Майя
12.08.2025 08:13
Дневник питания за 12.08.2025
Сегодня завтрак быстрый. Иду на бассейн🙂 такой завтрак,только без
колбасы,- у меня обычно тогда, когда нужно куда то идти рано: на
работу или по делам. Это даже не завтрак в моем понимании. Это
поесть, чтобы голова не заболела🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
21
|
52.9 | 2.5 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 282 | 263 | 12 | 12 | 24 |
| Итого за день | 282 | 263 | 12 | 12 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
ната М
12.08.2025 18:40
один бутербродик по калориям как 200 грамм гречневой каши. но
хочется то бутербродик
я почему-то
никогда не любила бутерброды... даже не знаю
почему 
ната М
12.08.2025 19:11
Цитрамон, тоже хорошая мысль. я сейчас
так с арбузом делаю. перед едой едим с мужем пару скибок арбузика -
потом только чего-то перекусываем. голод появился - опять арбузик.
таким образом вписываюсь в калораж. но при этом получается недобор
белком и жиров и 200% углеводов. а по нутриентам до 80 дотягиваю
ната М
12.08.2025 19:33
ловим сезон. сейчас арбузики недели три будут - и все, потом
еще до конца сентября можно будет нормальные помидорки поесть,
до середины октября перец и синии будут. а потом уже все. морковка,
свекла и кислая капуста до весны. так что пока наедаемся подарками
природы
Svetlana M (не худею)
12.08.2025 20:00
Yanito, у
меня на них всегда изжога😖
ната М
12.08.2025 20:13
Цитрамон, избалованость фруктами -
преимущество юга. но цена на персики и виноград всегда была кусючая
на базаре. что в Советском Союзе, что во времена капитализма. а
сейчас даже для некоторых недоступная наравне с мясом. Насчет
белков - я еле дотягиваю до 50-60% в день. а протеин из банки не ем
Цитрамон
12.08.2025 20:29
ната М, я
протеин в десерты и выпечку добавляю. Чтоб более сбалансированный
состав был. Так то какая разница какой рафинад или сублимат,
поэтому протеин - ну чуть более рационально, чем те же сливки или
масло и к слову, вкуснее получается. Я десерты и выпечку люблю.
Достаточно часто готовлю. В виде протеинового коктейля порошки не
употребляю, не нравится.
