Майя
07.08.2025 10:27
Дневник питания за 07.08.2025
Завтрак в 12.15. Взвешиваю не всегда, не хочу. Но, кто методично
все взвешивает и не саботирует, тот и худеет! Тренировки- это
здоровье и фигура. Вес- это еда. К сожалению это так
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Берзенги мин.вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени |
52
|
121.6 | 7.1 | 8.8 | 3.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
63.3 | 4.9 | 4.5 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 255 | 399 | 21 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
195
|
105.3 | 1.4 | 0.4 | 23.4 |
| Итого | 195 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
67
|
21.5 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Extra virgin оливковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261.2 | 36.2 | 12.8 | 0.2 |
| Картофель (Жарка) |
114
|
81.9 | 2.2 | 0.4 | 17.3 |
| Чорек |
15
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
19
|
62.7 | 2.1 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 566 | 597 | 45 | 24 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сырники |
102
|
209.4 | 15.8 | 7.7 | 18.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 657 | 263 | 17 | 9 | 26 |
| Итого за день | 4073 | 1365 | 85 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Татьяна
07.08.2025 13:49
Аппетитный завтрак, еще и полезный такой, круто
ната М
07.08.2025 14:34
как раз проголодалась - аж слюнки потекли 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
