Марина
20.09.2022 22:27
Дневник питания за 20.09.2022
День из жизни. Пафосно. Грустно, что те с кем дружили в молодости,
щас совсем плохо выглядят и не замечают этого. Грустно, что болеют
и не лечится и не меняют образ жизни. Грустно, что беды некоторых
настигли рано причинив боль.
У каждого свой крест.
У каждого свой крест.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное с маком |
162
|
314.6 | 18 | 15.4 | 19.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 585 | 399 | 19 | 23 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
70
|
249.2 | 3.9 | 8.3 | 41.2 |
| Итого | 70 | 249 | 3 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
117
|
97.1 | 3.6 | 0.3 | 16.5 |
| Печень куриная с луком |
59
|
74 | 7.6 | 3.8 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
306
|
73.4 | 3.4 | 0.6 | 11.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб посусечный |
48
|
117.4 | 3.4 | 2.5 | 20.3 |
| Итого | 1582 | 444 | 24 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
75
|
125 | 11.6 | 8.7 | 0 |
| Йогурт греческий "Teos" |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Сок лимонный |
18
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 224 | 22 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 365 | 160 | 6 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2836 | 1478 | 77 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
