Юджин (кето+ИГ)

21.01.2024 13:33

Аппетит на обычном питании явно выше

Я уже 3 недели как вышел из кетоза и скажу Вам, что на обычном питании аппетит явно значительно выше. Причём, я всё равно не ем хлеб, мучное и крупы, сладкое ем редко в этот период и вообще мало углеводов, но явно больше, чем стоит есть на кето.

Я даже забыл за эти годы это ужасное ощущение жгучего голода, когда долго не ел. Реально крайне неприятное ощущение.
На кето всё иначе, - не ел, к примеру, 8, 10 или даже 16 часов и что?

А вот что будет, если долго не ел во время кето диеты:

1) Да просто будет некое понимание, что надо поесть, будет отличное самочувствие, но всё остальное (например, дело или работа) будут перевешивать желание поесть, которое легко отложить на более позднее время.
2) настроение не будет совсем портится как сейчас у меня на обычном углеводном рационе.
3) не будет даже лёгкой раздражительности как, например, у меня есть сейчас, т.к. я не ел аж 5 часов после сна, а только пил чай с сахзамом... Чертовски злюсь

4) никакой слабости тоже не будет, но при условии, что у Вас реально есть хоть чуток своего жирка. Если Вы супер-мега спортсмен после сушки и вдруг оказались на кето, то, скорее всего, будет трудно, если Вы не выпили пол литра масла. Шучу. Чуток чего-то жирного. Широкая улыбка

Вот такие неутешительные наблюдения.
Ничего, ближайшую неделю возвращаюсь в лоно кето и всем советую, кто мучается от повышенного аппетита! Медсестричка

Здоровья и рассудительности всем! Дарю цветочек

Ирина Макс 21.01.2024 13:42

Удачи Вам!

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2024 13:53

Ирина Макс,спасибо Дарю цветочек

Алла 21.01.2024 14:03

Я себе устроила голодание на 24 часа - то есть ужинала и потом поужинала на следующий день. Пила только чаи и бульон овощной. Жить можно, настроение нормальное, слабости не было и погуляла, но тошнота и резь в желудке мучали и никакой чай не спасал) Желудок болел до еды, во время, и после. И только через пару часов он успокоился. Это нормально?

Анна_S 21.01.2024 14:09

Алла, это не нормально. И то что вы принимали овощной бульон, это еда. У меня был опыт голода 21 день, у меня ничего не болело, только слабость. И конечно к голодному дню нужна подготовка, то есть один день до, это вход в голодный день и один день выход из голодного дня.

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2024 14:10

Алла написал:
Я себе устроила голодание на 24 часа - то есть ужинала и потом поужинала на следующий день.

кстати, во время кето изредка такое само-собой происходит.

Алла написал:
Пила только чаи и бульон овощной.

если овощной бульон был во время этих 24 часов, то это уже не голодание, т.к. питательные вещества всё равно поступали. Пусть и совсем мало... Извини!

Алла написал:
Жить можно, настроение нормальное, слабости не было и погуляла, но тошнота и резь в желудке мучали и никакой чай не спасал)

я хоть не сторонник голодания, но в Вашем случае, возможно, есть или был гастрит? А чай был крепкий и какой?

Алла написал:
Желудок болел до еды, во время, и после

желудок или боли в его области? Это ведь вполне могла быть иррадиация из другого места...

Алла написал:
Это нормально?

вообще-то нет, конечно. Стоит обратиться к гастроэнтерологу. Если это было буквально недавно, то поторопитесь, т.к. ещё можно успеть поставить правильный диагноз... Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2024 14:11

Анна написал:
И то что вы принимали овощной бульон, это еда.

