Маргарита
23.07.2023 17:22
Дневник питания за 23.07.2023
Нашагала 7780 шагов.
С завтрашнего дня ещё повышу жиры до 35% от общего калоража.
Прогулялась с практики до храма, попала на службу, очень волнительно было, немного отлегло))
С завтрашнего дня ещё повышу жиры до 35% от общего калоража.
Прогулялась с практики до храма, попала на службу, очень волнительно было, немного отлегло))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кукурузная мука |
25
|
82.8 | 1.8 | 0.4 | 18 |
| Арахисовая паста YAMMY |
30
|
171 | 7.8 | 13.8 | 3.6 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKILLS Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 371 | 456 | 21 | 17 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 30мг |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ЛЕВЕТОН-П |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин слим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 10000+75 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша гречневая СОБА |
100
|
360 | 14.4 | 0.9 | 72.4 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
50
|
88 | 10 | 5 | 0 |
| Куриный фарш |
50
|
71.5 | 8.7 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Итого | 217 | 580 | 37 | 14 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Шоко |
70
|
114.8 | 2.6 | 3.8 | 17.6 |
| Сочник с творогом |
100
|
274 | 10.1 | 8.8 | 40.5 |
| Итого | 170 | 388 | 12 | 12 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
25
|
44 | 5 | 2.5 | 0 |
| Куриный фарш |
25
|
35.8 | 4.4 | 2 | 0 |
| сушки крохотушки |
35
|
123.2 | 3.7 | 1.3 | 23.6 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Омега-3 SKILLS Nutrition |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 317 | 304 | 26 | 8 | 30 |
| Итого за день | 1090 | 1730 | 97 | 52 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
