@, спасибо! Жизнь прекрасна и мы в силах сделать её ещё лучше хотя бы в мелочах. Пусть мелочи нас тоже радуют! Дарю цветочек

Ирина Макс 15.11.2025 22:00

Галин@, если хотите, то будет! Ok!

Ирина Макс 15.11.2025 22:01

Галин@, в понедельник схожу и определюсь. Пойду с украшениями, чтобы увидеть с чем лучше.

Ирина Макс 15.11.2025 22:02

Елена Петрова, хотя бы картинку покажи! Что-то цена волшебная... Надо подумать

Галин@ 15.11.2025 22:03

Ирина Макс, тогда ждём фото🌹🌹🌹

Алин@ 15.11.2025 22:04

Ирина Макс, Поцеловали

Любите жизнь сегодня и сейчас Дарю цветочек

Хорошего вечера, Ирина Дарю цветочек

Ирина Макс 15.11.2025 22:05

Галин@, сначала купить надо. Широкая улыбка

Ирина Макс 15.11.2025 22:06

Алин@, Уже пора спать. Приятных снов, Алиночка! Дарю цветочек

Алин@ 15.11.2025 22:07

Ирина Макс,спокойной ночи, Ирина Дарю цветочек

Ирина Макс 15.11.2025 22:09

Алин@,

Виктория Акилина 16.11.2025 00:13

Галин@, а я вот что-то в платья наряжаюсь последние годы.
Хотя раньше более спортивный стиль предпочитала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2025 08:29

Ирина Макс, я даже не помню, сколько у меня платьев и костюмов.. Может пять всего и есть. Последний раз на 60-летие брата надевала, а ему 64 в феврале.. На 65 его надену опять, наверное

Брат младше на 2,5 года

Лариса Брусенцева 16.11.2025 08:44

Ирина, очень надеюсь , что платье будет шикарным. У вас прекрасный вкус. Очень жду фото. Никогда не забуду эйфорию от новых покупок. 🌹🌹🌹

16.11.2025 09:40

Ирина Макс, вот, да, я и подумала, что вы вроде на поддержании. Сам по себе дефицит в 500 ккал не маленький. Мне кажется, надо на калорийность поддержания выходить. Если совсем страшно, оставить дефицит 200. У вас метаболизм замедлился на дефиците. Поэтому вы и не сбрасываете дальше. Метаболизм разгоняется только повышением калорийности. Если выходить с дефицита, может плюсануть.
Но, по другому никак. И это не значит, что вам этих калорий много, это нормальный процесс при выходе с дефицита.
Это мои размышления, конечно. Удивил такой дефицит.
Просто 500 ккал, это прилично калорий, это еще один прием пищи, грубо.
С уважением)

Светлана 16.11.2025 09:51

И все же, что бы там не говорили о пухленьких и эстетично выглядящих, мерить вещи после того как ты похудела гораздо приятнее, чем подбирать себе что то, чтобы не выглядывали складочки при повороте и на тебя было приятно самой себе смотреть в зеркало. Это совсем другое ощущение, хотя бы по тому, что все что берешь своего вернувшегося размера на тебе сидит и ты уже выбираешь по другим критериям. И это очень приятно!

Ирина Макс 16.11.2025 09:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо тебе в платье!

Ирина Макс 16.11.2025 09:55

Лариса Брусенцева, платье не шикарное, но шикарно на мне сидит, оно сильно приталенное и делает фигуру ещё стройней. А вот, украшение сделает его шикарным. Платье можно носить не только на праздник.

Ирина Макс 16.11.2025 09:57

, я иногда много хожу и дефицит бывает и по 1000. Там мне что, обожраться?

Ирина Макс 16.11.2025 09:58

Светлана, вот и я об этом! Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2025 10:13

Ирина Макс, наверное всем девочкам хорошо в платье. Но мне неудобно очень. Может когда то соскучусь по этой одежде

Ирина Макс 16.11.2025 10:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно, что неудобно, сама такая. Но всё же платья стройную фигуру особо подчёркивают.

Лариса Брусенцева 16.11.2025 10:56

Ирина Макс, ну вот еще сильнее хочу увидеть. Жду с нетерпением! 🌹🌹🌹

ВреднаЯ 16.11.2025 11:47

Каждый раз удивляюсь вашему 100% рациону

Ирина Макс 16.11.2025 12:04

ВреднаЯ, это не так сложно как кажется. Есть же подсказки - выбирайте те продукты, что Вам разрешено и есть в наличии. Супер еда/Рекомендации в конце создания рациона.

Елена Петрова 16.11.2025 14:38

Даже 500 с копейками. Обожаю масло