Анна написал:
И конечно к голодному дню нужна подготовка

хоть сам не сторонник, но всё верно Надо подумать

Анна_S 21.01.2024 14:15

Я сейчас так же не сторонник, но тогда была другая цель, не снижение веса. 😊

Алла 21.01.2024 14:27

Юджин (кето+ИГ), у меня не больной желудок, проблем нет. Только когда голодная то тошнит и режет. Чай ромашковый был. В общем эксперимент провалился, все я не так делала🤣

Oksana 21.01.2024 14:44

Моя тетя была большой энтузиасткой голодания в лечебных целях. Голодала регулярно по три недели, сколько её помню. Она была довольна и хорошо себя чувствовала. Всегда была в здоровом весе и выглядела моложе своего возраста. Не болела почти ничем, однако единственный недуг не излечила (псориаз) и старческой деменции тоже не избежала, редкой в нашей семье. Мои бабушки с тетиной стороны такой крутой естественный отбор в Поволжье прошли, что жили без болезней и без врачей, в своем весе и в своем уме почти по сто лет, пройдя и голод и войны. Так что мои наблюдения по семье такие: главный залог здоровья - хорошая генетика, поменьше психических травм, вразумительная диета и отказ от злоупотреблений. По нашей семье вижу, что псориаз передался как раз тем, кто тревожен. Тетя эта родилась в войну, в детстве перенесла несколько испугов.

Мартинка 21.01.2024 15:01

Ежедневно наблюдаю, как страдают мои коллеги, когда нет возможности поесть на углеводном питании. И никак назад к ним не хочется. Адов голод. Если нет возможности поесть, появляется нервозность и раздражительность, поиски виноватых. Ох, как портится характер на углеводном питании! Казалось бы, всего лишь питание, а какие невероятные изменения в поведении.

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2024 15:35

Алла написал:
у меня не больной желудок, проблем нет. Только когда голодная то тошнит и режет.

так это и есть симптом того, что пора его проверить хорошенько... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2024 15:37

Oksana написал:
Так что мои наблюденияпо семье такие.ю: главный залог здоровья - Хорошая генетика, поменьше, психических травм, вразумительная диета и отказ от злоупотреблений.

всё верно! есть ещё факторы, но в основе всё это, да! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2024 15:40

Мартинка написал:
Ежедневно наблюдаю, как страдают мои коллеги, когда нет возможности поесть на углеводном питании. И никак назад к ним не хочется. Адов голод.

вот-вот. Один из немногих людей, кто меня реально понимает. Дарю цветочек

Мартинка написал:
Ох, как портится характер на углеводном питании! Казалось бы, всего лишь питание, а какие невероятные изменения в поведении.

я, будучи врачом, тоже недооценивал всего этого и, более того, не понимал пока сам не столкнулся. Это к тому, что врачей много, но далеко не каждый понимает в реальности всё то, что он даже хорошо изучил в своё время...А что уж говорить про обычных людей, которым всё это рассказываешь и они на тебя смотрят реально как на сектанта, апеллируя, что доктор Мясников так не считает... Лопну от смеха!

ОКСАНА 21.01.2024 15:57

Когда вы в кетозе какое количество углеводов в день и в один прием? И сколько премов пищи?

ОКСАНА 21.01.2024 15:57

Алла, Голодные боли при гастрите, это самое болезненненное ощущение. А если в рационе ещё горячий напиток с сигаретой..?

anton 21.01.2024 15:57

Мартинка,
Пусть носят с собой в сумочке raffaello, как советует Маргарита симоньян.

Мартинка 21.01.2024 15:59

anton, конфеты на голодный желудок провоцируют ещё больший голод. Я в своё время носила сушки в карманах. Но это очень неудобно.

anton 21.01.2024 16:03

Мартинка,
Это известный мем.

Мартинка 21.01.2024 16:06

anton, что конкретно?

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2024 17:02

ОКСАНА,обычно примерно от 30 до 50 гр. углеводов. Некоторые говорят, что больше 50 грамм нельзя, но это из-за необразованности, т.к. суть в абсолютном, а относительном значении, - не более 10% от рациона, а рацион зависит от веса человека и возраста как минимум...

На начально этапе так же важно много-много жиров, а потом уже не так важно, если речь о снижении веса...

Последний год у меня чаще всего был один приём пищи и часа через 4 ещё один маленький приём пищи, но в то же время на неделе часто было 1-3 раза по одному приёму пищу и не редко этот приём был через 18-24 часа после предыдущего... Надо подумать

ОКСАНА 21.01.2024 17:25

Юджин (кето+ИГ), в один приём пищи можно 30 гр. углеводов.

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2024 17:33

ОКСАНА написал:
в один приём пищи можно 30 гр. углеводов.

конечно, если это не более 10% от дневного рациона и желательно, что бы их ГИ был менее 30...

