Марина
10.09.2022 09:46
Запеканка `Ассорти`
Калорийность - 106.9 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 215 г |
| Кабачок (Запекание) | 233 г |
| Морковь (Запекание) | 322 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 92 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Свинина, лопатка бескостная | 240 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Запеканка ассорти, это два вида мясного фарша и три овоща.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты
Шаг 2.
Мясо измельчить в мясорубке и выложить в форму для запекания
Шаг 3.
Овощи натереть на терке добавить специи и перемешать. Выложить на
мясо и залить взбитыми яйцами
Шаг 4.
Накрыть форму и поставить в духовку на температуру 180 гр, на
100мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.9 кКал | 6.35% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 76.1 г | 3.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
73.4%
b-car
75.9%
В1
11.6%
B2
9.9%
Холин
13.3%
B5
18.3%
B6
17.6%
B9
1.4%
B12
10.8%
C
2.8%
D
4%
E
2.6%
H
5.1%
вит.К
4.2%
PP
17.5%
Калий
11.4%
Ca
2.8%
Si
48.6%
Mg
10%
Na
3.8%
P
16%
Cl
2.4%
Fe
6.9%
I
2.6%
Co
43.8%
Mn
6.2%
Cu
9.4%
Mo
14.3%
Se
24.7%
F
1.3%
Cr
14.5%
Zn
11.9%
7
4
Милюха
12.09.2022 15:09
А кабачок отжимали от лишней жидкости?
Милюха
12.09.2022 15:19
Попробую тоже приготовить, все овощи есть в наличии,да и хочется
чего-то не банального.
