Олеся
10.08.2025 22:56
Дневник питания за 10.08.2025
Питание
🍜🥗 Завтрак: блинчики с мясом, овощи, хлеб с ветчиной и сыром, кофе с молоком, блинчики с вишней.
🍜🥗 Перекус: кофе с молоком, мороженое.
🍜🥗 Обед: макароны с творогом, сыром, соусом барбекю и яйцом, кофе с молоком, салат из помидоров, рикотты и рукколы.
🍜🥗 Ужин: чай с молоком и конфета.
🍜🥗 Завтрак: блинчики с мясом, овощи, хлеб с ветчиной и сыром, кофе с молоком, блинчики с вишней.
🍜🥗 Перекус: кофе с молоком, мороженое.
🍜🥗 Обед: макароны с творогом, сыром, соусом барбекю и яйцом, кофе с молоком, салат из помидоров, рикотты и рукколы.
🍜🥗 Ужин: чай с молоком и конфета.
Физическая активность: 261 ккал.
Шаги - 10 519
Шаги - 10 519
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
113
|
169.5 | 5.1 | 4 | 28.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
51
|
34.1 | 4.1 | 1 | 2.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
75.9 | 1.7 | 0.3 | 17.2 |
| Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая |
12
|
16.2 | 1.9 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
47.3 | 5.8 | 2.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
143
|
64.4 | 4.1 | 2.1 | 7 |
| Блины, по 2-174 |
113
|
203.4 | 4.5 | 2.8 | 39.3 |
| Итого | 874 | 632 | 28 | 14 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
137
|
61.7 | 4 | 2.1 | 6.7 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 134 | 5 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
80
|
280 | 12.8 | 1.2 | 55.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
82
|
63.3 | 13.1 | 0 | 2.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
83
|
72.2 | 12.1 | 1.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
65.6 | 3.8 | 5.6 | 0 |
| Сок томатный |
13
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
137
|
61.7 | 4 | 2.1 | 6.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 957 | 687 | 54 | 17 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.5 | 1.8 | 5.9 |
| Конфета Mone |
8
|
44.1 | 0.6 | 3.1 | 3.8 |
| Итого | 428 | 101 | 4 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3226 | 1554 | 92 | 43 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
