Ирина Макс
07.12.2025 17:52
Дневник тренировок за 07.12.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Хотела на завтрак обойтись без хлеба, в качестве углеводов - каша, но скумбрия попросила маленький кусочек хлеба, пришлось дать. :извини!:
Спала долго, видимо погода влияет, вот уже и обед скоро.
Вчера готовила плов, сегодня буду его есть на обед. Вкусно, но калорийно.
Но в рацион влезло. ;)
Всем приятного воскресенья! :rose:
Хотела на завтрак обойтись без хлеба, в качестве углеводов - каша, но скумбрия попросила маленький кусочек хлеба, пришлось дать. :извини!:
Спала долго, видимо погода влияет, вот уже и обед скоро.
Вчера готовила плов, сегодня буду его есть на обед. Вкусно, но калорийно.
Но в рацион влезло. ;)
Всем приятного воскресенья! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Легкий 35% |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Сыр протеиновый с томатом и базиликом |
10
|
25 | 2.9 | 1.5 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
10
|
25.9 | 2.7 | 1.7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
60
|
114.6 | 10.8 | 7.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
29
|
66.1 | 1.8 | 0.7 | 14.2 |
| Каша геркулесовая |
230
|
94.5 | 3.2 | 1.6 | 16.6 |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 675 | 629 | 34 | 22 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Плов из свинины с рисом. 2025 |
200
|
380.2 | 14.6 | 22 | 31 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 411 | 610 | 21 | 37 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Йогурт из топлёного молока |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 570 | 417 | 34 | 15 | 37 |
| Итого за день | 3456 | 1664 | 89 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
|
Пульс |
80 |
80 |
|
Расход калорий |
420 |
0 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 65 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
6
54
Елена Петрова
07.12.2025 12:20
Здорово когда крепкий сон
Ирина Макс
07.12.2025 12:30
Елена
Петрова, да, конечно.
Катерина
07.12.2025 13:25
Привет,Ириша! А я сегодня плов приготовила, ещё суп гречневый,
давно не варила
Ирина Макс
07.12.2025 13:41
Катерина,
доброго дня, Катюша! Я гречневого супа ни разу не ела. У нас такой
не варили.
Катерина
07.12.2025 13:59
Ирина
Макс, попробуй, вкусный суп !
Светлана
07.12.2025 14:02
Я сегодня тоже выспалась, благодаря берушам
Ирина Макс
07.12.2025 14:10
Светлана,
а я глухая, мне даже беруши не нужны. 
Светлана
07.12.2025 14:22
Ирина
Макс, а у меня кошка к котам поднялась, орёт.
Катерина
07.12.2025 14:30
Ирина
Макс, а у меня слух такой, что я заранее слышу, что где-то там
едет мусорная машина😊
Мужу всегда говорю, что чайник свистит, через две комнаты, он даже рядом стоит и не слышит его
Мужу всегда говорю, что чайник свистит, через две комнаты, он даже рядом стоит и не слышит его
Ирина Макс
07.12.2025 15:21
Катерина,
ваше счаситье, на слуховой аппарат с батарейками тратиться не надо.
Ирина Макс
07.12.2025 15:22
Светлана,
стерилизовать, может, её?
Лера
07.12.2025 15:25
Ирина
Макс, мы с вами друзья по несчастью 🦻
Алин@
07.12.2025 15:29
Доброго дня, вот и я плохо слышу на правое ухо, ходила к доктору
бесполезно, слух не восстановить, но серные пробки удалили, слышать
стала лучше🌝☺️💞 замечательного выходного💐❤️🤗
Ирина Макс
07.12.2025 17:53
Лера, я
со слуховым аппаратом хожу.
Ирина Макс
07.12.2025 17:54
Алин@, а
у меня отосклероз с 27 лет.
Лера
07.12.2025 17:56
Ирина
Макс, я тоже, у меня отосклероз с 30 ле. Первые СА были с
батарейками, сейчас заряжаемые от сети. И там и там свои плюсы,
минусы
Ирина Макс
07.12.2025 18:17
Лера, вот
и у меня с 27-ми лет. Одну операцию уже делали. После 15 лет слух
упал. Второе ухо пока не делаю.
Лера
07.12.2025 18:30
Ирина
Макс, а мне не делали , сказали нельзя. Сейчас 3 и 4 ст .
Алин@
07.12.2025 18:34
Ирина
Макс, 🌹🌹🌹❤️
Ирина Макс
07.12.2025 19:16
Лера,
интересно, почему нельзя? Сейчас-то у меня тоже 3-4
Надежда Бобровская
07.12.2025 19:21
Лера
07.12.2025 19:46
Ирина
Макс, у меня сначала было 2-3 и уже тогда сказали нельзя.
