Дневник питания и тренировок за 26.07.2023

Ходили с мелкой к гастроэнтерологу в поликлинику, вроде один из лучших в городе, но как услышала про "гнать желчь" и "наладить желчеотток", поняла, что опять мракобесие, уже и до детей добрались🤦.
Ладно хоть анализы назначила, входящие в ОМС. Дома зашла в интернет и нашла, что данный врач - представитель Гринвей🤡 Посмотрим, что после анализов порекомендует.

На ужин сделала запеканку творожно-гречневую, верхушка подгорела🤭 По вкусу приемлемо с шоколадным плавленным сыром)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Кукурузная мука	25	82.8	1.8	0.4	18
Арахисовая паста YAMMY	25	142.5	6.5	11.5	3
сыр плавленный шоколадный	15	39.6	1.2	2.2	3.9
Миндальное молоко BARISTA	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Омега-3 SKILLS Nutrition	2	20	0.4	2	0.2
Итого	312	446	20	17	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Q10 30мг	4	0	0	0	0
Витамин слим	2	0	0	0	0
Витамин L-TYROSIN 500мг	2	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая	150	229.5	33.2	9.8	0
Гречиха, зерно	40	137.2	5.3	1.4	24.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Итого	300	459	44	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Сырок Творожный с Изюмом	100	146	14.5	4.5	11.8
Мороженое Шоко	60	98.4	2.2	3.2	15.1
Итого	360	364	22	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Творог Нытва 5%	100	121	16	5	3
Гречиха, зерно	40	137.2	5.3	1.4	24.6
сыр плавленный шоколадный	15	39.6	1.2	2.2	3.9
Омега-3 SKILLS Nutrition	2	20	0.4	2	0.2
Итого	257	365	34	10	32
Итого за день	1238	1635	121	59	149