Марина
08.09.2022 19:07
Дневник питания за 08.09.2022
Сегодня дома растяжка. Давно не тянулась. Прям почувствовала в этом
потребность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя Шарлотка |
118
|
246.6 | 5.7 | 6 | 42.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 624 | 336 | 8 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные "ОГО!" |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 16 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая вязкая "Моя" |
95
|
41.7 | 1.7 | 0.5 | 7.7 |
| Запеканка "Курочка в шапочке" |
95
|
91.3 | 11.6 | 3.5 | 3.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 413 | 276 | 15 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с морковью и картофелем на курином бульоне |
266
|
156.1 | 14.1 | 4.8 | 13.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 156 | 14 | 4 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковный пирог "Рина" |
46
|
87.3 | 8 | 4.6 | 3.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 246 | 10 | 20 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
175
|
114.7 | 25.3 | 1.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
266
|
63.8 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| соль морская йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 578 | 311 | 31 | 6 | 28 |
| Итого за день | 3274 | 1395 | 82 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
