Интервальное голодание, - фейк?

ИГ это же тоже правильное питание и также нужно соблюдать дефицит, чтобы добиться результата. Суть только в том, что свое кбжу съедается в определенный промежуток времени.
Поэтому особо никогда не понимала эту систему🤭 Смысл себя мучать перерывами/интервалами, когда можно просто поесть 3-5 раз в день.
Хотяяя возможно кому-то и удобно за 1-2 присеста слопать свою норму кбжу)))

Отличный, интересный пост! 👍👍👍

Ольга, и я того же мнения 😊

Ольга, интервальное голодание имеет лечебный эффект (подстегнуть метаболизм, нормализация инсулина, ускоряется процесс очищения от токсином и многое другое). Диетой метаболизм не ускорить.

Ольга написал:
ИГ это же тоже правильное питание и также нужно соблюдать дефицит, чтобы добиться результата.

почитайте исследования, что я выложил. Суть в другом как раз... 

Ольга написал:
Смысл себя мучать перерывами/интервалами, когда можно просто поесть 3-5 раз в день.

Я ем 1 и реже 2 раза в сутки. Без мучений. Думаете, что ИГ специально для мазохистов была разработана или всё же она Вам лично не подходит, а кому-то очень даже?  

Валентина,

Мне ИГ очень понравилось, когда я была на кето. Сейчас остаюсь приверженцем двух разового питания, хотя мой эндокринолог не приветствует это. При желании могу легко обойтись без завтрака.

Ирина Макс написал:
Сейчас остаюсь приверженцем двух разового питания, хотя мой эндокринолог не приветствует это. При желании могу легко обойтись без завтрака.

я даже сейчас, выйдя из кето, ем 2 раза в сутки. Утром обычно вообще не ем или совсем немножко чего-то...

А Вы настоящий боец, - уверенно идёте к своей цели! 

Хорошо, что есть разнообразие подходов. Даже по типу темперамента людям может подходить разное - кому-то монотонность в питании, а кому-то надо то голод, то сытость.

Дмитрий, В том, что перечислили (токсины, улучшение метаболизма и т.д), мне хорошо помогает лимфодренаж курсом раз в полгода, все приятнее, чем мучать себя этими интервалами. На диетах, слава богу, никогда не сидела.
С инсулином тьфу тьфу не было и нет проблем.
Ну это просто мое мнение, никому ничего не навязываю 🤗
Каждому свое👌

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
А Вы настоящий боец, - уверенно идёте к своей цели!

Спасибо! Хочется закрепить достигнутое.
Сегодня, вот, тоже без завтрака.

Интересно. Могу рассказать о своём опыте.  Мой всегдашний вес был 62 кг. при росте 170. Как-бы нормально. Но преимущественно жировая ткань. И более-того -  мне всё нравилось и ничего не мешало. Но, в какой-то момент мне захотелось перемен. И глядя в зеркало я подумала, что хочу изменить это и то. И вот интервальное голодание мне очень понравилось, как идея. И оказалось легко. Вот два года мы были с ним вместе. За это время ушёл лишний (для меня) вес и начала появляться форма. Потом уже был зал и прочее. Вот, могу сказать, что довольна.

Юджин (кето+ИГ), Я просто написала свое мнение 🤗👌не готова к таким экспериментам со своим организмом🤭
По мне это как-то не физиологично что ли...
Хорошо, если кому-то подходит и нет никаких последствий.

Ольга, это для тех, кто при этом не мучается, как мне кажется. Если человек легко переносит паузы, то почему ж нет

Ирина Макс, 👍👏👏👏💪

Катя Файн написал:
. Даже по типу темперамента людям может подходить разное - кому-то монотонность в питании, а кому-то надо то голод, то сытость.

абсолютно точно! 

Ирина Макс написал:
Сегодня, вот, тоже без завтрака.

да Вы просто мучаете себя, как некоторые считают!  

Мария Лионова написал:
Вот, могу сказать, что довольна.

и это самое главное! 

Ольга написал:
Я просто написала свое мнение 🤗👌не готова к таким экспериментам со своим организмом🤭

так я понимаю, не критикую и не осуждаю. Каждому своё. К тому же, Вы явно ещё очень молоды, а с годами часто мнения сильно меняются, как и метаболизм... 

Ольга написал:
По мне это как-то не физиологично что ли...

как хорошо Вы знаете физиологию и биохимию человека? 

Катя Файн написал:
Если человек легко переносит паузы, то почему ж нет

точно так! 

Ольга, обязательно каждому своё, чтобы было психологически комфортно.

