Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

16.09.2022 22:06

Дневник питания за 16.09.2022

Голодная пришла с работы. Завтра на работу схожу, подработаю. Поела жареного минтая вместе с мужем, готовить отдельно, что то сил было мало. По калориям более менее прохожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	78	106.1	16.4	3.1	2.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	512	400	21	31	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с луком	144	180.6	18.4	9.4	5.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	110	102.3	2.8	0.1	20.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	138	48.3	1.8	0.1	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	38	88.2	2.1	0.4	18.8
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1486	508	32	16	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Жареный минтай	400	547.2	58.8	34.8	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	766	659	61	40	13
Итого за день	2764	1568	115	87	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета