Марина
14.09.2022 18:11
Дневник питания за 14.09.2022
Вышла на работу. Говорят что похудела. Так то я начала худеть с
веса 89 кг с февраля месяца 2022 года. Минус 8 кг, может и заметно
внешне? Я на себя смотрю без одежды, особых изменений не вижу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог 4% жирности |
135
|
183.6 | 28.4 | 5.4 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 348 | 33 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка "Ассорти" |
219
|
234.1 | 24.7 | 10.5 | 9.4 |
| Гречневая каша 1/3 |
147
|
119.4 | 4.9 | 1.3 | 22.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
253
|
60.7 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 1085 | 755 | 42 | 29 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
4
|
10.6 | 0.7 | 0.5 | 0.9 |
| Отруби пшеничные "ОГО!" |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
50
|
66 | 9.1 | 2.7 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
360
|
97.2 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Грудинка свиная |
36
|
99 | 1.7 | 10.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 2023 | 468 | 21 | 18 | 54 |
| Итого за день | 3812 | 1573 | 96 | 63 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Moroshka
14.09.2022 18:31
8 кг очень заметный результат! См лента вам в помощь
Юджин (кето+ИГ)
14.09.2022 19:20
обычно ни Вы, ни родственники рядом не замечают изменений, но люди,
которые Вас редко и мало видят, заметят...
Любовь Журавлёва
15.09.2022 08:08
Марина , вы начали сбрасывать лишние килограммы не с огромного веса
, поэтому минус 8 кг это очень заметный результат .
Марина
15.09.2022 08:40
Любовь
Журавлёва, хочется сделать фото-коллаж с до и после, но пока
промежуточный результат. Мне комфортно в этом весе, но врачи
другого мнения. 😂
Любовь Журавлёва
15.09.2022 10:10
Марина,
обязательно сделайте фото-коллаж , хотя бы для себя , будет с чем
сравнивать визуально . Врачи , по поводу веса , всегда другого
мнения 😂😉 .
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
