Дневник питания за 01.10.2022

Сумасшедший день. ПМС, я сегодня совсем слабая и эмоциональная. Ездили за продуктами и все в городе ездили за продуктами. На дорогах жесть, народ не адекватный. Весь день льёт дождь.
Хорошо хоть дети довольны, море фоткают и мне шлют. Красота.
Утром пью масло 2 чл, и кофе, привыкла и мне комфортно. Вредно или нет не знаю, буду смотреть по самочувствию и по анализам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	403	97	0	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Икра сельди тихоокеанской, свежая	25	18.5	2.4	0.5	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	108	283	8.1	3.1	55.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	200	290	34	17	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	190	114	5.5	6.1	8.9
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Смородина черная (Припускание)	120	48.2	1.2	0.4	7.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	892	1294	56	62	121

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1615	98	2	9	1
Итого за день	2910	1491	59	81	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 02.10.2022 08:27

При ПМС всегда нестабильный эмоциональный фон , но это временное явление , хоть и давольно неприятное . По поводу масла , если вам комфортно - пейте . У всех организмы разные . Желаю вам как можно больше позитивных эмоций ! 😉💐💐💐💐💐

Марина 02.10.2022 08:51

Любовь Журавлёва, спасибо. Читаю Ваши посты и настроение поднимается. Позитивно и тепло на душе. 🙂

Любовь Журавлёва 02.10.2022 08:55

Марина, благодарю за Ваше внимание к моей страничке . 💐💐💐