Дневник питания и тренировок за 04.05.2025

а вы обьемы меряете ? просто при замещении жировой ткани на мышечную обьемы снижаются , в вес не уменьшается

Маруся Петрова, уходят по 0,5 - 1 см . Мой массажист говорит, что заметно поменялось качество тела. Жир стал "пустым" , мягче. По одежде заметила. Но хотелось бы более радикальных изменений)))

Олеся, не спешите . Просто я бы при такой диете и физических нагрузках худела бы на 5-6 кг в месяц )) Мне непонятно почему у вас не так

Олеся, я как то приехала в мае в Москву на три недели в весе 62 кг , а уехала 57 .. взвешалась между делом на багажных веслах на вокзале и офигела )) Лопала нормально , но везьде ходила пешком по много километров - все было интересно . Всегда в Москве худею и улучшается качество кожи . Сейчас есть квартира в Москве от метро до квартиры 20 минут пешком )) очень хотела квартиру в Москве , а сейчас квартира есть , но не тянет туда 🥲и гулять не хочется . Для меня в Москве 20 тыс шагов сделать - это просто небольшая разминка

шпинат , минтай , белая дача , белая рыба. вот секрет успешного похудения .

Маруся Петрова, к сожалению, такой скорости нет(((. Ну, ничего , просто продолжаю работать над целью. Д - дисциплина 💪))

Маруся Петрова, не люблю Москву. Слишком большие расстояния. Долго добираться, шумно и быстрый темп жизни. Питер мне роднее))). Ещё нравится Зеленоградск в Калининградской области. Милый маленький город с душой и хорошей инфраструктурой.

Маруся Петрова, без говядины я не согласна🤣🤣.

Олеся, я как доктор)) выписываю вам диету . Включить в рацион на 7-10 дней : белой рыбы 300 гр в день ( возможно это треска ) , шпинат 200-300 гр в день на гарнир , курага 4 шт , авакадо 1/4 . Остальное по желанию . Хоть говядину , хоть баранину . Шпинат на гарнир , а не смузи . К шпинату хорошо подойдет яйцо Бенедикт . К белой рыбе кимчи 😉. Сосиски в это время есть не нужно ))

Организм насытится белком из рыбы и не захочет мясо . Уйдут межклеточные отеки ( природные диуретики )