Именно в данный момент я постепенно перехожу на ИГ. После длительного плато в 4 месяца решила что надо что-то менять. Какие плюсы нашла пока для себя: убрала дневной перекус, который иногда приходилось в себя запихивать. Завтрак сдвинулся на более позднее время, что удобнее для меня. Чувствую себя хорошо. Пока идёт сбор данных и анализ)

Интервальное - это то, с чего я начала, осознав лишний по ощущениям вес.
Почему-то была уверена, что подсчеты КБЖУ - это нудно, что точно на такие подсчеты моего терпения не хватит.
Экспериментировать со всяческими диетами и "волшебными" пилюлями не хотелось.
А тут - попытка не пытка.
Специальных ограничений себе по еде не устанавливала, еда была обычно-привычная.
Сложность испытывала пару дней из-за позднего завтрака, только и всего. Немудрено - время завтрака сдвинулось с 7 утра до 11 утра. Сложность не физиологическая (чувство голода мне неведомо), скорее моральная. Через пару дней вошла в ритм.
За полтора месяца вес снизился на пару кг.
Перешла на подсчет КБЖУ только из-за опасения, что могу терять время, слепо уповая на ИГ.
А мне хотелось предсказуемости.

Валентина,

Юджин (кето+ИГ), читала, в курсе такого на сайте. Эти люди как пришли, так и уйдут.

Меня в этом вопросе интересовала именно аутофагия. И, увы. мои изыскания закончились тем, что никак не влияет оно на неё по большому счету. И что само явление, за которое японец получило нобелевку, касалось...дрожжей. НЕ ЛЮДЕЙ! Если Вы что-то нарыли по этому поводу, буду прям очень признательна!

Elena//,мне тяжело дается ранний ужин. С завтраком, при моей ритме жизни все ок. Пью воду просто. Но я себе окно поставила такое, чтобы не страдать ужинаю до 20.00 (ложусь около 23,00), завтракаю в 10.00 Сейчас пробую ужин сместить на 19.00, но не очень уверена в успехе(

Алла написал:
Чувствую себя хорошо. Пока идёт сбор данных и анализ)

вот и хорошо, что уже есть плюсы! 

Elena// написал:
А мне хотелось предсказуемости.

как я и писал, каждому своё. Есть люди, кто любит наоборот, - неожиданности и сюрпризы, а не предсказуемость... 

Нателла написал:
И что само явление, за которое японец получило нобелевку, касалось...дрожжей. НЕ ЛЮДЕЙ! Если Вы что-то нарыли по этому поводу, буду прям очень признательна!

всё абсолютно верно. Можно только предполагать, что людей тоже касается и всё. 

И благодаря тому, что весь мир вздохнул спокойно 30 лет назад после развала ссср, то стали возможны подобные изыскания, т.к. нужда в гонке вооружений отпала. Но, к сожалению, мир опять меняется... 

Юджин (кето+ИГ), колебания веса сюрприз из разряда так себе, однако
Без отказа от ИГ, с помощью дополнительного подсчета КБЖУ снижение веса шло комфортнее.
Если бездумно набивать живот, извините, никакое ИГ тебе не поможет.
ИГ рабочая модель питания, однозначно.
Но работает то, над чем ты сам работаешь

Нателла, у нас у каждого собственные пищевые привычки. Поэтому отталкиваешься от того, что тебе самому легче дается. А иначе срыв неизбежен

На ИГ сидела когда мне было лет 25, но вынуждено работала на себя с 8 утра до 10 вечера. Так как завтракать я сразу после сна не могу, то ела по приезду на работу часов в 10-11 (часто блины))), с обедом не складывалось, так как часто была на выезде, а из еды которую в те годы с собой можно было купить в моем городе были только хот-доги и блины из "жили были" (ммм, попробовала все вкусы блинов и начинок))))), шаурма везде и всюду появилась лет этак на 7 попозже, а блины исчезли😔. Вот и выходило что ужинала я в 10-11 вечера приехав домой, иногда теми же блинами, которые вроде как должна была съесть в обед. По итогу уже за полгода к этому ритму я привыкла, была худая как..(мне не шла такая худоба!), у меня 40-42 размер был. Из очевидных для меня минусов такого режима питания, это резкая усталость, которая на меня накатывала сразу после приема пищи (и после утреннего приема пищи и после вечернего), не с каким иным режимом питания я такого ощущения не испытывала не до, не после. Как только работа сменилась через несколько лет, я радостно перешла на привычное мне трёхразовое питание, кстати я люблю ранние ужины, они мне ближе чисто интуитивно, если ем в 7-8 вечера, то ровно столько сколько планировала, а вот если в 10-12 вечера то там я могу и слона съесть не заметив и все равно буду желать, что-то схомячить. Так что наш организм универсален, можно приспособиться ко всему.

Надежда написал:
Так что наш организм универсален, можно приспособиться ко всему.

да, так и есть. Я бы сказал, - ко многому. К жёсткой радиации и вакууму мы, к сожалению, не приспосабливаемся... 

