Дневник питания за 07.09.2022

Злючий ПМС, здрасьте. В такие дни что то себе запрещать или как то воспитывать, не вижу смысла. Просто даю. Раньше боролась с собой, винила себя, стыдилась. А потом как то посмотрела на себя как бы со стороны. И вот что увидела. В момент,когда я слаба, и нуждаюсь в поддержке и понимании, я затевают с собой борьбу. А что такое борьба,в чем её смысл? В том чтобы сломить сопротивление. И я себя пожалела, я не хочу себя ломать и воспитывать в моменты слабости и недомогания. Для этого будут другие дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Вобла каспийская вяленая	50	117.5	23.2	2.8	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	365	208	26	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Печень куриная с луком	60	75.2	7.7	3.9	2.2
Карась	50	43.5	8.9	0.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Моя Шарлотка	100	209	4.8	5.1	35.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	44.6	0	5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Итого	611	1251	39	51	158

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	600	162	4.2	0.6	34.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	162	4	0	34
Итого за день	2676	1622	70	62	195