татьяна
30.05.2015 12:53
Дневник питания и тренировок за 30.05.2015
Кто нибудь может подсказать сайт , где можно посмотреть хим.
состав продукта? знаю только
http://findfood.ru.Но там тоже не на все продукты дается
хим. состав.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1755 | 189.7 | 6 | 4.3 | 30.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 260 | 183.1 | 2.6 | 7.1 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из морской капусты |
300
|
73.2 | 2.7 | 2.4 | 9.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Тонус |
30
|
63.6 | 2.7 | 0.6 | 13.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 500 | 387 | 13.3 | 22.3 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли банан+шоколад |
50
|
175 | 5 | 5.5 | 27.5 |
| Активия от Данон 0% |
200
|
62 | 5.8 | 0.2 | 9 |
| Итого | 250 | 237 | 10.8 | 5.7 | 36.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
118 | 24.9 | 1.3 | 0 |
| Салат овощной |
200
|
56.4 | 1.8 | 3.2 | 5.6 |
| масло льняное с селеном и хромом |
15
|
133.5 | 0.1 | 14.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 307.9 | 26.8 | 18.6 | 5.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог в пачке обезж.1.8% |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 0 |
| Итого | 100 | 101 | 18 | 1.8 | 0 |
| Итого за день | 3182 | 1421.6 | 76.6 | 61.6 | 135.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Nataly М
30.05.2015 14:32
есть еще очень полезный сайт:
калорийность и химический состав продуктов
Elena Eder
30.05.2015 16:36
Полезная информация,
спасибо Nataly М, !
спасибо Nataly М, !
Екатерина Лесникова
30.05.2015 17:27
Спасибо! Очень бывает нужно!
Nataly М
30.05.2015 20:07
На здоровье, девушки! 
Сама все
время мучаюсь, что многих продуктов в нашей базе нет... вот и
прочесываю интернет на предмет таких сайтов. Хотя сейчас стала
делать так: забиваю основные нутриенты в своем созданном продукте,
остальное копирую из имеющейся базы (выбираю продукт близкий по
значениям КБЖУ)
Сама все
время мучаюсь, что многих продуктов в нашей базе нет... вот и
прочесываю интернет на предмет таких сайтов. Хотя сейчас стала
делать так: забиваю основные нутриенты в своем созданном продукте,
остальное копирую из имеющейся базы (выбираю продукт близкий по
значениям КБЖУ) 
Ирина Брум
30.05.2015 20:15
http://findfood.ru/мне нравится эта страничка,часто там
смотрю