Юджин (кето+ИГ), 🤣

Для себя неожиданно открыла, что мне комфортно и подходит ИГ ,  легкость , живот плоский , аппетит появился. Пока ,, да,,  ИГ
 С однодневным голоданием пока подожду, раньше оно было, т.к. приступ поджелудочной и по два дня не ела. ,,  будем читать , копать, искать  и дерзать , спасибо

Алин@ написал:
будем читать , копать, искать  и дерзать

удачи Вам в этом! 

Юджин (кето+ИГ),спасибо Вам огромное спасибо, за чтение и разъяснение Успехов , вам, в вашей благородной профессии

Алин@,спасибо. 

Вклинюсь в тему ИГ с Жильбером - не смогла пройти мимо )) Добрый день
Сначала даже на интервалы 10/14 глаза желтели и мутило. Летом дошла до 10/14 6 дней + 8/16 1 раз в неделю, а потом просто надолго забила на интервалы.
И вот буквально в ноябре обожралась в узбекистане плова, решила 16 ч подержать, чтобы быстрее в кетоз, потом опаздывала не поела, потом заработалась, короче 32,5 ч голода получилось. И вообще ничего по симптомам (кето лечит), так и ещё и самочувствие было какое-то прикольное ))) 
на Рождество после мандаринов еще сутки пробовала - полёт нормальный. Вот думаю на 48 ч голода замахнуться. Интересно исследовать. Но надо углубиться и почитать побольше именно про голодание.

По поводу того зачем - циркадные ритмы. У нас организм при интервалах лучше работает - это факт за который нобелевку дали человеку. А вес если и снижается, то просто из логики - меньше окно, меньше калорий успеваешь съесть. Периодический побочный плюс )) По себе скажу, что на интервалах 10/14 структура сна реально меняется, эффективность стабильно видела выше на 3-4%, и в итоге ты более бодр и продуктивен ) на 8/16, кстати, хуже оказывались графики лично у меня.

В общем, тема очень интересная. 
Юджин, а вы как к интервалам пришли и пробовали ли лечебное голодание? Поделитесь, пожалуйста

Marlin_23 (Кето при СЖ) написал:
Вклинюсь в тему ИГ с Жильбером

у Вас сложный случай и, боюсь, что по такому сочетанию мало научных наработок. А нюансы вполне могут быть...

Marlin_23 (Кето при СЖ) написал:
Вот думаю на 48 ч голода замахнуться. Интересно исследовать.

только что ради научного интереса.
Во времена перестройки, когда в магазинах был голяк, а у меня стипендия была 40 рублей и желание как-то развлечься, то, понятно, что вся стипендия уходила не на еду... 
Посему, довольно часто была ситуация, что пару дней зависаешь на сейшенах и тусовках, а из еды только сигареты и пиво. Так что вот так незатейливо молодость прошла в постоянном голоде и это даже не особо чувствовалось. Но я был такой худой, что в сауне мне так напрямую и говорили, - ты что не ешь? А что, сказать, что реально есть не на что и особо нечего?! 

Так что пробуйте, если научный склад характера... 

Marlin_23 (Кето при СЖ) написал:
По поводу того зачем - циркадные ритмы.

многие подобные теории подогнаны для того, что бы людская масса жила в нужном ритме, который очень укладывается в удобные дневные рамки. Это имхо. Не навязываю, т.к. у меня абсолютно иной режим жизни и не укладывается в 24 часа... 

Marlin_23 (Кето при СЖ) написал:
на 8/16, кстати, хуже оказывались графики лично у меня.

важно, что вы лично для себя нашли свой ритм и пользу. В медицине всё индивидуально и часто работает методом подбора. 

Marlin_23 (Кето при СЖ) написал:
а вы как к интервалам пришли

3 года назад или чуть больше сильно болел и решил менять жизнь. Решил опять окунуться в медицину, что и сделал, - изучил новые веяния и научные работы, сделал выводы и стал применять подходящие для себя методики. В итоге понял, что ИГ ещё в молодости прочно укрепилось в моей жизни, а потом, когда повысил своё благосостояние, то стал жрать всё подряд. Видимо, из чувства протеста или из-за тог, что в молодости не доел. Итог, - лишние 30 кг. Как-то так...

Marlin_23 (Кето при СЖ) написал:
и пробовали ли лечебное голодание

нет, не пробовал, если речь именно о методичном подходе, а не просто потому что нет еды или есть желание деньги потратить на бухло дабы оно помогла сбросить комплексы и найти подход к противоположному полу. У меня в молодости было всё вот так примитивно... 

А Вы сами в чём для себя видите смысл голодания? Потому что читали о его пользе или потому что нет пользы в каких-то других методиках для достижения своей цели?