Ирина Макс
16.11.2025 18:39
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой такой кусок окуня морского.
Посмотрела в магазине цену на мойву и удивилась. Ничего себе цена 499 руб/кг! :-o
Раньше кошкам брали, а таперь как горбуша стоит. :think:
Сегодня на удивление солнечный день!
Всем желаю хорошей погоды и приятного выходного! :rose:
Сегодня на обед большой такой кусок окуня морского.
Посмотрела в магазине цену на мойву и удивилась. Ничего себе цена 499 руб/кг! :-o
Раньше кошкам брали, а таперь как горбуша стоит. :think:
Сегодня на удивление солнечный день!
Всем желаю хорошей погоды и приятного выходного! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| карпаччо из индейки |
30
|
37.2 | 6.6 | 1.2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
16
|
41.4 | 4.2 | 2.7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Каша манная на молоке (мой) |
98
|
73.7 | 2.7 | 1.6 | 12.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 535 | 573 | 34 | 21 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Окунь морской, все виды |
160
|
155.2 | 29.5 | 3.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
100
|
12 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 659 | 619 | 44 | 23 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Йогурт из топлёного молока |
170
|
112.2 | 4.9 | 6.6 | 8 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 447 | 364 | 24 | 16 | 29 |
| Итого за день | 3441 | 1566 | 103 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_______________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
|
Пульс |
80 |
80 |
|
Расход калорий |
420 |
0 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 65 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
8
40
Ирина Макс
16.11.2025 12:01
Валентина, да, уж! Я вчера тоже
удивилась.
ольга Ос
16.11.2025 12:26
Даа, а горбуша как форель. А форель как кокаин!!! А потом задаются
вопросом почему население так мало рыбы кушает(((
Катерина
16.11.2025 12:37
Ооо, это у нас ещё дешёвая-400р!😄
Марусичка
16.11.2025 12:50
Ну хоть так. У нас что-то с наличием рыбы в магазинах всё печально
😢
Ирина Макс
16.11.2025 13:38
ольга Ос,
да уж! Рыба дороже свинины стала.
Ирина Макс
16.11.2025 13:39
Марусичка, печально. Тут хоть дорого, но
купишь, а уж когда нет вообще труба-дело.
Ирина Макс
16.11.2025 13:40
Катерина,
у нас только путассу дешовая 96 руб.
Alex
16.11.2025 13:48
Когда продукт очень дорогой, я его бойкотирую. Пусть сами едят,
перехожу на что-то другое.Только так можно дать понять, что они
зажрались. Рыба - не продукт первой необходимости, как и говядина,
к примеру.
Ирина Макс
16.11.2025 13:56
Alex, для
меня говядина - запрещённый продукт из-за подагры, рыба более
приемлемая, поэтому у меня она необходимость.
Alex
16.11.2025 13:57
Ирина
Макс, Курицу не пробовали?)) Филе? Печень куриная? Куриное мясо
относится к диетическому.
Валентина
16.11.2025 13:57
Давно окуня не покупала, в основном треску, минтай, путассу. Ещё
племянница балует карасями, муж рыбак👦🎣
Татьяна Сысуева
16.11.2025 14:00
У нас в Новороссийске ловят хамсу - мелкую рыбёшку похожую на
шпроты, ее едят или солёной или жаренной, кто-то даже с головой и
кишками, кто-то очищает. Но меня удивляет цена - 500-550 руб за кг.
Типа оптом и прямые поставки с кораблей. Уж не знаю сколько она в
магазинах.
Везти никуда не надо, хранить особо не надо, выловили и продают... Причем плавает она огромными стаями, а это значит что ловят ее не на удочку поштучно, а каким-нибудь тралом, сразу захватывая кучу рыбы. А стоит как хорошая дальневосточная рыба которую надо выловить в жутких условиях, заморозить, упаковать, хранить, доставлять через всю страну.
У мелкооптовоно посредника брала гольца и нерку пластами по 10 кг по 530-630 руб за кг. А тут какая -то селявка почти по такой же цене...
В общем я ее не покупаю, от слова совсем. Один единственный раз купила в первый год после переезда и все... Для меня это не рыба
Везти никуда не надо, хранить особо не надо, выловили и продают... Причем плавает она огромными стаями, а это значит что ловят ее не на удочку поштучно, а каким-нибудь тралом, сразу захватывая кучу рыбы. А стоит как хорошая дальневосточная рыба которую надо выловить в жутких условиях, заморозить, упаковать, хранить, доставлять через всю страну.
У мелкооптовоно посредника брала гольца и нерку пластами по 10 кг по 530-630 руб за кг. А тут какая -то селявка почти по такой же цене...
В общем я ее не покупаю, от слова совсем. Один единственный раз купила в первый год после переезда и все... Для меня это не рыба
Сергей
16.11.2025 14:01
Кстати да, цены на мойву заоблачные - в детстве в моем дворе бабули
покупали ее диким кошкам, которые жили в подвале в превеликом
изобилии, недавно прошел через этот двор: цветов больше, аварийные
выходы из бомбоубежищ заделаны кирпичами, коты исчезли, исчезли не
только бабули, но и скамейки, на которых они сидели.
