Марина
12.09.2022 19:05
Дневник питания за 12.09.2022
Баланс пострадал из за жиров. Как то не заметно и без чувства
тяжести с разговорами за ужином с мужем, я умяла двух больших
карасей. А разговор затеяли о том какое же это благодатное и
плодородное время -осень. И овощи, фрукты, арбузы, дыни и речной
рыбы много. Чуть позже карп пойдёт жирный. Всё это свежее и очень
вкусное.
Вес на сегодня 81,3, снижается комфортно без стресса.
Завтра на работу после больничного и отпуска. Рано вставать это ужасно.
Дзэн закончится завтра. 😉
Сегодня показалось, что тренировка в пользу пошла. Первый пот вышел, за 20 мин. Нашла для себя вариант выполнения при котором нет боли после упражнений.
Вес на сегодня 81,3, снижается комфортно без стресса.
Завтра на работу после больничного и отпуска. Рано вставать это ужасно.
Дзэн закончится завтра. 😉
Сегодня показалось, что тренировка в пользу пошла. Первый пот вышел, за 20 мин. Нашла для себя вариант выполнения при котором нет боли после упражнений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
141
|
76.1 | 4.1 | 3.5 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
81
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 235 | 138 | 6 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
180
|
130.1 | 3.5 | 0.7 | 27.5 |
| Запеканка "Ассорти" |
177
|
189.2 | 20 | 8.5 | 7.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 848 | 631 | 32 | 30 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась озёрный жареный |
260
|
510.6 | 44.5 | 34.3 | 6.2 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 760 | 645 | 48 | 34 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
4
|
10.6 | 0.7 | 0.5 | 0.9 |
| Отруби пшеничные "ОГО!" |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1019 | 80 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2862 | 1496 | 88 | 80 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алла
12.09.2022 19:08
О,карасики))👍
Римма Амировна
12.09.2022 19:33
У меня муж из рыбы только карасей признает , жареных, просто
жареных ... Так и живём , я судаков с приправами из духовки или
микроволновки ем, а он карасиков🤗, просто жареных карасиков....
