Дневник питания за 24.04.2025

День восстановления.
Сходила на массаж: бочка с пилингом, 1 час классического, 1 час лимфодренажного, 40 мин массаж лица.

Питание.
Завтрак: яйцо, хлеб, овощи, рикотта, кофе с молоком, манная каша с кокосовой сгущенкой и голубикой.

Обед: макароны с кетчупом и сыром, минтай в панировке, овощи, кофе с молоком, печенье, запеканка творожная.

Ужин: макароны с творогом, йогуртом и вишней, цикорий с молоком.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тестовый Геркулес с кукурузой	24.6	66.4	2.5	0.5	13
Кокосовое масло Delicato	2	18	0	2	0
яйцо	43.7	68.6	5.5	5	0.3
Помидоры черри	95	14.3	0.8	0.1	2.7
Рикотта	56	48.7	8.2	0.8	2.2
Крупа манная	35	116.6	3.6	0.4	24.7
Молоко 0,05 %	200	64	6.2	0.1	9.4
Американо	290	0	0	0	0
Молоко 0,05 %	140	44.8	4.3	0.1	6.6
Кокосовая сгущенка	16	61.8	0.1	2.2	10.4
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	1102	581	33	12	82

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе минтая в нежной корочке	150	187.5	17.3	3.8	21
Макароны из полбы отварные	150	181.5	8.3	0.9	36
Помидоры черри	85	12.8	0.7	0.1	2.4
Огурец	52	5.7	0.4	0.1	1
суперконтик	24.3	119.1	1.3	5.8	15.1
Американо	290	0	0	0	0
Молоко 0,05 %	126	40.3	3.9	0.1	5.9
Слобода томатный кетчуп	16.2	12.5	0.3	0	2.9
Пармезан тертый	17	61.5	5.5	4.4	0
Морковь по-Корейски	40	33.6	0.4	1.9	3.7
Запеканка творожная с яблоком и корицей	49.2	93	6.2	2.5	11.6
Итого	999	747	44	19	99

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из полбы отварные	150	181.5	8.3	0.9	36
Молоко 0,05 %	117.3	37.5	3.6	0.1	5.5
Цикорий	2	5	0.2	0	1.1
Вода	290	0	0	0	0
Творог обезжиренный (Вкуснотеево)	144.6	111.6	23.1	0	4.8
Teos йогурт греческий 2%	120	80.2	9.6	2.4	5
Вишня	50	24.5	0.4	0.3	5.2
Сахар	9	36	0	0	9
Итого	882	476	45	3	66
Итого за день	2984	1804	122	35	248