Ирина Макс
30.11.2025 13:11
Дневник питания за 30.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Продолжаю наслаждаться яблочным брауни и, поскольку в нём вместо муки яблоки, купила вчера в Магните отличные сезонные яблоки всего 89 руб/кг. Взяла около 4-х кг. По такой цене просто грех не взять!
Теперь у меня в комнате два таза с яблоками и поддон с хурмой. Хурму ем по мере созревания. В морозилку убрать не могу, она занята, да и когда она бывает свободной?
Разморозила упаковку 1кг с молоками и часть пожарила, а немного засолила. Солёные тоже вкусные. Нет проблемы набрать витамины группы В.
Новая партия йогурта приготовлена ночью. Поставила вечером в 9 часов, а в 4 утра, проснувшись, уже убрала в холодильник. Одна баночка от прошлой закваски ещё не съедена, заменила баночку на банку от томатной пасты, они очень классно подходят по объёму.
Продолжаю наслаждаться яблочным брауни и, поскольку в нём вместо муки яблоки, купила вчера в Магните отличные сезонные яблоки всего 89 руб/кг. Взяла около 4-х кг. По такой цене просто грех не взять!
Теперь у меня в комнате два таза с яблоками и поддон с хурмой. Хурму ем по мере созревания. В морозилку убрать не могу, она занята, да и когда она бывает свободной?
Разморозила упаковку 1кг с молоками и часть пожарила, а немного засолила. Солёные тоже вкусные. Нет проблемы набрать витамины группы В.
Новая партия йогурта приготовлена ночью. Поставила вечером в 9 часов, а в 4 утра, проснувшись, уже убрала в холодильник. Одна баночка от прошлой закваски ещё не съедена, заменила баночку на банку от томатной пасты, они очень классно подходят по объёму.
Сегодня рацион составлен так, что можно отдыхать от ходьбы.
Всем желаю хорошего отдыха, воскресенье же! :rose:
А сама немного поработаю, в кайф. ;)
Всем желаю хорошего отдыха, воскресенье же! :rose:
А сама немного поработаю, в кайф. ;)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| ветчина куриная |
40
|
32.4 | 4.4 | 0.4 | 2.8 |
| карпаччо из индейки |
30
|
37.2 | 6.6 | 1.2 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Сельдерей черешковый |
25
|
5.5 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 381 | 447 | 34 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пюре картофельное |
180
|
132.5 | 4.1 | 1.8 | 24.8 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
97
|
11.6 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 630 | 477 | 27 | 24 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт из топлёного молока |
165
|
108.9 | 4.8 | 6.4 | 7.8 |
| Яблочный брауни. |
180
|
184.1 | 11 | 8.5 | 14.9 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 710 | 484 | 22 | 17 | 56 |
| Итого за день | 3421 | 1416 | 83 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Ирина Макс
30.11.2025 13:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ух! Вот повезло!
TataNS
30.11.2025 13:39
Ирина, а молоки из кого? о, увидела, лосось. Какие они по вкусу и
консистенции если пожарить?
ГАЛИНА Ш
30.11.2025 14:14
У меня две йогуртницы.Одна типа ведро.На литр продукта.Разливай во
что хочешь.Но моим больше баночки нравятся почему то
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.11.2025 14:17
Ирина
Макс, специально выбирала ±100 граммовые. 
Марина ИМТ=24,1
30.11.2025 14:23
У нас молоки лососи по 400₽/кг продают. Но не купила, у меня они не
вкусные получаются. Ириша, как ты их готовишь, есть рецепт?
Ирина Макс
30.11.2025 14:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), какие красивенные! 
Ирина Макс
30.11.2025 14:25
ГАЛИНА Ш,
мне нравится больше в баночках, там йогурт выглядит более плотным.
Когда черпаешь ложкой, ямка не затекает, так и остаётся.
Ирина Макс
30.11.2025 14:27
Марина
ИМТ=24,1, да, нет никакого рецепта. В томлёном масле обжариваю
до готовности и после остывания убираю в контейнер, потом достаю по
мере необходимости. Можно есть холодными на бутерброде, а можно
разогреть к гарниру.
Ирина Макс
30.11.2025 14:29
TataNS,
вот уж, вопросик! Не знаю, как это описывать, я не мастер
словесности и дегустации. 
Уж извините.
Мне вкусно, я их люблю.
Уж извините.
Мне вкусно, я их люблю. 
Яна
30.11.2025 14:35
Вы молодец! Продолжайте в том же духе😊 Спасибо что мотивируете всех
своим прогрессом и мыслями ♥️ Всего вам хорошего, удачи, здоровья и
резултатов!! 🙏
Марина ИМТ=24,1
30.11.2025 14:36
Ирина
Макс, Спасибо...я делала много лука и моркови тушила. Правда
очень много получилось...ели ели, теперь долго не хочется
Ирина Макс
30.11.2025 14:38
Яна,
спасибо! Результатов я уже достигла, сбросила 82 кг, год на
поддержании. Здоровье мне очень нужно, вот и стараюсь с
рационами.
Ирина Макс
30.11.2025 14:39
Марина
ИМТ=24,1, я ничего постороннего не кладу и кроме соли никаких
специй.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.11.2025 14:46
Ирина
Макс, потому и не устояла.
ГАЛИНА Ш
30.11.2025 14:47
Ирина
Макс, Ириш,ну давно покупала.Наверное рассчитана на питьевые
йогурты ,они тоже есть Ну или кефир,чтобы свежий был.Раньше делала
ГАЛИНА Ш
30.11.2025 14:53
Ирина
Макс, Эта Яна видно бот.Всем комментарий копирует и профиль
конечно пустой
Марина ИМТ=24,1
30.11.2025 15:02
ГАЛИНА Ш,
О, и мге прислала тоже
Ирина Макс
30.11.2025 15:40
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я бы тоже не устояла!
Ирина Макс
30.11.2025 15:41
ГАЛИНА Ш,
ага! Я уже увидела в ленте. 
Интересные блоги
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
Новые рецепты
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Лучшие рационы
Я помидоры купила по 99 р, прямо весьма 👌