Татьяна Сысуева
16.11.2025 14:08
Alex, в
действительности все не так, как на самом деле 🤣 не все прописные
истины сам-сеье диетологов являются истиной в последней инстанции.
Есть много заболеваний, при которых ни курицу, ни ее части, и тем
более субпродукты, есть не желательно, или даже запрещено. Оно
диетическое для условно здоровых людей, пока у них чего-то не
обнаружили из диагнозов. И порою по незнанию, сам себе
диетологи-самоучки, переходя на "диетическое" всем известное могу
увлечься и ой как себе навредить..
Елена Петрова
16.11.2025 14:13
Ирина
Макс, я видела последний раз 380
Елена Петрова
16.11.2025 14:14
Катерина,
у нас 1200
Ирина Макс
16.11.2025 14:34
Alex, ем
курицу и рыбу. субпродукты мне не разрешены, поэтому печень
отпадает. Вымачиваю курицу, а потом при варке первый бульон сливаю.
Ирина Макс
16.11.2025 14:35
Валентина, окунь очень вкусный! Он мне и
раньше нравился, а сегодня поела с наслаждением.
Ирина Макс
16.11.2025 14:37
Татьяна
Сысуева, хамса даже в посоле хуже кильки. Я бы по такой цене
тоже не купила.
Ирина Макс
16.11.2025 14:37
Сергей,
да, у нас тоже так же.
Ирина Макс
16.11.2025 14:38
Елена
Петрова, давно не была в магазине? Посмотри на мойву, как
будешь там.
Галина
16.11.2025 16:06
Ирина
Макс, я тоже при варке всегда первый бульон сливаю.
Катерина
16.11.2025 16:07
Ирина
Макс, у нас 160р
Efeliya
16.11.2025 16:18
Татьяна
Сысуева, у нас в Ялте, откуда я родом, ставридку, когда она
идёт стеной по 150 рублей за кг продают, но когда ее мало 500-700
рублей. Ну а барабуля всегда дорогая.
Efeliya
16.11.2025 16:24
Скоро пост рождественский, там очень много разрешений на рыбу.
Люблю это пост)) от молочки отдыхаю, мяса и яиц. Но рыбка очень
часто. Цены в магазинах кусаются. Перешла на мороженую. Многие виды
рыб сохраняют свое качество при заморозке хорошо. Кета - купила две
тушки, нарезала на стейки. Цена 448 руб кг. Скумбрия две штуки
потянули на 197 руб. Камбала не дорогая - 4 небольшие рыбки 200
руб. Думаю, только на НГ возьмём свежую форель. Люблю ее. Ну или
может скинут цену, тогда почаще.
Елена Петрова
16.11.2025 16:37
Ирина
Макс, да вроде каждую пятницу. Но на мойву не смотрела это
точно. Я за такую цену кубики трески беру 560 руб за кг
Елена Петрова
16.11.2025 16:39
Efeliya,
камбала 580 руб за кг, кета от 800,скумбрия 540-650
Efeliya
16.11.2025 17:00
Елена
Петрова, т.е. у нас ещё есть возможность покушать рыбки?) это
один магазин такой. 
Алин@
16.11.2025 17:26
Елена
Петрова, у нас тоже такие цены на рыбу, покупаем 🤷♀️
Ирина Макс
16.11.2025 17:57
Галина, и
правильно! 
Ирина Макс
16.11.2025 17:58
Efeliya,
хорошие у вас цены на рыбу!
Марусичка
16.11.2025 18:03
Ирина
Макс, откровенно говоря, меня недавно так флешбекнуло знатно от
пустой рыбной витрины. Волосы зашевелились, думаю - как же жили в
дефицит раньше 🙈
Подростком это не так осознавалось, хоть и моя обязанность была стоять в очереди за хлебом.
Подростком это не так осознавалось, хоть и моя обязанность была стоять в очереди за хлебом.
Ирина Макс
16.11.2025 18:23
Марусичка, да, уж! Пережили времена
талонов на перловку...
Татьяна
16.11.2025 19:05
Мойва что то слишком дорогая, у нас Форель по 599 руб.
Светлана
16.11.2025 19:05
Да. Погода сегодня шикарная, мы на конкурсе были и до выступления
погуляли по окрестностям Коломны. Морозец, солнце. Красота.
ольга Ос
16.11.2025 20:43
Ирина
Макс, Какое там она уже дороже говядины
Ирина Макс
16.11.2025 21:14
ольга Ос,
у нас говядина 700-900, рыба с 400-500 начинается замороженная. А
копчёная скумбрия уже как форель стоит.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Удивилась на мойву. В магазин хожу редко, но когда бываю, цены пугают.