Вчерашний день закончился походом в паб. В итоге, сегодня снова 61.3, то есть плюс 200 гр. Оно-то, конечно, не смертельно, но... совершенно лишнее. И каждый раз одни и те же грабли... Хочется выйти, "разбить неделю", пообщаться с приятными людьми. Но с другой стороны, это всегда вокруг стола с "неправильной" едой и пустыми алкогольными калориями. Ну вот, что делать? Не ходить? Буду стройная, сама себе... Прикреплен дневник питания

За выходные прибавка в весе небольшая, всего 200 гр. Это радует, безусловно! Хотя, не слишком я себя ограничивала. Прямо скажем, совсем нет. Так, получилось - много плясала и поесть не успела. )))
Метла, вчера на ужин, не произвела на мою тушку никакого впечатления. Может быть её надо употреблять "соло", для должного эффекта - без хлеба и мяса? Но тогда ужин получится слишком лёгкий, а всё остальное надо поднимать в другие приёмы пищи и перегружать там и по общему весу и по БЖУ.... Прикреплен дневник питания

Обойтись без углеводов вечером не получилось. Прикреплен дневник питания

Сегодня вечером вместо рыбы будет брынза. Греческий салат, но без оливок - жиры в первой половине дня. Прикреплен дневник питания

С детства люблю драники и блины, но отказываю себе и домочадцам, поскольку предполагается их жарить на сковороде поштучно и с добавлением жира (в не совсем ясном колличестве).
Если кто-нибудь знаком с технологией запекания драсников/оладушек/блинчиков в духовке - поделитесь опытом, пожалуйста.

Шейпинг. Распределение: углеводы с утра, вечером легко усвояемый белок и овощи. Прикреплен дневник питания

Выходные - это кошмар. А праздничные выходные ещё хуже.... Разгребай теперь... Прикреплен дневник питания

Изменения по распределению: масла сливочного треть от вчерашнего, капля подсолнечного масла и каплю оливкового в салат утром и днём. Чуть меньше белка в обед и на ужин. Вечером лёгкий белок с овощами. Углеводы и животные жиры с утра. Прикреплен дневник питания

Вес завис. 15 гр сливочного масла зараз - как-то многовато. Углеводы оставила только утром и днём. Белков побольше, углеводов поменьше. Посмотрим... Прикреплен дневник питания

Если целью является снижение массы тела, насколько принципиально съедать полагающиеся углеводы до обеда, а на ужин оставлять только белки и клетчатку (овощи) без хлеба и гарнира? Кто-нибудь сталкивался с такой рекомендацией?