Марина
27.09.2022 18:25
Дневник питания за 27.09.2022
Погода осенняя. Тренировку по Акве перенесли из за холодной воды.
Дочь с мужем улетели в Сочи, там тепло. Скоро у нас начнут
заполнять систему отопления и у нас будет тепло😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 51 | 0 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
345
|
162.1 | 1.4 | 1.4 | 33.8 |
| Конфеты Ананасная долина [Славянка] |
1.5
|
125.1 | 0.7 | 7.9 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 428 | 384 | 9 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с луком |
110
|
137.9 | 14.1 | 7.2 | 4.1 |
| Гречневая каша 1/3 |
94
|
76.3 | 3.1 | 0.8 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 295 | 18 | 13 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 61 | 96 | 7 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Баклажаны с помидорами |
200
|
91 | 1.8 | 4 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
81
|
85.2 | 17.8 | 1.4 | 0.3 |
| жареная картошка |
150
|
305 | 5.6 | 15.9 | 37.2 |
| Хлеб чиабатта |
82
|
214.8 | 6.3 | 3.1 | 39.2 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Итого | 851 | 1077 | 46 | 44 | 122 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2647 | 1940 | 84 | 86 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Любовь Журавлёва
28.09.2022 10:59
Желаю чтобы вам поскорее включили отопление !
Марина
28.09.2022 11:33
Любовь
Журавлёва, спасибо. Ну у нас не особо критично холодно,
маленьких детей нет и стариков тоже, а мы как то привыкаем
Любовь Журавлёва
28.09.2022 12:06
Марина,
ну это терпимо тогда , если не критично холодно .😉
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
