Марина
01.09.2022 15:31
Дневник питания за 01.09.2022
Любите ли вы процедуру педикюра, как люблю её я? А так же
всевозможные бьюти процедуры.? Да простят сейчас меня люди,
испытавшие культурный шок от моего цинизма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Активиа йогурт питьевой натуральный 2,4% |
150
|
84 | 5.3 | 3.6 | 7.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Итого | 513 | 275 | 15 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль из семян льна |
1
|
137.5 | 5.9 | 8.7 | 6.8 |
| Итого | 508 | 137 | 5 | 8 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Отруби пшеничные "ОГО!" |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 497 | 146 | 8 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 720 | 278 | 34 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 480 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 480 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
142
|
49.7 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
60
|
61 | 11 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 747 | 299 | 19 | 13 | 22 |
| Итого за день | 3945 | 1298 | 95 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Мартинка
06.09.2022 22:39
Очень красиво!
Anna Burleva
07.09.2022 00:26
Ногти постоянно оч много лет делаю, а всякие крема, обертывания и
прочую лабуду вообще 0.
Тамара
07.09.2022 00:50
Марина, а цинизм в чём?
