Дневник питания за 06.09.2022

Мысли медленно и лениво кружатся в голове, то на одной то на другой задерживаю внимание.
Кто то только начинает своё знакомство с МЗР, кто то уже профи с достигнутым результатом, кто то как ребёнок ожидает быстрого результата, не получив желаемого, бросает. Я думаю многие и я в том числе, проходили все эти стадии.
И вот моё убеждение, любое дело, которое начинаешь, это не марафон на короткую дистанцию. Либо это становится частью жизни, либо нет смысла тратить свою жизнь на попытки. Естественно, что живя мы совершаем ошибки, это часть жизни. А не сигнал, всё бросить и вернуться обратно туда, где нам было плохо, и откуда мы хотим уйти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	2	5.3	0.4	0.2	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Печень куриная с луком	30	37.6	3.8	2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кефир 1% жирности	114	45.6	3.4	1.1	4.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	18	105.1	3.7	9.3	2.1
Морковный пирог "Рина"	46	87.3	8	4.6	3.2
Итого	511	479	30	26	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка "Курочка в шапочке"	231	222	28.2	8.5	7.9
Каша гречневая вязкая "Моя"	200	87.8	3.6	1	16.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	72	3.3	0.6	11.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1103	616	37	31	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дыня (Мытьё, нарезка)	400	140	2.4	1.2	29.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	752	258	5	10	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	100	65.5	14.5	0.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кабачок (Варка со сливом)	150	27.3	0.9	0.4	4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	361	98	15	1	5
Итого за день	3227	1452	89	69	114