Маргарита
01.08.2023 18:01
Дневник питания за 01.08.2023
Шаги 12600
Первый рабочий день после двухмесячного отпуска. Жесть, конечно:help:
Первый рабочий день после двухмесячного отпуска. Жесть, конечно:help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKILLS Nutrition |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 387 | 492 | 23 | 18 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лапша гречневая СОБА |
70
|
252 | 10.1 | 0.6 | 50.7 |
| Пармезан КАБОШ |
20
|
72 | 6.6 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 533 | 44 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 70 | 115 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 1% |
150
|
73.5 | 10.5 | 1.5 | 4.5 |
| Творог Нытва 5% |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Зефир |
30
|
90 | 0.3 | 0 | 22.5 |
| лаваш деревенский |
70
|
203 | 5.6 | 4.9 | 32.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 430 | 559 | 29 | 15 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1100
|
11 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 1900 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3097 | 1711 | 100 | 49 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
