Марина
13.09.2022 19:58
Дневник питания за 13.09.2022
Из хорошего, ела сегодня три раза без перекуса и другого
кишкоблудия. Только кофе без сахара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
82
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 381 | 379 | 34 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка "Ассорти" |
191
|
204.2 | 21.6 | 9.2 | 8.2 |
| Гречневая каша 1/3 |
157
|
127.5 | 5.2 | 1.4 | 23.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
263
|
63.1 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Итого | 865 | 596 | 32 | 22 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 120 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка "Ассорти" |
188
|
201 | 21.2 | 9 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Шрот семян расторопши |
4
|
10.6 | 0.7 | 0.5 | 0.9 |
| Отруби пшеничные "ОГО!" |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 1536 | 502 | 33 | 30 | 20 |
| Итого за день | 2902 | 1481 | 100 | 70 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Любовь Журавлёва
14.09.2022 07:44
Рассмешили меня 😂😂😂 смеюсь над словом кишкоблудие 😂 .
Марина
14.09.2022 10:06
Любовь
Журавлёва, да вышла на работу, там не как дома😂
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
