Елена
09.07.2021 21:55
Дневник питания за 09.07.2021
Сегодня такая жара. Лично для меня это не выносим. Но при этом
коллаж сохранен, удовольствие от еды получено на 💯👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт на сливках, простокваше с абрикосами |
150
|
137.7 | 5.1 | 9.3 | 8.1 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 630 | 368 | 27 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша 1порция |
100
|
73.7 | 2.9 | 1.8 | 11.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр |
7
|
5.1 | 0.8 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 257 | 89 | 4 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из капусты с шампиньонов |
300
|
79.8 | 2.4 | 6 | 3.9 |
| Рис отварной |
90
|
42.5 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Куриная печень в сметане |
100
|
160.3 | 17.1 | 6.5 | 8 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Суши с Копченым Угрем [Суши Весла] |
3
|
153 | 5.4 | 9.6 | 11.4 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 436 | 25 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
26
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 12 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 316 | 215 | 8 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
34
|
82.3 | 2.8 | 0.9 | 15.7 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 309 | 24 | 13 | 21 |
| Итого за день | 2572 | 1418 | 90 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга63
10.07.2021 07:51
Это здорово от еды получать удовольствие и еще и стройнеть.
