Дневник питания за 26.06.2021

Может кому надо нашла в Ютюбе лекции диетолога ендокринолога Наталии Самойленко. На мое мнение толковый и умный врач. Прослушала несколько роликов, мне понравились. Пока выискываю информацию, учюсь. Давайте делиться информацией кто что нашел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	82	82.7	3.4	0.9	15.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Итого	809	335	21	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	647	0	0	0	0
Клетчатка овесан	5	17.3	0.5	0.4	0.2
Клубника	145	59.5	1.2	0.6	10.9
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Картофель молодой	88	52.7	2	11.5	0
Голень куриная	150	210	27	10.5	0.5
Итого	1118	350	31	23	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	420	0	0	0	0
Голень куриная	84	117.6	15.1	5.9	0.3
Кабачок тушеный	135	59.3	2.6	3.6	4.2
Хлеб отрубной	24	57.8	1.7	0.3	11.3
Клубника	88	36.1	0.7	0.4	6.6
Колбаса домашняя запеченная	10	30.2	1.5	2.7	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	63	4.3	4.8	0.5
Итого	782	364	25	17	23
Итого за день	2709	1049	78	60	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 26.06.2021 20:38

Привет! А мне ее идея с ритмикой питания не очень! Предпочитаю дробной питание, в своей ленте выкладывала лекцию диетолога. Может Вам понравится. Есть еще Сергей Обложко

Бузок 27.06.2021 15:21

Светланка, спасибо за то что откликнулись и не прошли мимо, я обязательно найду его в Ютюбе и послушаю.