Сказали высокий риск что не балет результата совсем.
Лера
07.12.2025 19:46
Ирина
Макс, как то по аудиограмме они это видят.
Ирина Макс
07.12.2025 20:15
Лера,
странно. Это же протез стремечка ставят.
Виктория Акилина
07.12.2025 20:18
Добрая душа. Не смогли отказать маленькой рыбке в кусочке хлебушка
Ирина Макс
07.12.2025 20:25
Виктория
Акилина, она была солёной и очень плакала. Хлебушек ей
был необходим. 
Виктория Акилина
07.12.2025 20:33
Ирина
Макс, соленая от слез... Да, да... Рыбка умеет разжалобить даже
Ирину
Ирина Макс
07.12.2025 20:34
Галин@
07.12.2025 21:02
Ирина
Макс, можно попробовать 😊
Лера
07.12.2025 21:04
Ирина
Макс, да, я знаю , но по моей аудиограмме сказали что нельзя,
не будет положительного результата от операции и риск вообще
потерять слух. Каких- то хвостиков нет на аудиограмме
Виктория Акилина
07.12.2025 21:07
Ирина
Макс, у меня ребенок с двумя аппаратами. С 6 лет. 3 степень
СНТ.
Ирина Макс
07.12.2025 21:34
Лера,
понятно...
Ирина Макс
07.12.2025 21:35
Виктория
Акилина, я одно время с двумя ходила, сейчас мощнее купила один
ношу, батарейки жрёт как хаммер бензин. 
Виктория Акилина
07.12.2025 21:45
Ирина
Макс, значит хороший аппарат у Вас, тем более если сверхмощный.
Но в двух комфортнее 100%. Ещё от настроек зависит и технических
возможностей. Моей ляльке в мощном phonak на неделю хватает. У Вас
13 батарейка? На вб фирмы хорошие появились, дешевле чем в
магазинах специализированных.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2025 21:47
Ирина
Макс, суп да и суп. Вместо риса или лапши кидаешь гречку.
Остальное как всегда. Я пару раз в месяц варю мальчикам для
разнообразия и гречневый.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2025 21:50
Ира, а выключить аппарат и насладиться тишиной во время работы не
вариант?
Ирина Макс
07.12.2025 21:54
Виктория
Акилина, у нас в магазинах города только дорогие в почёте, их и
навяливают. У меня немецкий был, нисколько не лучше нашего Истока
или Аурики. Батарейка 13. Покупала последний за 6 тыс, а сейчас они
уже 7-8
Ирина Макс
07.12.2025 21:55
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а как же звонки с работы? И ещё - я что, на шум
жаловалась? Я же книги слушаю.
Ирина Макс
07.12.2025 21:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), не, не буду гречу в суп кидать. У нас она дефицитом
была, вот супы с ней и не варили. С перловкой вкуснее будет, я
уверена.
Виктория Акилина
07.12.2025 22:00
Ирина
Макс, хорошо что они Вам подошли. Причины потери слуха и
физиологические особенности при этом разные. Моей кукле Швейцария
подошла. А Аурику я лично продавала и настаивала. Детям не
рекомендуется
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2025 22:00
Ирина
Макс, а, ну тогда да. Я просто представила, что мне б в тишине
побыть не мешало.
Ты не на шум, ты на батарейки сетовала, что расходуются быстро
Ты не на шум, ты на батарейки сетовала, что расходуются быстро
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2025 22:01
Ирина
Макс, мы в гречке купаемся, даже кур кормили. Культура местная
Ирина Макс
07.12.2025 22:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага. Сильный аппарат жрёт много энергии. Ношу батарейки
в сумке, иногда даже по дороге меняю батарейки.
Ирина Макс
07.12.2025 22:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у нас кур кормили варёными картофельными очистками и
мелочёвкой, смешенной с мякиной. Мякина это семена/труха от сухого
клевера.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2025 22:16
Ирина
Макс, кто чем богат..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2025 22:17
Ирина
Макс, жееесть
Ирина Макс
07.12.2025 22:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, не сильно удобно оглохнуть по дороге, а особенно в
середине разговора.
Ирина Макс
07.12.2025 22:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, уж...
Светлана
08.12.2025 09:36
Вот думаю в январе это сделаем после праздников. Осень было много
трат, не смогла на неё выделить финансы. Ей полтора года. Надо уже
точно. Ну уж очень заядлым, каждые две недели в занял идёт.
Новые рецепты
Котлеты из горбуши с сулугуни
174.9
21.4
9.7
0.5
15
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Сугудай из скумбрии
142.3
12.7
9
2.5
22
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
Интересные блоги
