Дневник питания за 02.09.2022

Сегодня рацион далёк от баланса. ДР у мужа продолжаем съедать. Срывом не считаю, винить себя не виню, просто живу.
Вчера была на Акве вода лёгкая 27 градусов. Людей прибавляется. Поймала себя на мысли , что хожу на эти занятия и не стрессую, потому что не жду и не требую от себя подвигов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	486	392	22	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	165	77.6	0.7	0.5	17
Итого	445	77	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	2	5.3	0.4	0.2	0.5
Отруби пшеничные "ОГО!"	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	295	27	2	0	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне	200	386	50	19.1	0
Сосиски, молочные	90	234.9	9.9	21.5	0.4
Груша (Мытьё, нарезка)	165	77.6	0.7	0.5	17
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Лаваш белый, обогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	330	3.3	0.4	0	0.4
Итого	1218	1027	70	42	84
Итого за день	3284	1524	96	66	128