Дневник питания за 03.02.2025

Вчера купила мешок свежайшего шпината и сегодня приготовила с ним омлет- очень полезно разнообразно и вкусно! Остальной шпинат помою нарежу и заморожу порциями. Короче супервещь! Рекомендую. На фото мой завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	110	25.3	3.2	0.3	2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	109	190.3	15.9	13.7	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)	31	19	0.9	1	1.4
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Кекс Апельсиновый [ВкусВилл]	31	68.2	1.2	4.3	8.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	311	419	23	28	20
Итого за день	311	419	23	28	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 03.02.2025 13:45

Омлет со шпинатом вещь. Но главное не переборщить с ним. А то получится шпинат с омлетои.

Майя 03.02.2025 13:54

Олеся Старожил МЗР, армяне готовят шпинат с омлетом- тоже очень вкусно! Есть определенные ограничения по шпинату: подагра, мочекаменная болезнь, хр.гиперацидный гастрит, язва например. Но и таким товарищам изредка можно