Дневник тренировок за 19.11.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня тестирую низкокалорийный сироп "Молочный шоколад". Не знаю, понравится ли, но попробую его завтра с творогом. Никогда не увлекалась сиропами, а тут по случаю купила потому что он на сах/заме.
Всем МЗРовцам желаю приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	15	38.9	4	2.6	0
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Хурма	256	171.5	1.3	1	39.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	521	654	33	26	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Пюре картофельное	200	147.2	4.6	2	27.6
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Кабачковая икра 2025 моя 01	100	122	2.2	6.1	14.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	458	641	38	32	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская, приготовленная	100	12	1.1	0.2	2.2
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	80	45.4	2.2	2.4	3.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад	10	4.5	0.3	0.1	0.5
Итого	710	348	27	12	29
Итого за день	3489	1652	99	71	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	55	55
Дистанция	5000	5000
Пульс	80	80
Расход калорий	350	350
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Время: 55 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Елена Петрова 19.11.2025 17:49

Я купила медовый фит парад. Такое себе. Но в овёс или выпечку норм пахнет

Ирина Макс 19.11.2025 17:56

Елена Петрова, не понравится просто сделаю для себя вывод.

Виктория Акилина 19.11.2025 18:04

А я добавляла сиропы в творог. Но с конфитюром на сахзаме, или фруктами вкуснее. У меня и сейчас парочка запечатанных стоит. Спасибо что напомнили. С улыбкой

Мне последнее время нравится творог с греческим йогутом, который со вкусом меда, манго, черники, клубники. Топ. Но белки сразу зашкаливают.

Валентина 19.11.2025 18:08

Приятного вечера!

Ирина Макс 19.11.2025 18:54

Валентина, спасибо! Поцелуй

Ирина Макс 19.11.2025 18:54

Виктория Акилина, шоколадное - понравилось. Оказалось малосладким, как я люблю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2025 19:24

Ирина Макс, правильно, надо тестировать

Виктория Акилина 19.11.2025 19:45

Ирина Макс, вот и я сладкое теперь совсем не люблю. Поэтому буду пробовать пудинги Леовит. Потом расскажу как оно. Хотя... На вкус и цвет, как говорится...

Ирина Макс 19.11.2025 20:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), малосладко и шоколадно. Вкусно. Однако, покупка на один раз, постоянно покупать не буду.

Ирина Макс 19.11.2025 20:24

Виктория Акилина, а какая у пудингов калорийность?