Или это не вопрос?

anton 21.01.2024 17:44

Кетодиета не обязательно для длительного голодания.
Вот я и без кето сегодня ничего не ел, даже не пил. А уже 18:00, и наверное до 21 часа даже не попробую ничего, пока в магазин схожу пока приготовлю, время пройдет.

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2024 18:20

anton написал:
Кетодиета не обязательно для длительного голодания.

она вообще не про голодание... Извини!

anton написал:
Вот я и без кето сегодня ничего не ел, даже не пил.

классическое голодание к кето не имеет никакого отношения, а Ваше даже не знаю... Надо подумать

anton 21.01.2024 19:09

Юджин (кето+ИГ),
Я не голодаю, просто аппетита нету.

ОКСАНА 21.01.2024 21:19

Юджин (кето+ИГ), Вопрос. ГИ или ИИ

Елена 21.01.2024 23:14

Юджин, а почему вы ушли с кето? Из-за праздников?

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2024 23:45

ОКСАНА написал:
Вопрос. ГИ или ИИ

при кето важен гликемический индекс продуктов так же как содержание углеводов в них...

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2024 23:47

Елена написал:
а почему вы ушли с кето? Из-за праздников?

да, частично именно так. К тому же решил сделать перерыв, т.к. в теории периодически это стоит делать раз в 4-6 месяцев... Надо подумать

Наталия Т Сиб 24.01.2024 12:18

О как я Вас понимаю. Долго терзалась сомнениями возвращаться ли на кето. Вес удается пока сдерживать, но он всё-таки прибавился. Несколько лет назад я сбросила на кето 10 кг. После выхода с кето добавила 5 кг. Периодически пытаюсь вернуться на кето, но получается только низкоуглеводка и периодически срываюсь на откровенные сладости. Думаю, что это из-за стресса. Работаю над этим. Вчера уволилась с раздражающей меня работы. Десять лет отработала там и хорошо помню как первые лет шесть просто с удовольствием ездила на работу, нравилось всё: и коллектив и функционал. Но после пандемии она начала меня раздражать (и некоторые люди и функционал показался теперь бесперспективным). Сегодня первый день свободного плавания. Дала себе месяц на определение и поиски новой работы. А поскольку для этого надо взбодрить мозги и энергию решила погрузиться в строгое кето.

Юджин (кето+ИГ) 24.01.2024 15:05

Наталия Т Сиб написал:
Периодически пытаюсь вернуться на кето, но получается только низкоуглеводка и периодически срываюсь на откровенные сладости. Думаю, что это из-за стресса.

да, заходить в кетоз лучше всё же вовремя спокойной жизни или даже отпуске... Ай-яй-яй!

Наталия Т Сиб написал:
Сегодня первый день свободного плавания. Дала себе месяц на определение и поиски новой работы.

если у Вас есть подушка безопасности, то это идеальное время, что бы опять начать кето и войти в кетоз. Не торопитесь, соберитесь с мыслями, расслабьтесь. Работу никуда не денется, если в Вашей нише с этим всё в порядке.

Наталия Т Сиб написал:
А поскольку для этого надо взбодрить мозги и энергию решила погрузиться в строгое кето.

вот и правильно.
Главное не нервничайте. Осознайте, что вы важнее всего и всех, а Ваше здоровье зависит от спокойствие на этом этапе... Дарю цветочек

p.s. пусть дети рассказывают, что не нужно никакое кето и что они такие особенные и гениальные могут есть всё что угодно, не толстея. Подрастут, если повезёт, поумнеют... С улыбкой

Наталия Т Сиб 25.01.2024 05:22

Юджин (кето+ИГ), спасибо за поддержку. Да здоровье и спокойствие сейчас главное, есть возможность немного прийти в себя. На новую работу надо выходить в ресурсном и спокойном состоянии.

Юджин (кето+ИГ) 25.01.2024 10:28

Наталия Т Сиб написал:
На новую работу надо выходить в ресурсном и спокойном состоянии.

Татьяна Власова 28.01.2024 11:18

Юджин (кето+ИГ),Мне тоже на кето нравится . Настроение отличное, голода нет. Но, удалён желчный пузырь. Может в этом случае всё-таки трёхразовое питание?

Юджин (кето+ИГ) 28.01.2024 11:36